Kaip paruošti patiekalą „Funchosa su širdimis»
Kokosų aliejuje pakepinkite svogūną ir morką, suberkite širdis (anksčiau nuplautas ir supjaustytas į 2 dalis). Funchosa virkite verdančiame vandenyje 3 minutes, nusausinkite vandenį ir įpilkite į širdis. Troškinkite penkias minutes, įpilkite sojos padažo, česnako, prieskonių, druskos (viskas pagal skonį).
Recepto sudedamosios dalysPankolis su širdimis"
- 500 g vištienos širdžių
- 100 g svogūno
- 200 g morkų
- 200 g pankolio
- 6 g kokosų aliejaus
- 10 g sojos padažo
Patiekalo „Funchosa su širdimis“ maistinė vertė (per 100 gramų):
Kalorijos: 159.3 kcal.
Voverės: 8.3 gr.
Riebalai: 5.8 gr.
Angliavandeniai: 19.7 gr.
Porcijų skaičius: 5„Funchosa with hearts“ recepto sudedamosios dalys ir kalorijų kiekis
| Produktas | Priemonė | Svoris, gr | Balta, gr | Riebalai, g | Kampas, gr | cal, kcal |
| vištienos širdis | 500 gr | 500 | 79 | 51.5 | 4 | 795 |
| svogūnas | 100 g | 100 | 1.4 | 0 | 10.4 | 47 |
| morka | 200 g | 200 | 2.6 | 0.2 | 13.8 | 64 |
| pankolis | 200 g | 200 | 1.4 | 1 | 168 | 640 |
| kokoso aliejus | 6 gr | 6 | 0 | 5.99 | 0 | 53.94 |
| „Heinz“ sojų padažas | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| VISO | 1016 | 84.7 | 58.7 | 200.5 | 1618.2 | |
| 1 tarnauja | 203 | 16.9 | 11.7 | 40.1 | 323.6 | |
| 100 gramų | 100 | 8.3 | 5.8 | 19.7 | 159.3 |