Gerk vandenį

• Daug vandens, net jei nesinori.
• Sultys, bet venkite labai rūgščių sulčių, pavyzdžiui, apelsinų sulčių. Taip pat išbandykite mėtų, imbiero ar ramunėlių arbatą.
• Pomidorų sultys arba daržovių mišiniai. Juose yra mineralinių druskų, kurios jums bus naudingos.

Manger

• Vartokite sūrų sultinį, ne per riebų (jautiena, vištiena, daržovės), net jei nesate alkanas. Pasistenkite jo vartoti, bent po truputį, kuo dažniau.
• Keli krekeriai arba šiek tiek skrebučio.
• Medus arba klevų sirupas; tepkite ant krekerių, įdėkite į žolelių arbatą arba nurykite šaukštu.
• Virtas kiaušinis, maistas, kuris labai lengvai virškinamas, kai tik pajusite, kad galite.

Palengvinkite galvos skausmą

• Ibuprofenas (Advil®, Motrin®, arba bendrinis), galvos skausmui malšinti.

Miegoti ir ilsėtis

• Pritemdykite šviesą ir pabėgkite nuo triukšmo.
• Ilsėtis ir miegoti kuo ilgiau; rytoj dirbsite, kai jūsų kepenys baigs virškinti alkoholį.

Būtinai vengti

• Alkoholis. Palengvėjimas, jei taip atsitiks, bus trumpalaikis ir galite atsidurti ant muiluoto šlaito.
• Labai rūgštus maistas ir gėrimai.
• Maisto produktai, turintys daug riebalų.
• Kava ir arbata. Taip pat venkite visko, kuriame yra kofeino, pavyzdžiui, kolos gėrimų, šokolado ar tam tikrų vaistų, parduodamų kovai su pagiriomis, kuriuose dažnai yra kofeino.
• Acetilsalicilo rūgštis (aspirinas® arba generinis), kuris dirgina skrandį ir acetaminofeną (Tylenol®, Atasol® arba generinis), kuris pernelyg apkrautų jūsų ir taip užimtas kepenis. Jei susigundote vienu iš vaistų, skirtų kovoti su pagiriomis, atidžiai perskaitykite etiketę: daugelyje jų, netikėtai, yra acetilsalicilo rūgšties.
• Migdomieji vaistai, kurie tikrai nedera su alkoholiu.

Tam tikri produktai šiuo metu parduodami komerciškai, kad būtų išvengta pagirios sudėtyje yra augalo ekstrakto, vadinamo kudzu (pueraria lobata). Nors tiesa, kad šio augalo žiedų ekstraktas jau buvo tradiciškai naudojamas šiam tikslui, komerciniuose produktuose, deja, pernelyg dažnai yra ekstrakto iš šaknų, kurie yra visiškai netinkami šiam naudojimui arba netgi yra kancerogeniški, susiję su alkoholio4.

Pagirių apibrėžimas

Medicininis terminas pagirios yra veisalgia. Šis sindromas labai panašus į simptomus, kuriuos patiria alkoholikai abstinencijos metu: ekspertai dažnai įvardija jį kaip pradinę abstinencijos sindromo stadiją, susijusią su abstinencija, tačiau jis gali pasireikšti net ir gana saikingai išgėrus. alkoholinis gėrimas.

Prisiminti :

Suvartojus apie 1,5 g alkoholio 3 kg kūno svorio (5–60 gėrimai 5 kg sveriančiam žmogui; 6–80 gėrimai XNUMX kg sveriančiam žmogui) beveik visada sukelia didesnę ar mažesnę veisalgiją. išreikštas2.

Simptomai

Simptomai veisalgie atsiranda praėjus kelioms valandoms po alkoholio vartojimo, kai alkoholio kiekis kraujyje artėja prie reikšmės „0“. Dažniausi simptomai yra galvos skausmas, pykinimas, viduriavimas, apetito praradimas, drebulys ir nuovargis.

Veisalgiją taip pat dažnai lydi tachikardija (bėgantis širdies plakimas), ortostazė (kraujospūdžio sumažėjimas atsikėlus), pažinimo sutrikimai ir regos bei erdvinė sumišimas. Nors daugiau nėraalkoholio jo kraujyje, sergantis veisalgija tikrai yra sutrikęs tiek fiziškai, tiek psichologiškai.

Kas nutinka organizme išgėrus per daug alkoholio?

Virškinimas ir alkoholio pašalinimas

Alkoholis kepenyse paverčiamas įvairiais cheminiais junginiais, įskaitant etilo aldehidą arba acetaldehidą – medžiagą, kuri gali sukelti pykinimą, vėmimą, prakaitavimą ir pan., kai organizmas jo yra prisotintas. Gali užtrukti iki 24 valandų, kol organizmas acetaldehidą pavers acetatu – medžiaga, kurios poveikis yra daug mažesnis.

Alkoholio virškinimas reikalauja didelių kepenų pastangų. Pasiekusios piką, kepenys per valandą gali pašalinti apie 35 ml gryno etilo alkoholio, o tai prilygsta maždaug alaus, taurės vyno ar 50 ml degtinės. Todėl geriau nesuteikite jam daugiau darbo vartodami per daug riebalų turintį maistą. Štai kodėl taip pat nėra protinga gerti daugiau alkoholio, kad įveiktumėte pagirias. Tai būtų patekimas į užburtą ratą, iš kurio būtų sunku ištrūkti nepadarius žalos.

Apsvaigimo nuo alkoholio ir vėlesnės veisalgijos metu organizmas patiria acidozėty organizmui sunkiau nei įprastai palaikyti rūgščių/šarmų pusiausvyrą, reikalingą jo vientisumui. Taigi patarimas vengti vartoti gėrimus ar rūgštinančius maisto produktus (apelsinų sultis, mėsą ir kt.) ir rinktis angliavandenius, labiau šarminančius (duona, krekeriai ir kt.). Atkreipkite dėmesį, kad kofeinas ir acetilsalicilo rūgštis (Aspirinas^® arba bendriniai) rūgština.

Dehidratacija

Nors alkoholį virškinti sunku, organizmas kenčia nuo Dehidratacija. Todėl rekomenduojama gerti daug vandens vartojant alkoholį ir kitas valandas. Jis taip pat tinkamas kovojant su poveikiu Dehidratacija, vartokite mineralines druskas (pomidorų ar daržovių sultis, sūdytą sultinį ir kt.), kad pakeistumėte prarastus elektrolitus ir kuo greičiau atkurtumėte pusiausvyrą. Taip pat naudinga atkreipti dėmesį į tai, kad kofeinas taip pat sukelia dehidrataciją, dėl kurios didėja fiziologinis stresas.

Dėl ko pagirias ištverti dar sunkiau

Alkoholio spalva

Į alkoholinių gėrimų sudėtį įeina įvairios kitos medžiagos, vadinamos giminingomis medžiagomis. Kai kurie iš jų gali prisidėti prie įvairių su pagiriomis susijusių simptomų. Tačiau spalvotuose alkoholiniuose gėrimuose (raudonajame vyne, konjake, viskyje, tamsiame ar tamsiame rome ir kt.) šių medžiagų yra daugiau nei skaidriuose (baltajame vyne, degtinėje, kadagiuose, baltame rome ir kt.)³.

Triukšmas ir šviesa

Ilgą laiką praleidžiant prirūkytoje, triukšmingoje vietoje ir esant mirksinčiam ar mirksinčiam apšvietimui, pagirių po vakarėlio simptomai gali pablogėti.².

Valgykite daug riebalų turintį maistą

Prieš gausų vakarėlį valgykite daug riebaus maisto. Maiste esantys riebalai lėtina alkoholio pasisavinimą ir apsaugo virškinamojo trakto audinius nuo uždegimų, kuriuos sukelia rūgščių, susidarančių virškinant alkoholį.

Gerkite lėtai 

Stenkitės gerti kuo lėčiau viso vakarėlio metu; apsiribokite vienu alkoholiniu gėrimu per valandą.

Gerkite vandenį kartu su alkoholiu

Šalia savęs laikykite stiklinę vandens, kad numalšintumėte troškulį. Tarp kiekvieno alkoholio gėrimo išgerkite vandens, sulčių ar gaiviųjų gėrimų. Taip pat grįžę namo prieš miegą išgerkite vieną ar dvi dideles stiklines vandens.

Vakarėlio metu valgykite

Padarykite pertraukas, kad šiek tiek pavalgytumėte: ypač angliavandenių ir cukraus. Tačiau venkite valgyti per sūrų maistą.

Venkite mišinių

Venkite maišyti įvairių rūšių alkoholinių gėrimų; verčiau per visą vakarėlį laikykitės vienos rūšies gėrimų.

Pasirinkite alkoholį

Rinkitės baltąjį vyną, o ne raudoną, baltąjį spiritą (degtinė, kadagiai, baltas romas ir kt.), o ne spalvotus (konjakas, viskis, tamsus ar tamsus romas ir kt.). Venkite putojančių alkoholinių gėrimų ir kokteilių, kuriuose yra sodos ar gaiviųjų gėrimų. Maži burbuliukai pagreitina alkoholio poveikį.

Venkite cigarečių dūmų

Venkite praleisti kelias valandas iš eilės prirūkytoje, triukšmingoje vietoje su mirksinčiomis ar mirgančiomis lemputėmis.

Dar šeši dalykai, kuriuos reikia išbandyti, jei širdis liepia

Yra keletas mokslinių įrodymų, leidžiančių pasiūlyti intervencijas, kurios galėtų padėti organizmui pagreitinti alkoholio virškinimą arba vidutinio sunkumo staigų alkoholio kiekio kraujyje padidėjimą.

• Karčiųjų augalų ir antioksidantų mišinys. Šie augalai stimuliuoja kepenis ir turi priešuždegiminį poveikį. Mišinys (Liv. 52^® arba PartySmart^®) apima šiuos augalus: andrographis (Andrographis gubojos), vynuogių ekstraktas (Vitis vinifera), Embelica officinalis, cikorija (Cichorium intybus) ir phyllanthus blankus. Naudoti kaip prevenciją pagal gamintojo rekomendacijas. Preliminaraus klinikinio tyrimo rezultatai⁵, kurį atliko gamintojas, kuriame dalyvavo mažiau nei 10 dalyvių, rodo, kad produktas, vartojamas prieš ir po alkoholio vartojimo, būtų sutrumpinęs 50 % laiko, reikalingo acetaldehido kiekiui kraujyje išvalyti. Pranešama, kad mišinį vartojusiems dalyviams pagirių simptomų pasireiškė mažiau.
• Pieno erškėtis (Silybum marianum). Šis augalas gali pagreitinti alkoholio pašalinimą. Pieno erškėtyje yra silimarino – medžiagos, kuri stimuliuoja kepenis ir prisideda prie jų atsinaujinimo, kai jos patiria toksinį stresą. Tačiau šiuo klausimu nebuvo atliktas joks klinikinis tyrimas. Reikia gerti nuo 140 mg iki 210 mg standartizuoto ekstrakto (70–80 % silimarino).
• Vitamino C. Remiantis preliminarių tyrimų rezultatais, šis vitaminas taip pat gali pagreitinti alkoholio pašalinimą^6,7. Paprastai prieš vartojant alkoholį rekomenduojama išgerti 1 g (1 mg) vitamino C.
• Medus. Atrodo, kad medus, vartojamas kartu su alkoholiu, taip pat gali pagreitinti alkoholio pašalinimo iš kraujo procesą ir sumažinti alkoholio šuolius kraujyje.

  Klinikinio tyrimo metu⁸ Nigerijoje su maždaug penkiasdešimčia jaunų vyrų, medaus vartojimas kartu su alkoholiu būtų paspartinęs alkoholio pasišalinimą maždaug 30 % ir tokiu pat kiekiu sumažinęs didžiausią alkoholio kiekį kraujyje alkoholio vartojimo metu. apsvaigimas. Apskritai, simptomai pagirios būtų sumažintas 5 proc. Tačiau norint pasiekti tokį efektą išgėrus vakare, 60 kg sveriantis žmogus turėtų išgerti apie 75 ml medaus arba 5 valg. prie stalo. Toks kiekis taip pat padidintų trigliceridų kiekį kraujyje ir kraujospūdį.

• Vitaminas B6, piridoksino, arba vitaminas B6, yra žinomas dėl savo pykinimą mažinančių savybių. Klinikinis tyrimas⁹ su placebu buvo atlikta su 17 suaugusiųjų, dalyvavusių vakarėlyje su alkoholio vartojimu. Remiantis rezultatais, 1 mg vitamino B200 (6 mg vakarėlio pradžioje, 400 mg po trijų valandų ir 400 mg po švenčių arba placebas kiekvieną kartą) būtų sumažinę maždaug 400 proc. simptomai pagirios.

  Eksperimentas buvo pakartotas antrą kartą su tais pačiais dalyviais, apverčiant grupes (tie, kurie pirmą kartą vartojo vitaminą, vartojo placebą ir atvirkščiai): rezultatai buvo tokie patys. Gali būti, kad ir kiti vaistai nuo pykinimo, pavyzdžiui, imbieras (psn), arba žolelės, tradiciškai skiriamos nuo žarnyno sutrikimų, pavyzdžiui, vokiškos ramunėlės ir pipirmėtės, gali būti naudingi, jei tik sušvelninti intensyvumą. simptomai veisalgijos metu.

• Nopal (Opuntia ficus indica). Teigiama, kad ši žolė mažina pagirių simptomus. Klinikinio tyrimo rezultatai¹⁰ Tyrimas, atliktas tarp 64 sveikų jaunų suaugusiųjų, rodo, kad imant ekstraktą iš nopalo vaisių (Opuntia ficus indica) ir B grupės vitaminai, likus penkioms valandoms iki gausaus gėrimo, kitą dieną sumažino pagirių simptomus. Remiantis tyrimo rezultatais, priedas sumažino pykinimą, apetito stoką ir burnos džiūvimą. Autoriai taip pat pažymėjo stiprų ryšį tarp kraujo uždegimo žymens ir veisalgijos simptomų sunkumo. Jie padarė išvadą, kad nopal gali turėti teigiamą poveikį mažindamas uždegiminių mediatorių gamybą. Norėdami nustatyti dozę, vadovaukitės gamintojo instrukcijomis.

ĮSPĖJIMAI

• Jei nuspręsite prieš gerdami alkoholį vartoti nesteroidinį vaistą nuo uždegimo (NVNU), kad sumažintumėte pagirių simptomus, rinkitės ibuprofeną ir venkite acetilsalicilo rūgšties (aspirino)^® arba generinis) arba acetaminofenas (Tylenol^®, Atasol^® arba bendrinis).
• Kai kuriuose produktuose, kurie šiuo metu parduodami komerciškai, siekiant išvengti pagirių, yra augalo, vadinamo kudzu (pueraria lobata). Venkite vartoti šiuos produktus. Jie gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Pastaba: hiperteksto nuorodos, vedančios į kitas svetaines, nėra nuolat atnaujinamos. Gali būti, kad nuoroda nerasta. Norėdami rasti norimą informaciją, naudokite paieškos įrankius.

Bibliografija

Chiassonas JP. Pagirios. Nauja „Start“ klinika, Montreal, 2005. [Žiūrėta 11 m. lapkričio 2008 d.]. www.e-sante.fr

DeNoon DJ. Pagalba nuo pagirių galvos skausmo. WebMD sveikatos naujienos. Jungtinės Valstijos, 2006. [Žiūrėta 11 m. lapkričio 2008 d.]. www.webmd.com

Mayo klinika – pagirios. Mayo medicinos švietimo ir tyrimų fondas, Jungtinės Valstijos, 2007. [Žiūrėta 11 m. lapkričio 2008 d.]. www.mayoclinic.com

Nacionalinė medicinos biblioteka (Red.). PubMed, NCBI. [Žiūrėta 13 m. lapkričio 2008 d.]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Raymondas J. Apie praėjusią naktį. "Newsweek", Jungtinės Valstijos, 2007. [Žiūrėta 11 m. lapkričio 2008 d.]. www.newsweek.com

pastabos

1. Howland J, Rohsenow didžėjus, et al. Pagirių dažnis ir sunkumas ryte po vidutinio apsinuodijimo alkoholiu. Polinkis. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkoholio pagirios. Ann Intern Med. 2000 birželio 6 d.; 132 (11): 897-902. Visas tekstas: www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. Viskio giminingi produktai. Viskio palyginimas su degtine dėl toksinio poveikio. Curr Ther Res Clin Exp. 1960 rugsėjis; 2: 453-7. [Medline santraukos nėra, tačiau tyrimas išsamiai aprašytas: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkoholio pagirios. Ann Intern Med. 2000 birželio 6 d.; 132 (11): 897-902. Visas tekstas: www.annals.org]

4. McGregor NR. Pueraria lobata (Kudzu šaknis) vaistai nuo pagirių ir su acetaldehidu susijusi neoplazmų rizika. Alkoholis. 2007 lapkritis;41(7):469-78. 3. Vega CP. Požiūris: kas yra Veisalgija ir ar ją galima išgydyti? Medscape šeimos medicina. JAV, 2006 m.; 8 (1). [Žiūrėta 18 m. lapkričio 2008 d.]. www.medscape.com

114 (2): 223-34.

5 Chauhan BL, Kulkarni RD. Liv.52, augalinio preparato, poveikis etanolio absorbcijai ir metabolizmui žmonių organizme. Eur J Clin Pharmacol. 1991;40(2):189-91.5. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Intervencijos alkoholio pagirių prevencijai arba gydymui: sisteminga atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų apžvalga. BMJ. 2005 gruodžio 24 d.; 331 (7531): 1515-8.

6. Chen MF, Boyce HW Jr, Hsu JM. Askorbo rūgšties poveikis alkoholio klirensui plazmoje. J Am Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr, Zannoni VG. Askorbo rūgšties poveikis ūmaus alkoholio vartojimo pasekmėms žmonėms.Clin Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. Medaus sukeltas etanolio pašalinimo iš kraujo stimuliavimas ir jo įtaka triacilglicerolio kiekiui serume ir žmogaus kraujospūdžiui. Ann Nutr Metab. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ. Alkoholio sukeltos pagirios. Dvigubai aklas pirtinolio ir placebo palyginimas užkertant kelią pagirių simptomams. QJ Stud alkoholis. 1973 m. gruodis; 34 (4): 1195-201. [Medline santraukos nėra, bet tyrimas aprašytas Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkoholio pagirios. Ann Intern Med. 2000 birželio 6 d.; 132 (11): 897-902. Visas tekstas: www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, et al. Opuntia ficus indica poveikis alkoholio pagirių simptomams. Arch Intern Med. 2004 birželio 28 d.; 164 (12): 1334-40.

11. Vega CP. Požiūris: kas yra Veisalgija ir ar ją galima išgydyti? Medscape šeimos medicina. JAV, 2006 m.; 8 (1). [Žiūrėta 18 m. lapkričio 2008 d.]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Intervencijos alkoholio pagirių prevencijai arba gydymui: sisteminga atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų apžvalga. BMJ. 2005 m. gruodžio 24 d.;331(7531):1515-8.

13. Piasecki TM, Sher KJ, et al. Pagirių dažnis ir alkoholio vartojimo sutrikimų rizika: išilginio didelės rizikos tyrimo įrodymai. J Abnorm Psychol. 2005