Atrodytų – ko reikia mažiesiems šurmulio? Ilgas ir gilus miegas. Kūdikiai yra jautrūs miego trūkumui. Pora valandų miego stokos turi įtakos vaiko elgesiui, savijautai ir nuotaikai. Atsiranda užgaidos, sumažėja apetitas, kitaip dirba visas organizmas, kenčia nervų sistema. Vaikų miego trūkumas neigiamai veikia tėvų būklę. Bemiegės naktys sukelia nuovargį, stresą ir depresiją. Iš to išplaukia, kad sveikas miegas yra raktas į tėvų ir vaikų laimę.
Garsaus miego paslaptys yra paprastos. Tėvams prireiks šiek tiek kantrybės, stebėjimo ir kūrybiškumo, kad ateityje mėgautųsi ramiomis naktimis.
Dienos režimas
Vaiko nervų sistema greitai „pavargsta“, o tai sukelia užgaidas, elgesio sutrikimus ir užmigimo problemas. Tinkamai organizuotas būdravimo ir miego režimas leis tėvams išlaikyti ramybę ir padėti kūdikiui gyventi pagal savo poreikius. Stebėdami vaiką, išmokite atpažinti nuovargio požymius, kad pirmieji jų pasireiškimai pailsėtų. Praleidus akimirką „trynimas akimis ir žiovulys“, vaiko nervų sistema per daug susijaudinusi, o tai lemia dažną pabudimą, miego sutrikimus.
Nesąžininga sakyti, kad jei neleisite vaikui miegoti dieną, jis geriau miegos naktį. Tikriausiai pasieksite priešingą efektą. Išvargintas miego stokos kūdikis prasčiau suvokia informaciją, pradeda verkšlenti, o naktį miegas taps nutrūkęs ir paviršutiniškas. Nebūtina atimti iš augančio organizmo teisėto poilsio dienos metu. Pailsėjęs vaikas kupinas energijos, turi puikią nuotaiką.
aktyvus budrumas
Kuo daugiau vaikas išleidžia jėgų ir energijos, tuo daugiau laiko jam reikia atsigauti. Pasivaikščiojimas gryname ore, aktyvūs žaidimai, naujos emocijos, maudynės baseine bus apdovanoti kietu ir ilgu miegu. Tėvų užduotis – kad vaiko diena būtų įdomi ir judri – ne tik fiziniam tobulėjimui ir maloniems sapnams, bet ir naujų žinių bei įgūdžių įgijimui.
Jauki vieta miegoti
Vaikai mėgsta nuoseklumą. Jiems tai yra saugumo ir pasitikėjimo tuo, kas vyksta, garantija. Štai kodėl taip dažnai vaikų prašoma dainuoti tas pačias daineles, skaityti tas pačias pasakas. Labai pageidautina, kad vaikas užmigtų tokiomis pačiomis sąlygomis. Ta pati aplinka bus siejama su artėjančiu sapnu. Vietos nakvynei pasirinkimas visiškai priklauso nuo tėvų pageidavimų: lovytės ar daugiavaikių tėvų. Svarbu pasirūpinti kokybišku čiužiniu, lovytės saugumu, patalynės patogumu bei nepamiršti sanitarinių ir higienos normų. Pagalvės gali prireikti suaugusiems, bet ne vaikams iki dvejų metų. Sulaukę dvejų metų, galite galvoti apie jo įsigijimą, atsižvelgdami į visas pasirinkimo ypatybes.
Temperatūros sąlygos
Higrometras, termometras, šlapias valymas ir dažnas vėdinimas padės sukurti orą namuose. Patalpoje, kurioje miega vaikas, oro temperatūra turi būti apie 16-18 laipsnių, oro drėgnumas – 50-70%. Visada geriau vaiką aprengti šilčiau, nei įjungti maksimalų šildymą. Vaikai labai jautrūs aukštai temperatūrai: dažnai prašo vandens, pabunda, gali pasunkėti kvėpavimas. Visa tai neprisideda prie normalaus miego. Bet kokie dulkių kaupikliai taip pat nėra sveikintini: erkių, mikrobų ir mikroorganizmų dauginimosi terpė nedera su vaikų sveikata.
Vėdinant kambarį vasarą, svarbus atributas bus tinklelis nuo uodų ant langų. Jo buvimas apsaugos kūdikį nuo vabzdžių įkandimų ir sutaupys vertingų naktinio poilsio minučių.
Ritualas užmigimui
Užmigimas yra svarbus stiprių sapnų komponentas. Nuolat pasikartojančių veiksmų grandinė padės palengvinti miegą. Ritualas yra labai svarbi jungtis tarp aktyvaus budrumo ir poilsio fazės. Tai padės atstatyti vaiko nervų sistemą, leis mažyliui suprasti, ko iš jo tikisi tėvai. Fiziologų įrodyta, kad prieš miegą pakartojus tuos pačius veiksmus, vaikas rečiau turės problemų užmigdamas ir ramiau miegos.
Vaikui augant ir tobulėjant ritualai keičiasi. Nepamirškite jų pritaikyti pagal trupinių amžių ir pomėgius. Pirmųjų gyvenimo mėnesių vaikams geriausias ritualas būtų lengvas masažas, maudymas ir maitinimas. Mažyliai greitai pripranta prie paprastos logiškos įvykių grandinės: tinkamai organizuotos maudynės (vėsiame vandenyje, su mankšta) ir masažas reikalauja ir papildomo augančio organizmo energijos sąnaudų. Tai pažadina sveiką apetitą, po kurio seka toks pat sveikas miegas.
Vyresniame amžiuje žaislų lankstymas, lopšinių dainavimas ar pasakų skaitymas bus nuostabus ritualas. Toks užsiėmimas leidžia artimai bendrauti su mama, praplečia akiratį ir nuramina trupinių nervų sistemą. Tačiau animacinių filmų reikėtų atsisakyti dėl pernelyg įspūdingos prigimties. Dinamiškas siužetas, ryškios spalvos, nauji personažai gali, priešingai, sujaudinti nervų sistemą ir išvaryti miegą.
Sotus maistas sveikam miegui
Eidamas miegoti vaikas turi būti sotus. Alkani vaikai prasčiau užmiega ir dažniau pabunda. Pusvalandį prieš miegą kūdikiui galima pasiūlyti vakarienę košės pavidalu. Jų pasirinkimas šiandien yra nuostabus: galite pasirinkti kiekvieno skonio variantus. Papildomos grūdų sudedamosios dalys padeda gerinti virškinimą (cikorijos skaidulos), veikia kaip pilvo dieglių ir dujų susidarymo prevencija (liepių, pankolių, ramunėlių ekstraktas). Kaloringa vakarienė bus gera kompensacija už maudymosi metu sunaudotas jėgas.
Miegokite gryname ore
Dažnai tėvai sako, kad vaikai puikiai miega gatvėje, bet prastai miega namuose. Jei tą patį galite pasakyti apie savo kūdikį, tai reiškia, kad jūsų kūdikis vis tiek gali miegoti ilgai ir kietai. Iš tiesų, grynas oras daro stebuklus, jei kūdikis jį kvėpuoja toliau nuo kelių ir triukšmo šaltinių (purvo, išmetamųjų dujų). Jei įmanoma, stenkitės suteikti poilsį lauke. Tai teigiamai veikia imunitetą, medžiagų apykaitos procesus organizme, skatina vitamino D gamybą. Mama šiuo metu gali atsiduoti knygų skaitymui ar mėgstamam pomėgiui.
Labai retai pasitaiko atvejų, kai poilsis lauke neįmanomas: žemesnė nei -15 ir aukščiau 28 laipsnių temperatūra, stiprus lietus ar vėjas. Visose kitose situacijose miegas arčiau gamtos yra sveikintinas.
Blogi įpročiai
Miego fazės keičia viena kitą: tai taip nustatyta gamtos. Tai reikalinga tam, kad organizmas tam tikrais momentais galėtų įvertinti situaciją, o iškilus grėsmei, verkdamas pasijusti. Miego metu vaikai kelis kartus nubunda. Jei per antrą pabudimą kūdikis pabunda tokiomis pat sąlygomis, kaip ir užmigo, tada sapnas tęsiasi toliau. Tuo atveju, kai prieš užmigdamas vaikas suvalgė krūtį arba čiulpė čiulptuką, o po 30 minučių pabudo be jo, su didele tikimybe jis praneš visiems verksmu ir noru viską grąžinti į savo vietas. vėl. Nuo čia seka nesibaigiančius tėvų mūšius dėl kūdikio poilsio su pertrauka kitai gilaus miego fazei. Miegant patartina nepratinti vaiko prie manekeno. Tas pats pasakytina apie judesio ligą, nešiojimą ant rankų ar miegą ant rankų.
Susirūpinimo priežastys
Vaikas neatsibunda be priežasties. Pabudimas gali būti diskomforto, negalavimo, prastos sveikatos, fiziologinių poreikių požymis. Nereikia nurašyti verksmo kitoms užgaidoms. Sėkmė iššifruoti tikrąją prasto miego priežastį priklauso nuo tėvų patirties, stebėjimo, o kartais ir nuojautos.
auksinė miego tabletė
Išsekę tėvai tam tikru etapu gali pagalvoti apie priemones, turinčias raminamąjį poveikį vaikams. Farmaciniai preparatai nėra tokie nekenksmingi, o sveikas vaikas visai nereikalingas. Natūralūs pagalbininkai (žolės, eteriniai aliejai) gali turėti teigiamą poveikį, jei naudojami teisingai ir atsargiai, tačiau jie neturėtų būti laikomi vieninteliu išsigelbėjimu.
Sveikas miegas vienodai reikalingas vaikams ir suaugusiems, kad jie būtų geros sveikatos ir energijos. Mamoms ir tėčiams svarbu atidžiai pažvelgti į kūdikį ir jo poreikius, išmokti jo kalbą, fiksuoti įpročius ir savybes, taip pat būti pasiruošusiems eksperimentams ir kūrybiškumui miego klausimais. Kad ir ką pasirinktumėte, būkite nuoseklūs savo veiksmuose. Išradingumas ir vaizduotė tikrai bus apdovanoti!
Gerai išsimiegokite ir laimingos tėvystės!