Turinys
Svajojate apie gražų sėdmenį ir lieknas kojas? Tada spręskite šią problemą dabar! Mes siūlome jums asortimentą trumpų „Butt Lift“ treniruočių nuo kerinčios trenerės Christine bullock.
Programos aprašymas 10 minučių sprendimas: „Butt Lift“
10 minučių sprendimas: „Butt Lift“ yra aukštos kokybės tonizuojančių pratimų rinkinys už savo svajonių sėdmenų ir šlaunų sukūrimą. Christine bullock siūlo efektyvias ir motyvuojančias klases, kurios leis jums puikiai atrodyti su džinsais ir mini sijonais. Komplekse yra trys trumpos treniruotės, skirtos tonizuoti apatinę kūno dalį, ir dvi aerobikos treniruotės, skirtos atsikratyti riebalų pertekliaus. Christine naudojasi įvairiausiais judesiais, pradedant tradiciniais pritūpimais ir išpuoliais, baigiant kikbokso, pilateso, jogos ir baleto elementais.
Vykdant 10 minučių sprendimą: Užpakaliuko pakėlimas yra su 5 vaizdo įrašais šlaunims ir sėdmenims bei 1 papildomu vaizdo įrašu pilvo raumenims. Visos treniruotės trunka 10 minučių:
- Užpakalio pakėlimas: treniruotė, skirta tonizuoti klubų, sėdmenų ir juosmens raumenis.
- „Cardio Booty“ stovykla: kardio treniruotės, pagrįstos kikbokso ir plyometrikos elementais.
- Vertikali grobis: pamokoje yra daugybė pritūpimų ir liežuvėlių, norint pakelti sėdmenis.
- Užpakalis ir šlaunys: pratimų rinkinys iš baleto, pilateso ir jogos stangresnei apatinei kūno daliai.
- „HIIT Butt Lift“: didelio intensyvumo intervalinės treniruotės efektyviam riebalų deginimui ir sėdmenų tonizavimui.
- 10 minučių nuostabi ABS: a premijos segmentas pilvo raumenims stiprinti.
Galite sujungti visas 6 treniruotes ir gauti apkrovos dozę į klubus ir sėdmenis. Arba galite pasirinkti atskirus segmentus, jei neturite daug laiko fitnesui. Jei planuojate atlikti visas 6 treniruotes vienu metu, bendras darbo laikas yra 60 minučių. Be to, bus patogu ir efektyvu kaitalioti aerobikos ir jėgos segmentus.
Kompleksas skirtas vidutinio ir aukštesnio lygio mokymams. Per visus penkis segmentus daugiausia dėmesio skiriama šlaunims ir sėdmenims, bet be to, dugnui veikia visame kūne. Didelis 10 minučių sprendimo: užpakaliuko pakėlimas privalumas yra tas, kad visi pratimai atliekami su jo paties kūno svoriu, be papildomos įrangos. Jums reikės tik minkšto paviršiaus ant grindų.
10 geriausių plyometrinių pratimų: geriausias būdas deginti riebalus.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Programa sąmoningai padeda šlaunims ir sėdmenims pagerinti, dėmesys per pamokas mokamas tiksliai apatinei kūno daliai.
2. Christine bullock derina aerobikos ir svorio treniruotes, kad degintų riebalus ir tonizuotų jūsų kūną. Šis integruotas požiūris padės jums kuo efektyviau sportuoti.
3. Programoje naudojami plyometrikos, kikbokso, baleto, pilateso, jogos ir tradicinių pritūpimų bei „lunges“ elementai. Treniruotės yra labai įvairus ir originalus.
4. Nepaisant to, kad Christine daugiausia dėmesio skiria šlaunims ir sėdmenims, jausitės dirbanti visą kūną, įskaitant rankas ir raumenų sistemą. Taip pat kursuose yra specialus premijos segmentas spaudai.
5. Programa suskirstyta į šešias 10 minučių. Papildykite juos savo pagrindine treniruote arba atlikite visą valandos programą. Šis kompleksas tiks ir tiems, kurie neturi daug laiko praktikuotis.
6. Visi pratimai atliekami su jo paties kūno svoriu, be papildomos įrangos.
Trūkumai:
1. Užsiėmimai su Christine bullock padės jums sugriežtinti klubą, leisti gluteus Maximus tonizuoti ir pakelti užpakalį, tačiau nepadės padidinti sėdmenų ar pakeisti jų formos.
2. Programa nėra visiškas apšilimas, jokių kliūčių, teks rasti papildomų vaizdo įrašų raumenims sušildyti ir ištempti.
„Butt Lift“ - tai dar viena puiki programa iš 10 Minutė Soliucija, kurį jau vertina mūsų skaitytojai. Nebijokite įtraukti naujų vaizdo įrašų į savo treniruočių planą, tai padės paįvairinti jūsų veiklą ir išvengti rutinos.
Taip pat žiūrėkite: 10 minučių sprendimas - 5 trumpi HIIT mokymai Lisa Kinder.