Dėkingumas gali atnešti išmatuojamos naudos ir prisidėti prie laimės. Taigi gyvenime svarbu būti dėkingam. 

Dėkingumas gali būti apibrėžiamas kaip teigiama tarpasmeninė emocija (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), patiriama situacijose, kai individas suvokia save kaip tyčia kito teikiamos naudos (pagalbos ar dovanos) gavėją. .

Tyrimai parodė, kad dėkingumas didina laimę, bet turi ir fizinės naudos. Taigi dėkingumas pagerintų imuninę sistemą. Įrodyta, kad dėkingumo energijos jausmas 15-20 minučių per dieną 4 dienas siunčia signalą imuninių ląstelių genams pradėti gaminti baltymą, vadinamą „imunoglobulinu A“. Dėkingumas taip pat padeda sumažinti streso hormono kortizolio kiekį. Tai taip pat gali pagerinti savijautą ir psichinę sveikatą, nes leidžia išsiskirti neuromediatoriams. 

Manoma, kad dėkingumas padeda sumažinti uždegiminius veiksnius, susijusius su lėtinėmis ligomis. Tai taip pat pagerintų širdies sveikatą. 

Apskritai, dėkingumo požiūrio ugdymas yra susijęs su geresne hormonų pusiausvyra, geresne imunine funkcija, geresniu atsipalaidavimo gebėjimu. 

Kai kurie žmonės turi į dėkingumą orientuotą asmenybės bruožą: jie nuolat jaučia dėkingumą daugeliui žmonių, už daugybę daiktų ir intensyviau. 

Kiti gali treniruotis už dėkingumą!

Dėkingumo išreiškimas – tai priėmimas, kad tau padeda, ir džiaugsmas gavęs šią paramą. Tam reikia pažymėti gautą naudą, nesvarbu, apčiuopiamą ar nematerialią, ir jos kainą (reikalingas pastangas), o tada pripažinti, kad šios naudos šaltinis yra už jo paties ribų, nesvarbu, ar tai būtų kitas žmogus, ar gyvybė. 

Galite sukurti ir patvirtinti savo dėkingumo jausmą perimdami įpročius, pavyzdžiui, vedę dėkingumo žurnalą, kuriame užrašome visus žmones ir dalykus, už kuriuos esame dėkingi. atsikėlęs arba prieš pat užmigdamas parašykite 3 teigiamus dalykus apie savo vakarykštę dieną (jei sportavote ryte) arba šiandien (jei rašote vakare). Tai gali būti smulkmenos: vaiko šypsena, ramybės akimirka dienos metu...

Taip pat galite sudaryti sąrašą dalykų, už kuriuos esame ypač dėkingi, arba turėti padėkos indelį, į kurį įsliūkinate popierius, ant kurių surašėte dalykus, kurie jus džiugino. 

Kalifornijos universiteto psichologijos tyrinėtojo Roberto Emmonso nuomone, tie, kurie reguliariai sudaro priežasčių džiaugtis sąrašą, „jaučiasi geriau, yra aktyvesni ir geriau atsparūs stresui“.