Patvirtinimas (iš anglų kalbos affirm – affirm) yra tam tikras teiginys apie ką nors ir jo priėmimas kaip tiesa. Dažniausiai afirmacija reiškia reguliariai kartojamą sakinį ar frazę, kaip ketinimą sau ir Visatai jį (ketinimą) paversti realybe. Kiekvieno iš mūsų smegenys aprūpintos vadinamąja tinkline aktyvuota sistema. Aiškinant populiariai, ji veikia kaip informacijos filtras, „sugeria“ tai, ko reikia, ir išrauna tai, ko mums nereikia. Jei ne ši sistema smegenyse, mes tiesiog būtume perkrauti begaliniu informacijos kiekiu aplinkui, o tai privestų prie rimto pervargimo. Vietoj to, mūsų smegenys yra paruoštos užfiksuoti tai, kas svarbu, atsižvelgiant į mūsų tikslus, poreikius, interesus ir norus.
Įsivaizduokime situaciją. Jūs ir jūsų draugas važinėjate po miestą automobiliu. Esate labai alkanas, o draugas tikrai nori susipažinti su gražia mergina. Pro automobilio langą matysite kavines ir restoranus (visai ne mergaites), o draugas stebės gražuoles, su kuriomis galima praleisti vakarą. Daugeliui iš mūsų pažįstama situacija: artimas kolegos partnerio draugas mums gyrėsi įsigytu tam tikros markės ir modelio automobiliu. Dabar, kai nuoširdžiai džiaugiamės mylimu žmogumi, šis automobilio modelis visur patraukia mūsų akį. Kartojant patvirtinimą vėl ir vėl, nutinka taip. Jūsų tinklinė aktyvuota sistema gauna aiškų signalą, kad numatytas ketinimas jums svarbus. Ji pradeda ieškoti ir rasti galimų variantų, kaip pasiekti tikslą. Jei patvirtinate, kad svoris yra idealus, staiga pradedate pastebėti sporto sales ir svorio mažinimo produktus. Jei jūsų tikslas yra pinigai, jūsų dėmesio centre atsidurs uždarbio ir investavimo galimybės. Kas daro afirmaciją veiksmingą? Pirmiausia turime nustatyti transformacijos tipą, kurį norime matyti – tikslą ar ketinimą. Tada suteikiame jam kokybės santykio vertę ir charakteristiką. Taip pat svarbu pridėti emocijų. Pavyzdžiui, „Jaučiuosi sveikas ir laimingas savo lieknu kūnu“ arba „Laimingai gyvenu savo patogiuose namuose“. Suformuluokite teiginį teigiamai, vengdami neigiamo: „Aš sveikas ir tinkamas“, o ne „Aš niekada nebebūsiu storas“. Esu harmoninga dvasiškai, protiškai ir fiziškai.
Lengvai priimu likimo pamokas ir palaiminimus.
Kiekvieną dieną esu dėkingas likimui ir pasitikiu viskuo, kas vyksta.
Man sekasi viskas, į ką dedu pastangas.
Mano širdyje sugyvena meilė, išmintis ir užuojauta.
Meilė yra mano neatimama teisė, suteikta gimus.
Esu stipri ir energinga.
Aš matau geriausius žmones, o jie – manyje.