Esame prirakinti prie rašomųjų stalų, prie kompiuterių monitorių, nepaleidžiame iš rankų išmaniųjų telefonų, o kasdienio miesto gyvenimo įtampa mums kartais atrodo neįveikiama. Žmogaus evoliucija truko daugiau nei 7 milijonus metų ir mažiau nei 0,1 % to laiko buvo praleista gyvenant miestuose – taigi, mums dar reikia daug nuveikti, kad visiškai prisitaikytume prie miesto sąlygų. Mūsų kūnai yra sukurti gyventi gamtoje.
Ir čia į pagalbą ateina seni geri mūsų draugai – medžiai. Dauguma žmonių jaučia raminamąjį poveikį leidžiant laiką miške ar net šalia esančiame žalumos apsuptame parke. Japonijoje atlikti tyrimai rodo, kad tam iš tikrųjų yra priežastis – buvimas gamtoje iš tikrųjų padeda išgydyti mūsų protą ir kūną.
Japonijoje terminas „shinrin-yoku“ tapo populiariu posakiu. Pažodžiui išvertus kaip „maudynės miške“, pasinerti į gamtą, siekiant pagerinti savijautą – ir tai tapo nacionaline pramoga. Šį terminą 1982 m. sugalvojo miškų ministras Tomohide Akiyama, sukeldamas vyriausybės kampaniją, kuria siekiama reklamuoti 25 milijonus hektarų Japonijos miškų, kurie sudaro 67 % šalies žemės. Šiandien dauguma kelionių agentūrų siūlo išsamias shinrin-yoku keliones su specializuotomis miško terapijos bazėmis visoje Japonijoje. Idėja – išjungti savo mintis, ištirpti gamtoje ir leisti tavimi pasirūpinti gydančioms miško rankoms.
Gali atrodyti akivaizdu, kad atsitraukus nuo kasdienės rutinos sumažėja streso balas, tačiau, pasak Čibos universiteto profesoriaus ir knygos apie shinrin-yoku autoriaus Yoshifumi Miyazaki, maudynės miške turi ne tik psichologinės naudos, bet ir fiziologinį poveikį.
„Kortizolio lygis pakyla, kai patiriate stresą, ir sumažėja, kai esate atsipalaidavęs“, – sako Miyazaki. „Mes nustatėme, kad kai einate pasivaikščioti į mišką, kortizolio lygis sumažėja, o tai reiškia, kad jūs mažiau patiriate stresą.
Ši nauda sveikatai gali trukti kelias dienas, o tai reiškia, kad kas savaitę atliekama miško detoksikacija gali paskatinti ilgalaikę gerovę.
Miyazaki komanda mano, kad maudynės miške taip pat gali sustiprinti imuninę sistemą, todėl esame mažiau jautrūs infekcijoms, navikams ir stresui. „Šiuo metu tiriame shinrin yoku poveikį pacientams, kurie yra ant ligos slenksčio“, – sako Miyazaki. "Tai gali būti tam tikras prevencinis gydymas, ir šiuo metu mes renkame duomenis apie tai."
Jei norite praktikuoti shinrin yoka, jums nereikia jokio specialaus pasiruošimo – tiesiog eikite į artimiausią mišką. Tačiau Miyazaki perspėja, kad miškuose gali būti labai šalta, o šaltis panaikina teigiamą miško maudymosi poveikį – todėl būtinai apsirenkite šiltai.
Atvykę į mišką nepamirškite išjungti telefono ir maksimaliai išnaudoti savo penkis pojūčius – žiūrėti į peizažą, liesti medžius, užuosti žievę ir gėles, klausytis vėjo ir vandens ošimo, ir nepamirškite su savimi pasiimti skanaus maisto bei arbatos.
Jei miškas per toli nuo jūsų, nenusiminkite. Miyazaki tyrimai rodo, kad panašų efektą galima pasiekti apsilankius vietiniame parke ar žaliojoje erdvėje ar net tiesiog ant darbalaukio demonstruojant kambarinius augalus. „Duomenys rodo, kad ėjimas į mišką turi stipriausią poveikį, tačiau apsilankymas vietiniame parke ar kambarinių gėlių ir augalų auginimas turės teigiamą fiziologinį poveikį, o tai, žinoma, yra daug patogiau.
Jei tikrai labai trokštate gydomosios miško energijos, bet negalite sau leisti pabėgti iš miesto, Miyazaki tyrimai rodo, kad tiesiog žiūrėjimas į gamtos peizažų nuotraukas ar vaizdo įrašus taip pat turi teigiamą poveikį, nors ir ne tokį efektyvų. Jei reikia pailsėti ir atsipalaiduoti, pabandykite ieškoti tinkamų vaizdo įrašų „YouTube“.
Žmonija tūkstančius metų gyveno lauke, už aukštų akmeninių sienų. Miesto gyvenimas suteikė mums įvairiausių patogumų ir naudos sveikatai, tačiau karts nuo karto verta prisiminti savo šaknis ir užmegzti ryšį su gamta, kad galėtum šiek tiek pakylėti.