Turinys
Kai patiriame netektį ar nelaimę, atrodo, kad gyvenime nelieka nieko kito, tik ilgesys ir kančia. Trenerė Martha Bodyfelt dalijasi pratimu, kaip sugrąžinti į gyvenimą džiaugsmą.
Po mylimo žmogaus netekties, skyrybų, atleidimo iš darbo ar kitų negandų dažnai nustojame rūpintis savimi ir džiaugtis gyvenimu – o būtent tokiomis akimirkomis mums to labiausiai reikia.
Turime keistis, vėl įgyti nepriklausomybę ir apsispręsti, ko norime naujame gyvenimo etape, o ne visada tam turime jėgų. Dažnai pamirštame apie gėrį, kuris mūsų laukia ateityje.
Kartais esame tokie priblokšti, išjudinti ir emociškai nestabilūs, kad nustojame pastebėti teigiamų dalykų. Tačiau kai bandote įveikti netektį, geriausia dovana, kurią galite sau padovanoti, yra išmokti vėl džiaugtis gyvenimu. Tai lengva padaryti, tiesiog paklauskite savęs:
Ar tavo gyvenime yra kažkas gražaus, ko nustojai pastebėti?
Daugelis mano, kad švęsti ir džiaugtis verta tik dėl kai kurių didelių įvykių. Bet kodėl mes pamirštame apie „mažas“ pergales, kurias iškovojame kiekvieną dieną?
Mes nepakankamai vertiname savo pasiekimus. Kiekvieną dieną, kai mes kontroliuojame savo gyvenimą, mokomės geriau elgtis su pinigais ir ruošiamės grįžti į darbą, kai tampame šiek tiek stipresni, įgauname pasitikėjimo ir mokomės geriau rūpintis savimi bei labiau save vertinti, kiekvieną dieną kaip tai yra priežastis švęsti.
Taigi, kuo čia džiaugtis? Štai keletas pavyzdžių iš mano gyvenimo.
- Džiaugiuosi, kad nesveiki santykiai jau praeityje
- Džiaugiuosi, kad esu ištverminga. Kai man pavyko visa tai išgyventi, gyvenime nieko nebijau.
Norint išgydyti žaizdas ir rasti jėgų judėti toliau, svarbu vėl išmokti džiaugtis. Tai ir lengviausias, ir svarbiausias žingsnis sveikimo kelyje.
Ko iš manęs niekas niekada negali atimti?
Atsakydami į klausimą suprasite, kokių džiaugsmo priežasčių galima rasti kasdienybėje. Atsakymas yra lengvesnis nei atrodo. Štai, pavyzdžiui, ką aš atsakiau skyrybų laikotarpiu. Ko iš manęs niekas negali atimti:
- Pavasarinis oras
- Švarios paklodės, kvepiančios audinių minkštikliu
- Karšta druskos vonia prieš miegą
- Mano šuo, kuris mėgsta žaisti ir kvailioti
- Naminis pyragas su alyvuogių aliejumi po vakarienės
Atlikite šį pratimą šį vakarą
Man labiau patinka prieš miegą sudaryti sąrašą, kai baigiu visus vakaro reikalus, bet turiu kelias minutes, kol akys užmerks. Tikrai nesvarbu, kada tai darai, bet man tai patinka vakare – todėl galiu palikti visus dienos rūpesčius ir mėgautis visais gerais dalykais, kurie nutiko šiandien.
Padarykite tai sau lengviau
Ant naktinio staliuko šalia žadintuvo laikau rašiklį ir bloknotą. Kai ruošiuosi miegoti, jie patraukia mano akį. Užrašų knygelė gali būti naudojama įprasčiausiai – kai kurie žmonės renkasi tokius įmantrius pavadinimus kaip „Dėkingumo dienoraštis“, aš tai vadinu tiesiog „bendravimo su džiaugsmu kanalu“.
Šis paprastas įprotis gali pakeisti jūsų požiūrį į pasaulį.
Nėra prasmės atlikti pratimą vieną kartą. Norint pajusti rezultatus, reikia tai daryti reguliariai, kad tai taptų įpročiu. Kai kurie tyrimai rodo, kad įpročiui suformuoti prireikia 21 dienos, tačiau po trijų dienų pastebėsite, kaip keičiasi jūsų požiūris į gyvenimą.
Galite pastebėti tam tikrus modelius – kai kurios dėkingumo priežastys reguliariai atsiras užrašų knygelėje. Tai ne atsitiktinumas. Šie gyvenimo aspektai teikia jums tikrą džiaugsmą ir turėtų būti kuo labiau sveikintini. Kai esate piktas ar vienišas, jie gali sugrąžinti pusiausvyrą ir priminti, kad jūs valdote savo gyvenimą, kad esate stiprus žmogus ir kad ir ką išgyvenote, galite susigrąžinti visavertį gyvenimą ir laimę.