Turinys
Plaukų žilimas yra procesas, su kuriuo anksčiau ar vėliau susiduria kiekvienas žmogus. Dažniausiai taip nutinka dėl genetikos ar amžiaus priežasčių, o kartais ir dėl tam tikrų organizmo sutrikimų. Ar galime kaip nors paveikti žilų plaukų atsiradimo procesą ir kaip jų atsikratyti – mūsų straipsnyje.
Kodėl atsiranda žili plaukai
Pirmiausia turite išsiaiškinti, kas sukelia žilus plaukus. Yra keletas pagrindinių priežasčių.
melanino trūkumas
Natūralus pigmentas melaninas yra atsakingas už natūralų plaukų atspalvį. Jį gamina melanocitai, randami plaukų folikuluose. Kai sumažėja melanino gamyba, o plauko viduje atsiranda vandenilio peroksido, žmoguje prasideda žilimo procesas.
Jei ultravioletiniai spinduliai patenka į odos paviršių, organizme pasigamina daugiau melanino. Taip pat padidėjusiai pigmento sekrecijai įtakos gali turėti tam tikrų mineralų ir vitaminų – geležies, kalcio, A ir B vitaminų – vartojimas.
sveikatos sutrikimai
Žinoma, žili plaukai gali atsirasti ir dėl tam tikrų ligų: alopecijos, vitiligo, hormonų trūkumo, skydliaukės sutrikimų ar autoimuninės sistemos ligų. Tik gydytojai gali nustatyti, ar papilkėjimas yra susijęs su kokia nors liga.
Blogi įpročiai
Netinkama mityba, rūkymas, alkoholio vartojimas, miego sutrikimas ir kiti žalingi įpročiai taip pat neigiamai veikia žmogaus sveikatą, o tai gali sukelti plaukų žilimą. Pavyzdžiui, rūkančiųjų organizme vyksta oksidaciniai procesai, dėl kurių miršta melanocitai ir dėl to anksti žilsta plaukai.1.
Stresas
Stresas neigiamai veikia viso organizmo būklę, įskaitant plaukų folikulus. Depresija ir dideli sukrėtimai veikia nervų sistemą, todėl plaukai gali papilkėti.2.
Vitamino trūkumas
Kitas dažnas žilų plaukų atsiradimo veiksnys yra vitaminų ir maistinių medžiagų trūkumas. Pavyzdžiui, B grupės vitaminai veikia melanino sintezę organizme. Tai reiškia, kad jų trūkumas gali sukelti priešlaikinį papilkėjimą.
Vario, seleno, kalcio ir feritino trūkumas taip pat neigiamai veikia daugelį organizme vykstančių procesų, atitinkamai tai gali būti ir žilų plaukų priežastis. Kad neišprovokuotų žilų plaukų atsiradimo, svarbu gerai maitintis, atsisakyti mažai komponentų turinčių dietų ir atidžiai stebėti vitaminų kiekį.3.
Genetinis polinkis
Vidutinis žilų plaukų atsiradimo amžius yra 30–35 metai, tačiau genetinio faktoriaus atmesti neįmanoma. Jei daugelis jūsų šeimos narių pradėjo papilkėti gana jauname amžiuje, greičiausiai taip yra dėl genetikos.
Taip pat vienas iš priešlaikinio papilkėjimo veiksnių, mokslininkų teigimu, yra protėvių kilmės geografija.
Kaip atsikratyti žilų plaukų namuose
Natūralios žilų plaukų spalvos atkurti neįmanoma. Tačiau pilkėjimo procesą galima sulėtinti arba užmaskuoti. Tai galima padaryti keliais būdais.
Plaukų dažymas
Akivaizdžiausias variantas yra plaukų dažymas. Galite dažyti žilus plaukus dažais arba specialiomis plaunamomis maskavimo priemonėmis, tonizuojančiais šampūnais. Jei žilų plaukų nėra tiek daug, o įprastas vienspalvis dažymas neįtrauktas į planus, galite atlikti paryškinimą arba dalinį dažymą, pavyzdžiui, shatush.
Vartojant vitaminus
Kadangi viena iš plaukų žilimo priežasčių yra būtent vitaminų trūkumas, jų pusiausvyros atkūrimas organizme gali sustabdyti šio proceso vystymąsi. Bet tai turėtų būti daroma tik išlaikius testus ir prižiūrint gydytojui.
Įsitikinkite, kad jūsų mityba yra įvairi ir jame yra pakankamai maistinių medžiagų, reikalingų plaukų folikulams ir ląstelių metabolizmui maitinti. Tam tikrų mikro ir makroelementų trūkumas padidina plaukų slinkimą, trapumą ir priešlaikinį papilkėjimą.
Žemiau yra vitaminų ir mineralų, kurie turėtų būti jūsų dietoje, kad plaukai būtų sveiki, lentelė, taip pat kuriuose maisto produktuose jų yra:
| Vitaminai ir mineralai | Produktai |
|---|---|
| techninė įranga | Raudona mėsa, ankštiniai augalai, riešutai, džiovinti vaisiai, kepenys |
| Biotinas (B7), B12 | Kiaušiniai, raudona žuvis, raudona mėsa, šalutiniai gyvūniniai produktai, ankštiniai augalai, riešutai, žiediniai kopūstai |
| Folio rūgštis | Kepenys, brokoliai, Briuselio kopūstai, lapinės žalios daržovės |
| Kalcis | Pienas ir pieno produktai, žuvis, migdolai |
| Vitaminas D | Riebi žuvis, raudona mėsa, grybai |
| Omega-3 | Riebi žuvis, riešutai, augaliniai aliejai |
Kosmetinės procedūros
Taip pat galite pristabdyti žilimo procesą specialių kosmetinių procedūrų pagalba. Daugelis trichologų rekomenduoja lankyti kursą fizioterapija, plazmos terapija or mezoterapija. Tai pagerina kraujotaką ir stiprina plaukų folikulus. Kitas veiksmingas būdas kovoti su ankstyvu papilkėjimu – galvos odos masažas.
Sveika gyvensena
Subalansuota mityba, žalingų įpročių atsisakymas, reguliarus fizinis aktyvumas, streso trūkumas padės normalizuoti sveikatos būklę ir taip sulėtinti organizmo senėjimo procesus.
Populiarūs klausimai ir atsakymai
Ekspertai atsako į klausimus: Tatjana Kačanova – FUE klinikos vyriausiasis gydytojas, Natalija Ščepleva – dermatovenerologas, trichologas ir podologas, taip pat mitybos specialistas Ksenija Černaja.
Kaip išvengti žilų plaukų?
„Deja, nėra būdo užkirsti kelią plaukų žilimo procesui. Bet jūs galite pabandyti sulėtinti šį procesą. Pirmiausia turite išsiaiškinti, kas sukelia ankstyvus pilkus plaukus. Priklausomai nuo to, skirsis kovos su juo būdai.
Net jei priežastis bus surasta ir pašalinta, žilų plaukų nesumažės, bet galbūt pats procesas sulėtės.
Natalija Ščepleva:
„Neįmanoma užkirsti kelio žilų plaukų atsiradimui. Labai dažnai žili plaukai yra genetinis veiksnys. Tačiau visada, nesvarbu, ar yra žilų plaukų, ar ne, reikia stengtis sukurti kuo palankiausias sąlygas plaukams: prižiūrėti juos, vengti mechaninio ar terminio poveikio, taip pat valgyti subalansuotą maistą. Bet, deja, nėra garantijų, kad žili plaukai nustos atsirasti.
Kaip kovoti su pilkais plaukais jauname amžiuje?
„Lengviausias ir greičiausias būdas – užmaskuoti žilus plaukus, tai yra dažyti plaukus. Taip pat galite pabandyti užkirsti kelią ankstyvam plaukų žilimui vitaminais, o jei jie jau pradėjo žilti, išlaikyti sveikatą tų, kurie dar neprarado pigmento.
Norėdami tai padaryti, galite naudoti procedūras: plazmos terapiją arba mezoterapiją. Jie teigiamai veikia bendrą plaukų folikulų sveikatą, maitina juos. Be to, mityba turi būti sveika ir jame turi būti maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų A, C, E, B grupės vitaminų, folio rūgšties, taip pat kalcio, seleno, geležies, vario, cinko, sieros. Arba pasikonsultavę su gydytoju vartokite vitaminų kompleksus.
Ksenija Černaja:
„Siekiant išvengti žilų plaukų atsiradimo ankstyvame amžiuje, rekomenduojamas pilnas miegas (8-9 val.). Geriau eiti miegoti tuo pačiu metu ir idealiai atsisakyti žalingų įpročių. Mityboje nepamirškite apie maisto produktus, kuriuose yra B grupės vitaminų ir Omega-3. Tai žuvis (tunas, silkė, skumbrė), jūros gėrybės, linų sėmenys, chia, mėsa ir riešutai. Ir, žinoma, stenkitės vengti stresinių situacijų, nes. streso metu susidaro elementai, pažeidžiantys pigmentą gaminančias odos ląsteles (melanocitus). Dėl to ląstelės praranda gebėjimą gaminti melaniną ir žmogus papilkėja“.
Natalija Ščepleva:
„Kaip jau minėta, žili plaukai dažnai yra genetinis veiksnys. Žilų plaukų atsiradimą dažnai veikia stresas, nes plaukai priklauso nuo hormonų. Jei žmogus patiria lėtinį stresą, tai atsispindės jo plaukų struktūroje ir spalvoje.
Ar įmanoma kartą ir visiems laikams atsikratyti žilų plaukų?
„Deja, tai neįmanoma. Melaninas yra pigmentas, suteikiantis plaukams spalvą. Su amžiumi ar dėl kitų veiksnių melaninas nustoja gamintis, o plaukai praranda spalvą. Oro kišenės ir pigmento trūkumas – šie du veiksniai lemia pilkai baltą plaukų spalvą. O jei plaukai jau papilkėjo, vadinasi, niekaip nepavyksta atkurti jų spalvos: jie visam laikui prarado pigmentą.
Bet jūs galite užmaskuoti žilus plaukus dažydami. Be to, geriau teikti pirmenybę švelnesniems dažams: tonuotiems šampūnams, aerozoliams ar geliams su maskuojančiu poveikiu. Jei šios parinktys jums netinka, geriau pasirinkti dažus, kuriuose nėra amoniako, nes jis agresyviausiai veikia plaukus.
Be to, būtina vesti sveiką gyvenimo būdą: maitintis teisingai ir įvairiai, mesti rūkyti ir alkoholį, sportuoti“.
Ksenija Černaja:
„Pašalinti atsiradusius žilus plaukelius galima tik pasidarius kirpimą ar dažant. Kitų būdų nėra. Todėl geriau iš anksto pasirūpinti savo sveikata, kad būtų išvengta jos atsiradimo.
Natalija Ščepleva:
„Jūs negalite atsikratyti žilų plaukų. Ypač kartą ir visiems laikams. Vis tiek atsiras žili plaukai. Ką daryti? Nudažykite."
Ar galima ištraukti žilus plaukus?
„Geriau iš viso to nedaryti. Jei 2-3 kartus ištrauksite žilą plauką, jis atsigaus ir vėl ataugs, bet jei tai darysite sistemingai, tada skylė, iš kurios jis išaugo, taps tuščia.
Ksenija Černaja:
„Žilų plaukų ištraukti visiškai neįmanoma. Tokiu atveju gali būti pažeisti folikulai ir pažeistoje galvos dalyje nebeaugs nauji plaukai. Yra didelė rizika, kad ateityje atsiras spragų.
Natalija Ščepleva:
„Tirpti žilus plaukus yra nenaudinga, nes lygiai tokie pat žili plaukai gali atsirasti šalia ištrauktų plaukų. Bet kaip apie tai? Tiesiog palaikykite gyvenimo kokybę, stebėkite mitybą, jei įmanoma, venkite streso, kuris vis tiek negarantuoja plaukų nuo žilų plaukų atsiradimo.
Šaltiniai:
1. Prokhorov L.Yu., Gudošnikovas VI Plaukų žilimas senėjimo metu: vietiniai mechanizmai. M., 2016 m
2. Prokhorov L.Yu., Gudošnikovas VI Streso ir aplinkos įtaka žmogaus odos senėjimui. M., 2014 m
3. Isaev VA, Simonenko SV Senėjimo prevencija. M., 2014 m