Pakelkite nuotaiką, energijos lygį, sąmoningumą ir viso ko geriausio – tereikia šiek tiek užkąsti. Ir ką - mes apsvarstysime šiame straipsnyje. Porcijos dydis yra labai svarbus, ypač kai kalbama apie maistinių medžiagų turinčius, bet kaloringus migdolus. Valgykite juos kaip užkandį nedideliais kiekiais (10-15 vienetų). Labai skanu migdolus kepti aliejuje ir prieskoniuose, pavyzdžiui, su rozmarinu. Tyrimai parodė, kad reguliariai vartojant nedidelius kiekius riešutų, sumažėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Unikalaus skonio alyvuogėse yra mažai kalorijų. 40 g alyvuogių – 100 kalorijų. Šie vaisiai taip pat suteikia organizmui malonų sūrų skonį ir daug riebalų, reikalingų širdies sveikatai. Populiarus Artimųjų Rytų patiekalas, humusas puikiai dera su bet kokia daržove. Paprastai gaminamas iš avinžirnių, bet gali būti pagamintas iš sojų pupelių, juodųjų žirnelių ir kitų ankštinių augalų. Užkandis, susidedantis iš 14 v.š. humusas ir 4 morkos aprūpins organizmą 100 kalorijų, o 5 g skaidulų leis ilgai jaustis sotiems. Kitas nuotaiką gerinantis užkandis tarp pietų ir vakarienės. Tačiau svarbu pažymėti, kad čia verta žinoti priemonę. Žemės riešutų sviestas yra tikrai skanus delikatesas, tačiau kai kuriems jis yra alergiškas. Angliavandeniai skatina gerą savijautą. Rinkitės kokybiškus angliavandenius, pavyzdžiui, nesmulkintus grūdus.
2022-11-11