Turinys
Taip, anksčiau ar vėliau tai nutiks visiems: išėjimas iš darbo, naujas gyvenimas išėjus į pensiją, uXNUMXbuXNUMXb laisvo laiko jūra ir... nuolatinis vyro ar žmonos buvimas namuose, šalia jūsų. Ir tai, kaip daugelis staiga sužino patys, gali būti rimtas išbandymas. Psichologė Katherine King paaiškina, ką reikėtų daryti norint išlaikyti tvirtus ir šiltus santykius.
Po ilgų darbo metų pagaliau gali atsipalaiduoti ir ryte niekur neskubėti. Tikriausiai jaučiate palengvėjimą, pakylėjimą, nerimą ir šiek tiek liūdną. Ir jūs taip pat suprantate, kad išėjimas į pensiją reiškia galimybę daug daugiau laiko praleisti namuose su savo sutuoktiniu. Iš pradžių tai džiugina, bet savaitė po savaitės praeina, o bendrų susibūrimų virtuvėje ar prie televizoriaus vaizdas nustoja būti toks rožinis.
Išėjimas į pensiją tikrai gali apsunkinti santuoką, net ir gana stiprią. Daugelį metų buvai subalansuotas, o dabar staiga pusiausvyra išsijungia. Savo terapijos praktikoje sutikau nemažai porų, kurios išgyveno šį sunkų laikotarpį. Štai rekomendacijos, kurias dažniausiai teikiu savo klientams.
1. Būk kantrus
Paskutiniai mėnesiai prieš ir pirmieji po karjeros pabaigos emocijų intensyvumu gali būti lyginami su tikrais kalneliais. Net jei ilgai laukėte šios akimirkos, tai nepaneigia stipraus streso ir netikėčiausių su tuo susijusių minčių bei jausmų atsiradimo.
Tiesą sakant, išėjimas į pensiją yra toks pat reikšmingas, lūžis gyvenime, kaip ir vestuvės ar vaiko gimimas. Džiaugsmas šiuo atveju visada asocijuojasi su nerimu ir dideliu vidiniu stresu. Todėl parodykite vienas kitam šiek tiek daugiau užuojautos nei įprastai, ypač jei abu neseniai išėjote į pensiją.
2. Pastebėkite pokyčius savo mintyse, jausmuose ir elgesyje
Ar pagavote save geriančią daugiau, dažniau apsiperkančią ir susierzinusią dėl smulkmenų? O kaip tavo sutuoktinis? Tai gali būti ženklai, kad vienam ar abiem buvo per sunku susikurti naują gyvenimą išėjus į pensiją arba kad jūsų santykiai keičiasi dėl šių įvykių.
Jei pastebėjote šiuos pokyčius, būtinai daugiau dėmesio skirkite savo įprastiems sveikiems streso įveikimo būdams ir (arba) išbandykite naujus: dienoraščio rašymą, meditacijos metodus ar religines praktikas, ekskursijas ar apsilankymą pas terapeutą, kuris padės išgyventi krizę. Pasiūlykite tą patį savo partneriui, jei pastebėsite, kad jie turi panašių problemų.
Susiorganizuokite pasivaikščiojimus, kurių metu pakaitomis kalbėsite apie tai, kaip jaučiatės ir kaip išgyvenate pensiją. Svarbu laiką paskirstyti po lygiai taip, kad pirmoje pasivaikščiojimo pusėje kalbėtų vienas partneris, o grįžtant – kitas. Nepertraukite vienas kito, kad visi galėtų kalbėti ir būti išgirsti. Patarkite ir komentuokite tik tada, kai partneris to tiesiogiai prašo.
3. Nepriimkite didelių sprendimų
Emocinių audrų metu labai svarbu vengti staigių judesių priimant svarbius gyvenimo sprendimus. Gali kilti įnirtingi kivirčai, jie vienas po kito vyks kelis mėnesius, o tada kils pagunda susitaikyti su tuo, kad santuoka neperspektyvi.
Staigus pajamų sumažėjimas taip pat gali išgąsdinti sutuoktinį ir jis gali norėti radikaliai pakeisti savo gyvenimo būdą ir (arba) persikelti gyventi į vietą, kur pragyvenimo išlaidos yra mažesnės.
Tokios nuotaikos gali tapti rimtų konfliktų priežastimi. Neskubėkite ir pažadėkite vienas kitam, kad tam tikrą laiką (idealiu atveju nuo šešių mėnesių iki metų) nepriimsite svarbių sprendimų. Laikui bėgant galimi variantai gali būti aptarti tarpusavyje ir su tam tikros srities ekspertais.
4. Nesitikėk, kad partneris tave linksmins.
Jūsų sutuoktinis turi savo veiklų ir reikalų, kuriems jau daug metų skiria laiko kasdien. Gerbkite vienas kito įpročius, kai išeinate į pensiją ir abu būna namuose. Skirkite šiek tiek laiko, kad sužinotumėte, kaip jūsų partneris mėgsta leisti dienas ir ką jūs pats mėgstate veikti. Jei kiekvienas iš jūsų įsivaizduoja savo pageidavimus, jums bus lengviau rasti būdų, kaip suderinti savo tvarkaraščius taip, kad jie tiktų visiems.
5. Iš naujo atraskite save ir savo pomėgius
Daugelis žmonių daugelį metų yra taip įsitraukę į savo darbą, kad pamiršta, kaip jiems patinka leisti laisvalaikį. Galbūt atsisakėte mėgstamų, bet daug darbo reikalaujančių ar daug laiko reikalaujančių pomėgių (pvz., kepimo, grojimo muzikos instrumentu, sodininkyste) dėl paprastesnės veiklos, kuri palieka energijos pasibaigus ilgai darbo dienai (pvz., televizoriaus žiūrėjimas). ).
Dabar, kai jums nebereikia dirbti, laikas pagalvoti, kaip jums tikrai patinka leisti laisvalaikį. Kas jus džiugina, ką visada norėjote veikti? Ieškokite veiklos, kuri būtų produktyvi ir suteiks jums malonumą ar prasmės jausmą. Pasiruoškite nustebinti save, atraskite save iš naujo. Tai dovana tiek jums, tiek jūsų partneriui, kurį jūsų nauja veikla gali įkvėpti tiek, kad jis net norės joje dalyvauti.
6. Būkite smalsūs ir palaikykite vienas kitą
Ilgą laiką kartu gyvenusiems vyrui ir žmonai lengva manyti, kad jie vienas kitą nuodugniai išstudijavo. Deja, dėl to prarandamas smalsumas ir atvirumas, o tai galiausiai užgniaužia tiek jus, tiek jūsų santuoką. Nuobodu ir varginanti visada numatyti savo partnerio elgesį ir manyti, kad jis niekada nepasikeis. Toks požiūris gali būti net priešingas, nes mūsų pokyčiai dažnai nepastebimi ir neįvertinami.
Suteikite vienas kitam daugiau erdvės atsipalaiduoti. Atminkite, kad dirbdami daug savo gyvenimo valandų praleidote atskirai, todėl tikriausiai yra daug dalykų partnerio gyvenime, apie kuriuos nežinote. Darykite prielaidą, kad jūsų sutuoktinis ir toliau keičiasi, ugdykite smalsumą, kas ir kaip jam ar jai vyksta. Ieškokite būdų, kaip paremti ir padrąsinti vienas kitą, kad jūsų pensiniai metai būtų kuo laimingesni jums abiems.
Apie autorių: Katherine King yra klinikinė psichologė ir psichologė bei Williamo Jameso koledžo psichologijos docentė, dėstanti gerontologiją, raidos vystymąsi ir etiką.