Holivudo žvaigždžių treneris treniruotėje Krasnodare pasakojo, kaip jos išlaiko savo formą.
Demi Moore, Pamela Anderson ir Madonna
Buvęs „Cirque du Soleil“ menininkas Mukhtar Gusengadzhiev įtrauktas į Gineso rekordų knygą kaip lanksčiausias žmogus planetoje. Krasnodare jis surengė meistriškumo klasę „Vandenio eros“ centre ir papasakojo, kaip treniruojasi jo žvaigždės mokiniai, taip pat patarė, kaip priversti save sportuoti per nenorą.
- Mano patarimas tinka ir Holivudo žvaigždėms, ir paprastiems žmonėms, aš visada visiems sakau tą patį. Nes problemos tos pačios: visi nori atrodyti gerai, būti tinkami, liekni. Net jei turite puikią figūrą, neturėtumėte sau leisti atsipalaiduoti. Taigi aš pasakiau Pamelai Anderson. Aktorė pamatė mano pasirodymą Los Andžele ir paprašė manęs duoti privačių pamokų, kad prieš kitą filmavimą sugriežtintų figūrą. Aš jai sukūriau individualią programą, kurios detalių ji paprašė nepasakoti. Ir Andersonas buvo patenkintas rezultatu. Ji rekomendavo mane savo draugei Demi Moore. Su ja taip pat buvo keletas pamokų.
-Lanksčiausia ir lengviausia tarp mano žvaigždžių klientų pasirodė Madonna. Ji gražiai pastatyta, buvo kruopšti mokinė. Dainininkė yra labai užimtas žmogus: tarp pamokų jai pavyko nuskristi į Australiją ar Afriką. Nepaisant to, ji neišvengė pamokų, nepraleido treniruočių. Be drausmės niekas neveiks.
Mukhtaras yra lanksčiausias žmogus planetoje
„Aš nepadarau žmonių lanksčiais burtų keliu. Lankstumą galima ugdyti tik kartojant pratimų rinkinį kiekvieną dieną. Treniruojuosi kelias valandas per dieną. Ir tada aš nesėdžiu ant sofos, o „išsitiesiu“ ant grindų ir taip rašau ir skaitau.
- Norėdami pradėti praktikuoti, pirmiausia turite psichiškai pasiruošti. Suprasti, kiek jo reikia. Pasaulyje nėra nieko svarbiau už save. Todėl elkitės pagarbiai, neignoruokite norų.
- Mano pagrindinė taisyklė - praktikuoti su malonumu, o ne per skausmą. Priešingu atveju smegenys ras priežasčių vengti, jei prisimins ankstesnę veiklą kaip nemalonią. Darbas su savimi turėtų būti pateiktas kūnui kaip malonumas. Pasirinkite sporto šaką, kurios neužsiimsite jėga.
- Apkrova turėtų būti didinama palaipsniui - nuo paprasto iki sudėtingo. Jūs neturėtumėte daryti visko iš karto, pirmą kartą leiskite sau treniruotis, kitaip mes grįšime prie skausmo - jūs nepriversite savęs praktikuoti.