„Gym Style“: trys super jėgos treniruotės visoms raumenų grupėms iš Kate Frederick

Ar manote, kad namuose negalima užsiimti sporto sale? Kate Friedrich skuba įtikinti jus priešingai. Jums padės „Gym Style“ treniruočių rinkinys treniruoti visas raumenų grupes namuose vadovaujant garsiam treneriui.

Aprašykite programos „Kate Friedrich Gym Style“ galią

„Gym Style“ yra trijų programų kompleksas, kuris geriausiai pritaikytas mano treniruočių salėje stiliui. Kate Friedrich siūlo namuose dirbti raumenis. Tai yra grynas jėgos kursas be kardio segmentų ir greito pasikartojimo. Jūs atliksite klasikiniai visų raumenų grupių pratimainaudojant įvairių rūšių pasipriešinimą. Su Kate galėsite patogiai pastatyti tobulą kūną.

Taigi, „Gym Style“ apima 3 treniruotes:

  1. Nugara, pečiai ir bicepsas (50 min.). Treniruotės skirstomos į tris dalis: nugarai, pečiams ir bicepsams. Tai labai patogu, galite atlikti užsiėmimą kaip visumą arba pasirinkti tik tikslinę raumenų grupę. Kate Friedrich keičia pratimus su hanteliais, štanga ir elastine juosta, tačiau vis tiek dauguma pratimų atliekami su hanteliais. Jums reikės: hantelių, štangos, elastinės juostos, laiptelio pakylos ar suolo.
  1. Krūtinė ir tricepsas (48 min.). Jei norite turėti įtemptas krūtis ir lieknas rankas, išbandykite kompleksinį krūtinės ir tricepsą. Pirmoje programos pusėje jūs atliksite krūtinės pratimus: „push-UPS“, veisimo rankas su hanteliais ir stendo paspaudimą. Antroje pusėje atliksite tricepso izoliacijos pratimus: atvirkštiniai atsispaudimai, prancūzų presas, stendo presavimo hantelis virš galvos prailginamų rankų su hanteliu ir elastine juosta. Jums reikės: hantelių, štangos, elastinės juostos, laiptelio pakylos ar suolo.
  1. palikimas (68 minutės). Šis pratimų rinkinys orientuotas į apatinę kūno dalį: kojas ir sėdmenis. Pirmoji programos pusė vyksta su tradiciniais laužimais ir pritūpimais su štanga ir hanteliais. Antroje pusėje laukiate efektyvių pratimų su fitballu ir elastine juosta, kad galėtumėte papildomai tirti problemines sritis. Jums reikės: hantelių, štangos, elastinės juostos, laiptelio pakylos, kūno rengybos kamuolio.

Treniruotėms su Kate Friedrich visada reikalingas komplektas įrangos. Bet nesigailėsite, jei, be hantelių, įsigysite ir lazdelę, elastinę juostą bei laiptelį. Puiku paįvairinti savo treniruotes, jas padidinti efektyvus ir intensyvus. Taikydami įprastą mankštos programą „Gym Style“, jūs net ir nelankydami sporto salės sukursite tonizuotą ir tekstūruotą kūną.

Paimkite stilių į sporto salę bent 3 kartus per savaitę (1 seansas per dieną). Šį kompleksą galite derinti su intervalinėmis kardio treniruotėmis, jei taip pat norite deginti riebalus ir pagerinti ištvermę. Jei norite padidinti energijos apkrovą, kiekvieną vaizdo įrašą kurkite 2 kartus per savaitę. Kadangi raumenų grupės yra suskirstytos į dienas, turėsite daug laiko, kad jie turėtų laiko atsigauti.

Programos „Gym Style“ pliusai ir minusai

Argumentai "už":

1. Programoje „Gym Style“ siūlė apkrovą šioms raumenų grupėms: bicepsas, tricepsas, pečiai, krūtinė, nugara, sėdmenys, kojos. Galėsite pagerinti savo kūno kokybę, kad pasiektumėte tonizuotų ir gražių formų.

2. Šis grynas svoris be kardio mankštos, todėl „Gym Style“ tinka tiems, kurie nori sulieknėti ir nori įtempti mano kūną. Taip pat tiems, kurie jau pasiekė reikiamą svorį, o dabar dirba tik vietovėje.

3. Kate Friedrich naudoja ne tik įprastus hantelius ir štangą, bet ir papildomą įrangą: kūno rengybos kamuoliuką ir elastinę juostą. Tai padės paįvairinti treniruotes ir įtraukti papildomas raumenų grupes.

4. Valandos programa yra padalintas į kelis segmentus pagal treniruotus raumenis. Tai reiškia, kad galite padalyti vaizdo įrašą į 20–30 minučių trukmės sesijas, jei neturite laiko treniruotis valandą.

5. Programa sukurta labai gerai. Apkraukite visas subalansuotai paskirstytas raumenų grupes: vieną dieną krūtinė-tricepsas, kitą - nugaros pečiai-bicepsas, trečią - kojos.

6. Stilius sporto salėje be sudėtingų pratimų ir raiščių. Tik klasikiniai jėgos pratimai skirtingoms raumenų grupėms.

Trūkumai:

1. Jums reikės papildomos įrangos. Taip pat pageidautina turėti skirtingą svorį kontroliuojant apkrovą.

2. Prisiminkite visų pirma tai programa nėra skirta svorio metimuiir sukurti tvirtą raumeningą kūną.

Cathe Friedricho sporto salės kojos

Jei manote, kad namuose negalite pagerinti kūno reljefo, išbandykite programą „Gym Style“. Esame tikri, kad Kate Friedrich ir efektyvi treniruotė galės jus įtikinti.

Taip pat žiūrėkite:

Palikti atsakymą