Sportas daro didelį poveikį žmogaus organizmui. Turbūt nėra natūralesnio ir saugesnio sporto moteriai už fitnesą. Ją sudaro įvairių rūšių pratimai, priklausantys rekreacinės ir sportinės gimnastikos pratimų grupei.
Fitnesas: šiek tiek istorijos
Fitneso istorija prasideda JAV. Čia taip pat buvo sukurta aerobika – sritis, kuri iš tikrųjų pradėjo pačios fitneso populiarumą. Aerobika iš pradžių buvo sukurta kaip sporto šaka, apjungianti visus fizinę formą ir sveikatą gerinančius pratimus. Jį turėjo naudoti kosmonautai, kurie tokiu būdu prieš keliaudami į kosmosą turėjo sustiprinti savo kūną. Aerobikos pratimai tada buvo tiriami visais įmanomais būdais, o galiausiai aerobikos kūrėjas – daktaras Kennethas Cooperis – atnešė populiarumą ir pripažinimą. Tačiau fitnesą išpopuliarino žinoma aktorė Jane Fonda, kuri taip savo traumas gydė filmavimo aikštelėje.
Fitneso prielaidos ir pagrindai
Fitnesas visų pirma yra paprasti pratimai, ypač aerobiniai, kai kvėpavimo ir kraujotakos sistemos gali dirbti kartu be nuovargio. Tinkamas deguonies suvartojimo kiekis reiškia, kad fitnesas labai nevargina, tačiau nuolat „suspaudžia“ mūsų raumenis. Tai puiki mankštos forma, formuojanti figūrą ir padedanti lieknėti.
Fitneso pratimai atliekami skambant ritmingai muzikai, kuri palengvina mankštą. Fitneso treniruotės pabosta labai lėtai, nes jose taip pat naudojami įvairūs treniruokliai. Treniruotės visada įvairios ir kupinos naujų iššūkių bei greitos, energingos muzikos, kuri skatina jus veikti.
Ką mums duoda fitnesas?
- Padeda numesti svorio, stangrėja figūra
- Tai padeda numesti svorio ir sudeginti nereikalingas kalorijas
- Didina raumenų jėgą ir ištvermę
- Tai padidina mūsų miklumą ir kūno lankstumą, todėl tampame judresni
- Jis pagerina nuotaiką ir aprūpina kūną deguonimi, įskaitant smegenis
Fitneso užsiėmimų pasirinkimas
Fitnesas veikia įvairias kūno dalis. Taip pat yra įvairių rūšių fitneso treniruočių, kurių kiekviena pritaikyta skirtingiems efektams. Norėdami praktikuoti tai, kas mums rūpi labiausiai – pvz., jėgą, judrumą ar padėti numesti svorio, turėtumėte pasirinkti tinkamą treniruočių tipą. Todėl fitnesą skirstome į tą, kuris apima jėgos, ištvermės, lieknėjimo užsiėmimus ir pratimus arba siūlo kombinuotas formas.
Stiprinamieji pratimai leis padidinti raumenų jėgą ir tinkamai juos suformuoti. Priešingai, įvairūs tempimo pratimai padidina bendrą judrumą ir lankstumą. Stiprinamieji pratimai papildomai formuoja mūsų figūrą ir leidžia efektyviai sudeginti riebalų perteklių, o tai padeda lieknėti.
Taip pat yra ir kitų kūno rengybos formų, įskaitant tempimo pratimus, kurie padeda sergant daugeliu ligų, pvz., padidina stuburo paslankumą ar stiprina susilpnėjusius raumenis.
Tačiau fitnesas visų pirma yra kombinuoti choreografiniai pratimai: šokis ir sportas viename. Mes rekomenduojame!