Ieškote skanaus ir maistingo patiekalo, kuris nustebins jūsų svečius? Neziurek i prieki. Štai skanus „Garden Roll“ receptas. Šiame patiekale daržovių šviežumas derinamas su skonių turtingumu, kad būtų sukurta skani kulinarinė patirtis. Tai ne tik vizualiai patraukli, bet tai taip pat sveikas pasirinkimas, kuriuo galite mėgautis be gailesčio.
Šiame energingame patiekale gausu spalvingų daržovių, suteikiančių gaivumo pliūpsnį kiekvienam kąsniui. Su traškių daržovių ir kvapnių žolelių deriniu, šis vyniotinis yra puikus pasirinkimas lengviems pietums ar gaiviam užkandžiui.
Ingredientai
- 1 didelės morkos, susmulkintos
- 1 raudona paprika, supjaustyta plonai
- 1 agurkas, supjaustytas plonomis juostelėmis
- 1 avokadas, supjaustytas griežinėliais
- 1 puodelis purpurinių kopūstų, susmulkintų
- 8-10 ryžių popieriaus įvyniojimų
- Švieži mėtų lapai
- Švieži kalendros lapai
- Sezamo sėklos (papuošimui)
instrukcijos
žingsnis 1
Paruoškite didelį dubenį šilto vandens. Vieną ryžių popieriaus vyniotinį panardinkite į vandenį maždaug 10 sekundžių, kol jis taps lankstus. Nuimkite ir padėkite ant švaraus paviršiaus.
žingsnis 2
Pradėkite rinkti ritinį, į ryžių popieriaus centrą įdėdami keletą mėtų lapelių ir kalendros lapelių.
žingsnis 3
Išdėliokite daržoves estetiškai. Pradėkite nuo kelių agurko griežinėlių, po to dėkite morkų, paprikos griežinėlių, avokado ir pabarstykite susmulkinto purpurinio kopūsto.
žingsnis 4
Švelniai užlenkite apatinę ryžių popieriaus pusę ant įdaro. Tada sulenkite šonus į vidų ir toliau kočiokite, kol gausite tvirtą ir tvirtą ritinį. Pakartokite šį procesą su likusiais ryžių popieriaus įvyniojimais ir įdarais.
žingsnis 5
Surinkę visus suktinukus, ant viršaus pabarstykite sezamo sėklomis, kad būtų traškesnis ir vizualinis patrauklumas.
žingsnis 6
Patiekite „Garden Rolls“ šviežius arba atšaldykite vėliau. Juos geriausia skanauti su kvapniu padažu, pavyzdžiui, aštriu žemės riešutų padažu arba aštriu sojų ir imbiero padažu.
Skanus sodo suktinukų priedas
Ar kada nors bandėte Arroz Chaufa? Jei ne, jūs laukiate malonumo! Arroz Chaufa yra populiarus Peru-Kinijos keptų ryžių patiekalas, kuriame dera geriausios iš abiejų virtuvių.
Recepte yra harmoningas ryžių, daržovių ir baltymų mišinys, virti iki tobulumo. Jei norite išsamiai ištirti šį skanų patiekalą, eik į https://carolinarice.com/recipes/arroz-chaufa/ už visą receptą.
Sodo ritinėlių nauda sveikatai
Garden Rolls ne tik sužavės jūsų skonio receptorius, bet ir siūlo daugybę naudos sveikatai. Pažiūrėkime atidžiau, kodėl verta mėgautis šiais nuostabiais suktinukais gali būti puikus pasirinkimas jūsų gerovei:
Maistinių medžiagų turtingi ingredientai
Sodo ritinėliai yra prikrauti įvairių daržovės, pavyzdžiui, morkos, paprikos, agurkai ir purpuriniai kopūstai. Šiose daržovėse gausu būtinų vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie palaiko bendrą sveikatą. T
Jie suteikia platų maistinių medžiagų asortimentą, įskaitant vitaminą C, vitaminą A, kalįir skaidulų, kurios prisideda prie stiprios imuninės sistemos, sveiko virškinimo ir gyvybingos odos.
Svoris valdymo
Jei stebite savo juosmens liniją, Garden Rolls gali būti puikus pasirinkimas. Juose mažai kalorijų ir riebalų, todėl jie yra be kaltės pasirinkimas tiems, kurie siekia išlaikyti ar numesti svorio.
Šviežių daržovių derinys ir riebių padažų ar keptų elementų nebuvimas užtikrina lengvą ir sotų patiekalą.
Padidėjęs skaidulų suvartojimas
Skaidulos yra labai svarbios virškinimo sveikatai ir gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo. Garden Rolls daržovės yra puikus maistinių skaidulų šaltinis, skatinantis reguliarų tuštinimąsi ir kontroliuoti savo virškinimo sistemą.
Į savo racioną įtraukę maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų, taip pat galite kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti tam tikrų lėtinių ligų riziką, tokių kaip širdies ligos ir 2 tipo diabetas.
Tinkamas sodo ritinių laikymas
Šaldymas: Surinkus sodo ritinius, patartina juos atšaldyti, jei nepateiksite iš karto. Šaldymas padeda išlaikyti daržovių traškumą ir neleidžia daugintis bakterijoms. Idealiu atveju suvartokite suktinukus per 24 valandas, kad galėtumėte mėgautis jų šviežumu.
Drėgmės kontrolė: Drėgmė gali paveikti ryžių popieriaus įvyniojimo tekstūrą, todėl jie gali būti šlapi. Norėdami to išvengti, prieš dėdami suktinukus į indo dugną įdėkite drėgną popierinį rankšluostį arba salotos gabalėlį.
Atskyrimas ir sluoksniavimas: Jei laikote kelis ritinius, svarbu juos atskirti, kad nesuliptų. Tarp kiekvieno ritinio galite įdėti pergamento arba vaško popieriaus sluoksnį, kad sukurtumėte barjerą.
Panardinimo padažo atskyrimas: Jei nuspręsite į „Garden Rolls“ dėti panirimo padažą, geriausia padažą laikyti atskirai. Supilkite padažą į nedidelį, sandarų indelį ir laikykite šaldytuve.
Paslaptys ir variacijos
Nors Garden Roll receptas jau džiugina, čia yra keletas paslapčių ir variantų, su kuriais galite eksperimentuoti, kad pakeltumėte jį į kitą lygį:
Slaptas ingredientas: Norėdami suteikti papildomo skonio, prieš rinkdami suktinukus pamėginkite daržoves pamarinuoti sojos padaže, laimo sultimis ir trupučiu medaus.
Protein Boost: Tiems, kurie mėgsta sodresnį vyniotinį, kaip baltyminį variantą galite pridėti ant grotelių keptų krevečių, vištienos ar tofu. Tiesiog atskirai išvirkite pasirinktus baltymus ir įdėkite juos į vyniotinį kartu su daržovėmis.
Žolelių infuzija: Eksperimentuokite su įvairiomis žolelėmis, kad pagerintumėte skonį. Tailandietiškas bazilikas, citrinžolė ar net šviežio imbiero užuomina gali pakelti jūsų Garden Rolls į visiškai naują lygį.
„Garden Rolls“ yra puikus ir sveikas pasirinkimas, kuriuo gali mėgautis kiekvienas, ieškantis šviežio ir skanaus patiekalo. Ryškių daržovių derinys, traškūs ryžių popieriaus įvyniojimai, o įvairūs įdarai daro juos vizualiai patraukliais ir patenkinančiais gomurį.
Nesvarbu, ar esate vegetaras, stebite savo svorį ar tiesiog ieškote maistingo maisto, „Garden Rolls“ yra universalus pasirinkimas. siūlo daug naudos sveikatai.
Taigi kodėl gi nepabandžius Garden Rolls? Jie yra ne tik maistingas ir kvapnus pasirinkimas, bet ir vizualiai stulbinantis jūsų kulinarinio repertuaro papildymas. Naršykite įvairius įdarus, būkite kūrybingi su panirimo padažais, ir mėgaukitės šiuo nuostabiu patiekalu, kuriuo švenčiamas daržovių šviežumas ir gerumas. Gero apetito!