Neturite laiko sportuoti? Ar nusipirkote bilietą į salę, bet tinginystė laimi? Jokiu problemu. „Yu“ televizijos laidos #girlsitakegirls laidos #bodywork vedėja Olga Karpukhova iš savo patirties žino, kad galite susitvarkyti savo figūrą nepakeldami svarmenų.
„Iš prigimties esu tingus, o man specialiai eiti kur nors pasitempti ar į sporto salę prilyginama beprotybei, nes švaistoma daug brangaus laiko, kurį galima skirti kūrybai ir artimiesiems“, - sako Olga. „Todėl, kai bandymai prisiversti pirkti sporto salę baigiasi minkštos sofos naudai, aš naudojuosi savo patikrintomis priemonėmis. Leiskite pristatyti jums vadovą tinginiams: penki būdai išlaikyti savo figūrą.
Kai valau dantis, o tai užtrunka apie 5–7 minutes, prie šio gero įpročio pridedu dar vieną įprotį. Kiekvieną rytą ir vakarą, eidama į vonią nusiplauti ir išsivalyti dantų, maksimaliai pakeliu dešinę koją ir palaikau, kol išsivalau viršutinę dantų eilę. Pereinu prie apatinės eilės ir keičiu kojas. Puikus būdas sugriežtinti sėdmenis ir ugdyti lankstumą.
Lygi, sveika nugara garantuoja sveiką miegą, gerą atminties funkciją, pašalina galvos skausmą, o svarbiausia, kad tai patinka priešingai lyčiai. Kiekvieną kartą eidami gatve, dirbdami, sėdėdami kavinėje, valdykite pečius, nesikūprinkite. Įsitikinkite, kad jūsų kojos yra tiesios ir nėra sukryžiuotos po stalu. Kojų ir kojų padėtis labai kenkia nugarai ir prisideda prie spartaus stuburo kreivumo ir skoliozės vystymosi. Žiūrėkite 50 -ųjų filmus, moterų laikysena buvo pats tikriausias grožio standartas. Taigi grąžinkime šią gražią tradiciją.
Daugiau vaikščiokite. Ir ypač laiptai. Tiesiog darykite tai teisingai - keldami lipkite ant kulno, o ne ant piršto. Jei keldami sutelkiate dėmesį į kulną, tada visa apkrova eina į nugaros kojų ir šlaunų raumenis, tuo tarpu pirštų pirštų dėmesys bėgimo metu padidina kelių ir blauzdų apkrovą, o tai sukelia nemalonius skausmus vaikščiojant ir komplikacijas. atsiranda chirurginė intervencija.
Kaip pumpuoti krūtinės raumenis, atsižvelgiant į tai, kad merginos nemėgsta atsispaudimų? Viskas labai paprasta. Sulenkiame du delnus šalia krūtinės, tarsi melsdamiesi, ir pradedame aktyviai spausti apatines delnų dalis viena prieš kitą. Įtampa iškart bus jaučiama. Ir patalpos nereikia. Šį pratimą galima atlikti bet kuriuo metu, net kai esate lifte. Pasieksite 50 požiūrių per dieną ir labai greitai pamatysite teigiamus pokyčius.
Kartą numečiau 2 kilogramus, tiesiog atlikdama namų ruošos darbus. Kodėl nesujungus dviejų esminių įpročių? Kai plaunate indus, sulenkite bicepsą. Plauti grindis ant sulenktų kojų? Neapgaudinėkite ir, stumdydami šluostę, nepamirškite įtempti šlaunų, sėdmenų ir pilvo raumenų. “