Turinys
Greipfrutas naktį: ar galima valgyti
Pastaruoju metu atsirado begalė svorio metimo būdų, kurie rekomenduoja valgyti greipfrutą naktį. Dėmesys šiam citrusui yra dėl klaidingos nuomonės, kad oranžinės raudonos spalvos vaisiai degina riebalus. Kur yra tiesa ir kur mitai šiuo klausimu?
Ar galima valgyti greipfrutą naktį: greipfrutų sudėtis
Greipfrutuose yra mažiausiai kalorijų iš visų citrusinių vaisių: 100 g valgomosios dalies yra tik 35 kcal. Tuo pačiu metu oranžiškai raudonus vaisius sudaro:
- 50% vitamino C;
- 7% kalio;
- 4% vitamino B5;
- 3% magnio;
- 3% geležies.
Naktį suvalgytas greipfrutas nesudegins riebalų, tačiau išprovokuos gastritą
Cukraus dalis greipfrutuose yra tik 13%, maistinės skaidulos sudaro 9% viso vaisiaus svorio.
Ar greipfrutas tinka numesti svorio naktį?
Teiginio, kad greipfrutas neva skaido kūno riebalus, oficialiai nepatvirtino joks mokslininkas ar profesionalus mitybos specialistas. Riebalų deginimo efektą turi tik produktai, kuriuose yra daug kofeino, tanino ar kachetino – medžiagų apykaitą greitinančių medžiagų. Tačiau jie nesugeba padaryti žmogaus liekno: pavyzdžiui, norint, kad žalia ar juoda kava išprovokuotų pagreitintą bent 100 g riebalų skilimą, reikia išgerti bent 10 litrų vienu metu, o tai fiziškai neįmanoma. ir kenkia sveikatai.
Jei greipfrutas padės jums numesti svorio, tai tik kaip vakarinis užkandis ir su keliomis išlygomis:
- prieš miegą negalima valgyti greipfrutų;
- naktį negalima valgyti citrusinių vaisių;
- esant virškinimo trakto ligoms, geriau neeksperimentuoti su oranžiškai raudonais vaisiais.
Greipfruto gabalėlis 2-3 valandas prieš miegą padės jaustis sotiems ir išlaikyti šviesą, ypač jei žmogui svarbu nevalgyti sotaus maisto po 18 val. Tačiau kai kuriais atvejais rūgštus citrusinių vaisių skonis gali turėti visiškai kitokį poveikį: dar labiau sužadinti apetitą.
Ar galima valgyti greipfrutą naktį: kontraindikacijos
Greipfrutuose yra daug organinių rūgščių. Šiuo atžvilgiu jis turėtų būti naudojamas labai atsargiai ir atsargiai. Štai keletas taisyklių, kurios padės išvengti neigiamų pasekmių.
- Po greipfrutų ar greipfrutų sulčių skalaukite burną vandeniu, kad rūgštys nerūdytų dantų emalio.
- Nevartokite tamsiai oranžinių vaisių ir negerkite iš jų sulčių tuščiu skrandžiu, nes kitaip susirgsite gastritu.
- Sergant gastritu, turinčiu didelį rūgštingumą, pepsine opa ir dispepsija, atsisakykite greipfrutų.
- Nevartokite vaistų su citrusinių vaisių sultimis, kitaip jie sumažins jų vartojimo poveikį.
Greipfrutas gali padidinti skrandžio rūgštingumą. Valgykite jį nedideliais kiekiais ir tik po sočių pusryčių, pietų ar vakarienės.