Mokslas patvirtina, kad pasivaikščiojimas gamtoje yra naudingas bendrai savijautai. Šiais laikais žmonės įpratę visą dieną praleisti užsidarę gana ankštose ir tvankiose patalpose – namuose ir biure. Daugelis sportuoja klube, bėgioja sporto salėje ir juda automobiliu (o tai taip pat prideda streso!) Ir labai retai „tiesiog taip“ išeina pasivaikščioti, ypač į parką ar mišką. Toks natūralių ryšių su gamta nutrūkimas, žinoma, nėra naudingas sveikatai. Organizmas tampa linkęs į peršalimą, stresą, didėja nuovargis.
Jei pelnytai save laikote „kušetės daržove“ – nesvarbu, tai pataisoma! Stenkitės bent 15 minučių per dieną praleisti gryname ore – tai atneš apčiuopiamos naudos jūsų savijautai. Raskite priežastį eiti pėsčiomis – bent iki prekybos centro ir atgal. Arba, dar geriau, į artimiausią parką. Jau po kelių dienų pastebėsite teigiamus sveikatos ir požiūrio pokyčius.
Pavyzdžiui:
1. Pradėsite mažiau čiaudėti.
Žinoma, jei esate alergiškas žydintiems augalams ir pavasaris, rytinis bėgiojimas gryname ore gali padaryti daugiau žalos nei naudos! Jei alergija jūsų nevargina, leisti laiką ir būti aktyviam gryname ore yra naudinga sveikatai: tai tiesiog padeda organizmui atsispirti sezoninėms alergijoms ateityje.
2. Būkite ramesni ir malonesni
Kuo daugiau laiko praleidžiate lauke, tuo malonesnis esate. Kaip tai įmanoma? Psichologai, atlikdami tyrimus, įrodė, kad nuolatinis buvimas gryname ore daro žmones laimingesnius ir jautresnius bei leidžia geriau atlaikyti stresą. Vienas iš šio mechanizmo paaiškinimų yra toks: kai išeini iš ankštos patalpos „didžioajame“ pasaulyje – gatvėje – pradedi viską matyti perspektyviai, o mažas, dažniausiai trumpalaikes savo (mažas) problemas. ) pasaulis įtraukiamas į kontekstą ir lyginamas su globalesniais ir ilgalaikiais procesais. Todėl, jei yra tokia galimybė, geriau sportuoti, pasportuoti ar pabėgioti ryte atviroje erdvėje nei sporto salėje: tai psichologijos požiūriu duoda didesnį ilgalaikį efektą. .
3. Galva dirbs geriau
Mūsų kasdienes buities ir darbo pareigas smegenys dažniausiai suvokia kaip monotonišką darbą. Dėl to smegenys negauna tinkamos stimuliacijos dozės, todėl neveikia, švelniai tariant, visu pajėgumu. Bet laimei, jums nereikia užsiimti ekstremaliu sportu ar daryti nieko neįprasto, kad pažadintumėte savo smegenis! Vieno mokslinio tyrimo duomenimis, net paprastas pasivaikščiojimas gamtoje daug geriau užveda smegenis. Taip nutinka dėl daugybės giliai įsišaknijusių (greičiausiai iš tų laikų, kai gyvybė gamtoje buvo pavojus gyvybei) žmogaus mąstymo mechanizmų. Todėl pasivaikščiojimas parke – puikus tonikas smegenims!
4. Patirsite mažiau streso
Šiais laikais atsirado ir puikiai pasiteisino vadinamoji „ekoterapija“ – gydymo be vaistų metodas, kai gamtoje būna nervų ir psichikos sutrikimų turintys pacientai. Žinoma, poveikis priklausys nuo ligos sunkumo, tačiau rezultatai yra įkvepiantys. Pavyzdžiui, ekoterapija leidžia pasveikti 71% žmonių, kenčiančių nuo klinikinės depresijos (tokie duomenys yra mokslininkų iš Esekso universiteto, JK). Be to, net patys gamtos garsai daro pastebimą teigiamą poveikį žmogui, taip pat ir kenčiančiam nuo streso. Neįtikėtina, bet: net žiūrėjimas į nuostabių gamtos vaizdų nuotraukas padeda susidoroti su stresu!
5. Kūnas taps stipresnis
Leisdami laiką gamtoje, didelę paslaugą teikiate ne tik dulkių nuvargusiems plaučiams, bet ir raumenims. Net 15 minučių vaikščiojimo per dieną stiprina kojų raumenis. Rytinis bėgimas 15-30 minučių ne tik sustiprina kojų raumenis, bet ir treniruoja kitus kūno raumenis, širdį, kraujagysles, taip pat naudingas visam organizmui! Pusryčiai po rytinio pasivaikščiojimo ar bėgimo virškinami geriau, o tai taip pat prisideda prie sveikos raumenų masės, o ne kūno riebalų!
6. Norėsis daryti gera!
Mokslinis tyrimas, neseniai paskelbtas psichologijos žurnale, įrodo, kad pasivaikščiojimai gamtoje skatina žmones „susidomėti aplinką tausojančia veikla“. Kai su kūnu ir nervais viskas tvarkoje, žmogus linkęs rinktis etiškai – tai ne tik perėjimas prie vegetariškos mitybos – apskritai visose gyvenimo situacijose! Galite pradėti nuo mažo – atsisakykite valgyti gyvūnų mėsą ir nenaudokite palmių aliejaus, stenkitės kuo mažiau naudoti plastikines pakuotes. Ir… kodėl gi nepasivaikščiojus gryname ore ir nepagalvojus – kaip kitaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę?
Remiantis medžiagomis