Pastaruoju metu yra vis daugiau įrodymų, kad gyvenimo būdo pokyčių - perėjimo prie sveikos mitybos ir didesnio fizinio aktyvumo - pakanka, kad būtų išvengta ir net gydomos visų rūšių ligos, pradedant diabetu ir baigiant vėžiu.
Štai keletas pavyzdžių. Tyrimo, paskelbto žurnale „Annals of Internal Medicine“, autoriai analizavo, kaip tam tikrų įpročių rinkinys paveiks žmonių, turinčių didelę riziką susirgti II tipo diabetu, sveikatą. Dietos pokyčiai ir padidėjęs kasdienis fizinis aktyvumas, taip pat mesti rūkyti ir valdyti stresą padėjo dalyviams, kurių kiekvienas patyrė aukštą cukraus kiekį kraujyje (prieš diabetą), sumažinti savo lygį ir išvengti ligos pradžios.
Žurnale „Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention“ paskelbtame tyrime pažymima, kad greitas ėjimas gali sumažinti krūties vėžio riziką moterims po menopauzės 14%. Moterims, kurios intensyviau sportuoja, rizika susirgti šia liga sumažėjo 25%.
Niekam nenuostabu, kad fizinis aktyvumas taip pat gali padėti kontroliuoti simptomus, susijusius su širdies ligomis, nutukimu ir kitomis medžiagų apykaitos bei psichologinėmis būsenomis.
Sąrašą galima tęsti. Daugelis mokslinių darbų nurodo „gydymo be vaistų“ veiksmingumą. Žinoma, metodas be narkotikų nėra veiksmingas visiems. Pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į tuos, kurie yra ant ligos, kurios vis dar galima išvengti, slenksčio, pavyzdžiui, diabeto tyrimo dalyviai.
Visada pirmenybė teikiama ligų prevencijai, o ne jų gydymui. Besivystantys simptomai gali sukelti rimtų komplikacijų ir papildomų sveikatos problemų, kurioms prireiks dar platesnės medicininės intervencijos, o vaistai dažnai turi šalutinį poveikį. Be to, tam tikrų ligų gydymas vaistais (dažnai brangiais) padeda pašalinti simptomus, tačiau kartais negali neutralizuoti priežasčių. Daugelio sveikatos problemų priežastys yra susijusios su piktnaudžiavimu nesveiku maistu, su mažu fiziniu aktyvumu, su toksinais (įskaitant tabaką), miego trūkumu, įtemptais socialiniais santykiais ir stresu.
Tad kodėl gi nepasinaudojus paprastesnėmis strategijomis, užuot laukus, kol liga pasireikš, ar gydyti ją tik vaistais?
Deja, daugumoje šalių sveikatos priežiūros sistema orientuota tik į ligų gydymą. Tokiai sistemai nėra pelninga skatinti prevencinius metodus. Štai kodėl kiekvienas iš mūsų turi pasirūpinti savimi ir pakeisti savo gyvenimo būdą, kad kuo labiau išsaugotume savo sveikatą.