Šiuolaikinėje visuomenėje neužtenka miegoti ir nepakankamai išsimiegoti jau tapo įpročiu, beveik gera forma. Nors geras miegas yra vienas iš pagrindinių sveikos gyvensenos ir ilgaamžiškumo veiksnių, kartu su tinkama mityba, fiziniu aktyvumu ir streso valdymu. Štai kodėl aš vėl ir vėl rašau apie tai, koks svarbus ir nepakeičiamas miegas yra mūsų sveikatai, darbingumui ir santykiams su kitais žmonėmis. Neseniai radau informacijos, kuri priverčia susimąstyti apie miego svarbą išsaugant savo gyvenimą tiesiogine prasme.
Yra tikimybė (drįstu tikėtis), kad niekada nevairuosite girtas. Bet kaip dažnai važiuoji nepakankamai miegodamas? Aš, deja, esu gana dažnai. Tuo tarpu nuovargis vairuojant yra ne mažiau pavojingas nei vairavimas išgėrus.
Neseniai žurnale „Sleep“ paskelbtame tyrime nurodomi nerimą keliantys skaičiai: Žmonės, kuriems sunku užmigti, dvigubai rizikuoja mirti autoavarijos metu.
Norėdami padėti įvertinti mieguisto vairavimo poveikį, pateikiame keletą DrowsyDriving.org statistinių duomenų, visus JAV duomenis:
- jei miego trukmė per dieną yra mažesnė nei 6 valandos, mieguistumo, galinčio sukelti nelaimingą atsitikimą, rizika padidėja 3 kartus;
- 18 valandų budrumo iš eilės sukelia būseną, panašią į apsvaigimą nuo alkoholio;
- 12,5 milijardo USD – metiniai JAV piniginiai nuostoliai dėl kelių eismo įvykių, kuriuos sukėlė mieguistumas vairuojant;
- 37% suaugusių vairuotojų teigia, kad bent kartą vairuodami užmigo;
- Manoma, kad kasmet 1 miršta dėl mieguistų vairuotojų avarijų;
- 15% sunkių sunkvežimių avarijų yra vairuotojų nuovargis;
- 55% su nuovargiu susijusių avarijų sukelia vairuotojai, jaunesni nei 25 metų.
Žinoma, tai yra JAV statistika, bet man atrodo, kad šie skaičiai, pirma, patys savaime yra gana orientaciniai, antra, greičiausiai juos galima numatyti Rusijos tikrovėje. Prisimink: kaip dažnai važiuoji pusiau miegu?
Ką daryti, jei vairuodamas staiga pajusite mieguistumą? Tyrimai rodo, kad įprasti būdai nudžiuginti, pavyzdžiui, radijo ar muzikos klausymasis, nėra veiksmingi. Vienintelis būdas – sustoti ir miegoti arba visai nevažiuoti.