Maistinė vertė ir cheminė sudėtis.
| Maistinė medžiaga | Skaičius | Norma ** | % normos 100 g | % normos 100 kcal | 100% normos |
| Kalorijų | 114 kcal | 1684 kcal | 6.8% | 6% | 1477 g |
| Baltymai | 3.9 g | 76 g | 5.1% | 4.5% | 1949 |
| Riebalai | 5.2 g | 56 g | 9.3% | 8.2% | 1077 g |
| Angliavandeniai | 12.7 g | 219 g | 5.8% | 5.1% | 1724 g |
| Maistinė ląsteliena | 2.5 g | 20 g | 12.5% | 11% | 800 g |
| Vanduo | 73.5 g | 2273 g | 3.2% | 2.8% | 3093 g |
| Pelenai | 2 g | ~ | |||
| Vitaminai | |||||
| Vitaminas A, RAE | 2 μg | 900 mcg | 0.2% | 0.2% | 45000 g |
| beta karotinas | 0.01 mg | 5 mg | 0.2% | 0.2% | 50000 g |
| Vitaminas B1, tiaminas | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 4.6% | 1875 |
| Vitaminas B2, Riboflavinas | 0.19 mg | 1.8 mg | 10.6% | 9.3% | 947 g |
| Vitaminas C, askorbo | 10.5 mg | 90 mg | 11.7% | 10.3% | 857 g |
| Vitaminas E, alfa tokoferolis, TE | 2.1 mg | 15 mg | 14% | 12.3% | 714 g |
| Vitaminas PP, Nr | 5.2 mg | 20 mg | 26% | 22.8% | 385 g |
| Niacinas | 3.2 mg | ~ | |||
| makroelementų | |||||
| Kalis, K. | 519 mg | 2500 mg | 20.8% | 18.2% | 482 g |
| Kalcis, Ca | 19 mg | 1000 mg | 1.9% | 1.7% | 5263 g |
| Magnis, mg | 22 mg | 400 mg | 5.5% | 4.8% | 1818 |
| Natris, Na | 194 mg | 1300 mg | 14.9% | 13.1% | 670 g |
| Fosforas, P | 84 mg | 800 mg | 10.5% | 9.2% | 952 g |
| Naudingosios iškasenos | |||||
| Geležis, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 4.4% | 2000 |
| Virškinami angliavandeniai | |||||
| Krakmolas ir dekstrinai | 11.5 g | ~ | |||
| Mono ir disacharidai (cukrūs) | 1.2 g | daugiausia 100 g | |||
| Sočiosios riebalų rūgštys | |||||
| Nasadenie riebalų rūgštys | 1.1 g | daugiausia 18.7 g |
Energinė vertė yra 114 kalorijų.
- Vitaminas C dalyvauja redoksinėse reakcijose, imuninėje sistemoje, padeda organizmui įsisavinti geležį. Dėl trūkumo atsiranda dantenų laisvumas ir kraujavimas, kraujavimas iš nosies dėl padidėjusio kraujo kapiliarų pralaidumo ir trapumo.
- Vitaminas E turi antioksidacinių savybių, būtinų lytinių liaukų, širdies raumens funkcionavimui, yra universalus ląstelių membranų stabilizatorius. Kai trūksta vitamino E, pastebima raudonųjų kraujo kūnelių hemolizė, neurologiniai sutrikimai.
- Vitaminas PP dalyvauja redokso reakcijose ir energijos apykaitoje. Nepakankamas vitamino vartojimas kartu su normalios odos, virškinamojo trakto ir nervų sistemos būklės sutrikimu.
- Kalis yra pagrindinis tarpląstelinis jonas, dalyvaujantis reguliuojant vandens, elektrolitų ir rūgščių pusiausvyrą, dalyvaujantis atliekant nervinius impulsus, reguliuojant kraujospūdį.
Visas naudingiausių produktų katalogas, kurį galite pamatyti programoje.
Energinė vertė arba kaloringumas yra energijos kiekis, išsiskiriantis žmogaus organizme iš maisto virškinimo metu. Produkto energinė vertė matuojama kilokalorijomis (kcal) arba kilodžauliais (kJ) 100 gramų. produktas. Kilokalorijos, naudojamos maisto energetinei vertei matuoti, dar vadinamos „maisto kalorijomis“, taigi, jei nurodote kalorijų vertę (kilo)kalorijomis, priešdėlis kilo dažnai praleidžiamas. Išsamias rusiškų produktų energetinių verčių lenteles galite pamatyti.
Maistinė vertė - angliavandenių, riebalų ir baltymų kiekis produkte.
Maisto produkto maistinė vertė - maisto produkto savybių rinkinys, kurio buvimas patenkina fiziologinius žmogaus poreikius reikalingomis medžiagomis ir energija.
Vitaminai yraorganinių medžiagų, kurių reikia mažais kiekiais tiek žmonių, tiek daugumos stuburinių gyvūnų racione. Vitaminų sintezę paprastai atlieka augalai, o ne gyvūnai. Kasdienis vitaminų poreikis yra tik keli miligramai arba mikrogramai. Priešingai nei neorganiniai vitaminai, sunaikinami kaitinant. Daugelis vitaminų yra nestabilūs ir „prarandami“ gaminant ar perdirbant maistą.