Nuovargis – tai fiziologinė ar psichologinė žmogaus būsena dėl užsitęsusio streso, susijusio su darbu, padidėjusiu emocionalumu. Šios būklės pasireiškimas yra našumo sumažėjimas. Nuovargis dažniausiai išnyksta po ilgo ir kokybiško kūno poilsio. Tačiau kasdien kaupiantis nuovargiui, svarbu suprasti, kas yra jo priežastys, nes tik jas pašalinę galite išsaugoti savo sveikatą.
Nuovargio tipai
Nuovargis pagal pasireiškimo laipsnį gali būti suskirstytas į 3 tipus – malonus, skausmingas nuovargis ir silpnumas. Malonus nuovargis reiškia tokį nuovargį, kuris atsiranda po to, kai žmogus yra patenkintas sportine veikla, fizine veikla ar psichine įtampa. Ši būklė išnyksta po įprasto nakties miego arba trumpo poilsio.
Skausmingas nuovargis pasireiškia skausmingais simptomais – karščiavimu, apetito stoka, vangumu. Ligos būklės priežasčių yra daug, tačiau visos jos dažniausiai nėra susijusios su perkrova, o yra kokios nors ligos atsiradimo rodiklis. Pasireiškus pirmiesiems skausmingo nuovargio požymiams, rekomenduojama kreiptis į medikus.
Silpnumas yra labiausiai paplitusi nuovargio rūšis. Tai kyla tiek dėl negatyvumo (pavyzdžiui, kivirčo su mylimu žmogumi), tiek dėl drastiškų teigiamų pokyčių, kurie kūnui pasirodė netikėti (pavyzdžiui, paaukštinimas). Būtent silpnumas gali sukelti depresiją ar lėtinį nuovargį. Šios būklės atsiradimas lemia ligos cikliškumą – silpnumas sukelia nuovargį, kova su juo sukelia depresiją. Tokios uždaros grandinės nutraukti beveik neįmanoma, todėl atsiradus simptomams, kurie tai rodo, reikia laiku suprasti, kas yra nuolatinio silpnumo priežastis ir išmokti šios priežasties vengti arba į ją reaguoti objektyviau ir mažiau. skausmingai.
Patologijos simptomai
Lėtinio nuovargio sindromas turi keletą ypatingų simptomų. Visi šie simptomai gali būti suskirstyti į pagrindinius ir nedidelius. Pagal pagrindinius simptomus pastebimas stiprus silpnumas, kuris neišnyksta kokybiškai pailsėjus. Šioje būsenoje žmogaus darbingumas labai sumažėja. Tačiau pacientas neserga kitomis ligomis, kurios galėtų sukelti tokį silpnumą.
Nedidelis nuovargio būklės simptomas yra jo progresavimas po fizinio krūvio. Kartais tokiais atvejais karščiuoja žema temperatūra, skauda gerklę ir limfmazgius, skauda sąnarius ir raumenis. Įprastas miegas staiga nutrūksta, gali aplenkti ir mieguistumas, ir nemiga. Gali būti nebūdingas galvos skausmas su neuropsichiatriniais sutrikimais, pavyzdžiui, su fotofobija, dėmių ar musių atsiradimu prieš akis, atminties ir gebėjimo susikaupti pablogėjimu, depresinių būsenų atsiradimu.
Nustatydami diagnozę, specialistai turi suprasti, kiek laiko pacientas buvo nuolat pavargęs. Nesant ryšio tarp šios būklės ir kitų ligų bei jos trukmės ilgiau nei 6 mėnesius, yra pagrindo teigti, kad paciento patologija tapo lėtine. Lėtinio nuovargio simptomai atsiranda palaipsniui. Dažnai tai panašu į ūminės kvėpavimo takų virusinės ligos simptomus – skauda gerklę, karščiuoja, padidėja limfmazgiai. Be to, progresuojant, pradeda skaudėti sąnarius, raumenų skausmai. Pacientas jaučia, kad negali daryti to, ką darydavo anksčiau, nes fiziškai nebegali to pakęsti. Poilsis neduoda palengvėjimo.
Ligos priežastys
Lėtinį nuovargį sukelia įvairios ligos. Daugelis ligų trunka labai ilgai ir neturi ryškių simptomų, be to, nuovargis. Štai kodėl taip svarbu atkreipti į tai dėmesį. Dažniausios nuovargio priežastys yra tokios ligos kaip:
- celiakija;
- anemija;
- lėtinio nuovargio sindromas;
- miego apnėja;
- hipotireozė;
- diabetas;
- Infekcinė mononukleozė;
- depresija;
- neramių kojų sindromas;
- nerimo jausmas.
Celiakija reiškia netoleravimą tam tikroms maisto rūšims (grūdams), kurių sudėtyje yra glitimo (glitimo). 90% celiakijos atvejų pacientai apie tai net nežino. Atsiradus kitiems simptomams, tokiems kaip viduriavimas, svorio kritimas, mažakraujystė, gydytojai pradeda įtarti celiakiją, kuriai patvirtinti pacientui pakanka duoti kraujo analizei.
Nuolatinis nuovargis dėl anemijos yra dažniausias reiškinys. Anemija serga visose amžiaus grupėse, dažniausiai ja serga nėščiosios, ilgai menstruuojančios moterys, 5% visų gyvų vyrų. Anemijai būdingi tokie simptomai (be nagrinėjamo simptomo), kaip maisto skonio pojūčių pokyčiai, priklausomybė nuo aštraus, sūraus, aštraus, saldaus, dusulys, nuolatinis širdies plakimas ir kt. Diagnozė gali būti nustatyta paimant kraujo mėginį.
Mialginis encefalomielitas yra mokslinis lėtinio nuovargio sindromo pavadinimas. Tai ilgalaikis lėtinis nuovargis, kurio net ilgai miegant ir ilsintis nepavyksta įveikti daugelį mėnesių. Regiono aplinkosaugos problemos, buvusios infekcinės ligos, lėtinės ūminės formos patologijos ir kt., gali prisidėti prie tokios patologijos atsiradimo.
Miego apnėja atsiranda, kai laikinai užsidaro arba susiaurėja viršutiniai kvėpavimo takai, dėl kurių nuolat nutrūksta kvėpavimas. Tai išprovokuoja deguonies kiekio sumažėjimą žmogaus kraujyje, miego struktūros pažeidimą, knarkimą. Su dažna ir sunkia miego apnėja, mieguistumas, nuovargis ir blogėja atmintis. Dažniausiai miego apnėja paveikia vidutinio amžiaus antsvorio turinčius vyrus. Miego apnėją apsunkina reguliarus tabako ir alkoholio vartojimas.
Trūkstant tiroksino – skydliaukės hormono – organizme atsiranda tokia patologija kaip hipotirozė. Nuolatinis nuovargis yra pirmasis vangios ligos požymis. Tarp kitų hipotirozės apraiškų ekspertai vadina svorio padidėjimą, edemos atsiradimą, trapius nagus, sausą odą ir plaukų slinkimą. Atlikdami skydliaukės hormonų kraujo tyrimą, galite nustatyti hipotirozės atsiradimą.
Nuovargis yra aiškus diabeto požymis, kartu su troškuliu ir dažnu šlapinimusi. Diabetui diagnozuoti rekomenduojama atlikti kraujo tyrimą. Tačiau sergant infekcine mononukleoze, aptariamas simptomas yra antrinis, pagrindiniai ligos požymiai yra karščiavimas, aukšta kūno temperatūra, liaukų ir limfmazgių patinimas, gerklės skausmas. Antrasis infekcijos pavadinimas – liaukų karštligė, patologija labiau būdinga paaugliams. Nuovargis šiuo atveju nustatomas išnykus visiems infekcijos simptomams po 4-6 savaičių.
Esant depresijai, žmogus netenka energijos. Jis negali tinkamai miegoti arba yra nuolat mieguistas, visą dieną jaučiasi pavargęs. O sergant neramių kojų sindromu naktimis atsiranda skausmas apatinėse galūnėse, jį lydi kojų trūkčiojimas, nuolatinis noras jas judinti. Tokiu atveju sutrinka miegas, atsiranda nemiga ir dėl to nuolatinis nuovargis. Šis sindromas yra daugelio ligų požymis, kurias nustatant būtina atlikti gydytojo patikrinimą.
Toks logiškas jausmas kaip nerimo jausmas taip pat gali tapti destruktyvus, jei neišnyksta per dieną. Medicinos kalba ši būklė vadinama generalizuotu nerimo sutrikimu ir diagnozuojama 5% visų planetos gyventojų. Generalizuotas nerimo sutrikimas prisideda prie nuolatinio nuovargio, neramumo ir dirglumo.
Taip pat nuovargio priežastys gali būti vitamino B12 trūkumas, kuris yra atsakingas už kraujo ir nervų ląstelių, dalyvaujančių deguonies transporte į audinius, funkcionavimą (šio rodiklio sumažėjimas sukelia nuovargį), vitamino D trūkumas, tam tikrų vaistų vartojimas ir širdies ir kraujagyslių sistemos problemos.
Tik laiku kreiptasi į medikus, esant nuolatiniam nuovargiui, gali padėti nustatyti teisingą diagnozę. Pašalinkite priežastį, nustatykite būklės šaltinį – tai pagrindinis dalykas, į kurį šiuo atveju turėtų būti skiriamas gydymas.
Patologinės būklės gydymas
Lėtinio nuovargio sindromo gydymas yra labai sunkus. Kelios priežastys, sukeliančios reguliarius paūmėjimus, turi būti gydomos kartu, taip pat nepriklausomai viena nuo kitos. Taip pat verta pasinaudoti simptominiu nuovargio apraiškų gydymu. Dažniausia priemonė nuo to yra geras vitaminų kompleksas. Gydytojas taip pat rekomenduoja pacientui pakoreguoti savo gyvenimo būdą, kad būtų pašalintos depresijos ir nepasitenkinimo gyvenimu priežastis.
Pradinė lėtinio nuovargio sindromo stadija gydoma miegu, poilsiu, dienos režimo nustatymu, stresinių situacijų mažinimu. Esant užsitęsusiam ligos eigai ir ryškiems patologijos simptomams, svarbu pacientą laiku nusiųsti pas psichoterapeutą. Gydytojas paskirs kompleksinę neurometabolinę terapiją, kuri derins vaistus, kognityvinę psichoterapiją, kineziterapiją ir subalansuotą mitybą. Tokį terapijos režimą Pasaulio sveikatos organizacija pripažino veiksmingiausiu gydant bet kokias ligas, kurias lydi lėtinio nuovargio sindromas.
Prevenciniais tikslais, dažnai pervargstant, gydytojai rekomenduoja reguliariai sportuoti, kad pagerėtų plaučių ir širdies veikla, treniruoti raumenis, susirasti hobį sau, leisti laiką su artimaisiais ir draugais, spręsti savo problemas, kai jos iškyla, jų nepradėjus. iki neišsprendžiamų stadijų, atsipalaiduokite kvėpavimo pratimų pagalba, atsisakykite migdomųjų, alkoholio, cigarečių.