Turinys
Mažai kas yra pasirengęs prisipažinti, kad pavydi juodai, nes šis jausmas mus apibūdina ne iš pačios geriausios pusės, dažni jo palydovai – priešiškumas, pyktis, priešiškumas. Ir vis dėlto pamatyti savyje „pabaisą“ reiškia gauti pirmąją vakciną nuo jo toksinio poveikio. Bent jau tuo įsitikinusi psichologė Juliana Brains.
Gyvenimas be galo primena mums apie kažko trūkumą, perduodamas signalus per kitus žmones. Visada šalia bus kas nors sėkmingesnis, talentingesnis, patrauklesnis. Kažkas, kuriam pavyko priartėti prie tikslo arčiau nei mes.
Su šiais žmonėmis susiduriame kiekvieną dieną – jie gali būti mūsų draugai, giminaičiai ar kolegos. Kartais, sutikę juos, mūsų akyse atsiranda kartėlio jausmas arba nemalonus žibėjimas – pažįstamas pavydo dūris.
Pavydą galima apibrėžti kaip stiprų norą turėti tai, ką turi kažkas kitas. Tai nekonstruktyvi, destruktyvi emocija, galinti pažeminti mūsų savigarbą, priversti mus siekti sumenkinti kažkieno reputaciją arba prasiveržti į piktus priekaištus, išliejant susierzinimą. Taip, tai pats savaime yra baisus jausmas.
Taigi, ką galime padaryti, kad nuginkluotume pabaisą?
1. Pripažinkite savo jausmus
Tai drąsus žingsnis, nes reiškia pripažinti savo silpnumą. Pirmasis paslėpto pavydo požymis gali būti neracionalus priešiškumo jausmas savo objektui. Vien pažiūrėjus į šį vyrą gali pasidaryti žąsies oda, nors jis ir nepadarė nieko blogo. Patartina kuo greičiau ištirti šią reakciją ir nustatyti jos priežastį, kol pavydas neįveiks mūsų ir nesugadins mūsų santykių.
Atkreipkite dėmesį į savo kūno signalus: kai kurios pavydo formos sukelia fiziologinę kovos arba bėk reakciją, kuri apima tokius simptomus kaip padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, raumenų įtampa ir pernelyg aktyvus prakaito liaukos.
2. Supraskite, kad išdidumas yra tik kita pavydo pusė
Su pasididžiavimu bandyti atremti pavydą, bet apskritai nenaudinga. „Žinoma, jis turi gerą automobilį, bet aš atrodau geriau“ – taip toli nenuvažiuosite. Šiuo konkrečiu momentu galite jaustis apsaugotas, bet anksčiau ar vėliau atsiras kažkas, kas turės šaunesnį automobilį nei jūsų ir įspūdingesnę išvaizdą.
Kitaip tariant, pasitikėjimas savo pavydėtinomis savybėmis nėra tvarus. Ir tai maitina taip pat netvarią socialinių palyginimų hierarchiją, kai kažkas kitas turi būti numestas ir nuvertintas, kad mes „kiltume aukštyn“ ir atvirkščiai.
Užuot slopinę pavydą bandydami padidinti savo savigarbą, pabandykite parodyti užuojautą sau. Pripažinkite, kad sunku matyti, kad kažkas atlieka puikų darbą, kai jūs desperatiškai bandote išlikti. Priminkite sau, kad esate toli gražu ne vieni savo jausmuose: net ir sėkmingiausius žmones kartais kamuoja nepasitikėjimas savimi. Būti netobulam reiškia būti žmogumi.
3. Pavydą pakeiskite užuojauta
Nors pavydas kitam atrodo beveik kaip komplimentas, iš tikrųjų jis yra nežmoniškas. Tai sumažina pavydo objektą iki vieno bruožo ir paslepia visą vaizdą, kas yra šis žmogus ir koks yra jo gyvenimas visa jo įvairove.
Įsivaizduokite, kad pavydite tam, kuriam, jūsų manymu, puikiai sekasi, o tada staiga sužinote, kad iš tikrųjų jis išgyvena didelius sunkumus ir kančias. Tokie atvejai dažnesni, nei galėtume pagalvoti — tiesiog neturime galimybės sužinoti apie kieno nors problemas (o socialiniai tinklai, beje, neprisideda prie tikro vaizdo susidarymo).
Tai nereiškia, kad turėtume ieškoti pažeidžiamumų kažkieno akivaizdžiai tobulame gyvenime. Tačiau turime būti pasiruošę matyti žmogų visa jo pilnatve, su jo stiprybėmis ir silpnybėmis, džiaugsmais ir vargais. Tai leis mums pastebėti dalykus, kurių kitu atveju nepastebėtume. Toks trimatis žmogaus suvokimas taip pat padės mums tikrai pasidžiaugti jo sėkme.
4. Pasinaudokite pavydu savęs tobulinimui
Jei pavydas kyla dėl to, ko negalime pakeisti, nesvarbu, ar tai būtų sunki vaikystė, traumuojantis įvykis ar sveikatos problema, bandymas panaudoti šį jausmą kaip vystymosi motyvatorių, greičiausiai, tik padidins mūsų nusivylimą. Tačiau kartais pavydas mums sako, kad norime to, ką galima pasiekti, tereikia šiek tiek padirbėti.
Pavyzdžiui, jei pavydite savo produktyviam kolegai, galite pastebėti, kad patys galite nuveikti daugiau, jei geriau skirsite savo laiką. Iš šio darbuotojo netgi galite gauti keletą vertingų patarimų.
5. Nepamirškite apie gautas likimo dovanas
Sakoma, kad pavydas reiškia kitų žmonių palaiminimų skaičiavimą, o ne savo. Prisiminti gerus dalykus, kuriuos turime, anaiptol nėra tas pats, kas išpūsti ego, manyti sau, kad esame geresni už kitus. Atvirkščiai, tai yra susitelkimas į tai, kas iš tikrųjų svarbu gyvenime, taip pat į tuos dažnai neapčiuopiamus ar nematomus dalykus, kuriuos turime ir kurie yra mažai socialiai lyginami, pavyzdžiui, stiprią dvasią ar įvairią gyvenimo patirtį.
Nors pavydas atima iš mūsų energiją ir atima galimybę džiaugtis, dėkingumas, priešingai, gali atverti jėgų ir įkvėpimo šaltinį ten, kur nesitikėjome.
Apie autorių: Juliana Brains yra psichologė.