Protarpinis badavimas apima trumpą, bet reguliarų badavimą. Egzistuoja keli formatai: 16/8 formatas, kurį sudaro valgymas per 8 valandas per dieną ir pasninkas 16 valandų, pavyzdžiui, kasdien valgant tik nuo 13 iki 21 val. Pasninkauti taip pat galima 24 valandas per savaitę, pageidautina tą pačią kiekvienos savaitės dieną.

24 valandų badavimas buvo ištirtas Jutos tyrime, kuriame dalyvavo 200 sveikų žmonių¹. Rezultatai parodė, kad badavimo sukeltas stresas ar alkis paskatino riebalų deginimą ir smarkiai padidino augimo hormonų (GH) lygį – 2000 % vyrų ir 1300 % vyrų. žmona. Šis hormonas padeda išsaugoti raumenų masę ir reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje, o tai sumažina riziką būti atspariam insulinui arba susirgti diabetu.

Be to, protarpinis badavimas kovotų su oksidaciniu stresu ir taip išsaugotų smegenų jaunystę, atminties ir mokymosi funkcijas.².

C. Laurie, Pasninkas laikas nuo laiko, naudingas širdies ir kraujagyslių sveikatai ir linija, www.lanutrition.fr, 2013 [konsultuota 17.03.15] MC Jacquier, Protarpinio badavimo pranašumai, www.lanutrition.fr, 2013 [ konsultuota 17.03.15]