Sveika mityba ir detoksikacija: „Sveiko maisto šalia gyvenimo“ ekspertų nuomonė

Pavasario sezono išvakarėse vis aktualesnis tampa tinkamos mitybos ir organizmo prisotinimo vitaminais klausimas. Kaip pasirinkti dietą, kad nepakenktumėte sau, apskaičiuoti vandens paros normą ir kuriuos iš funkcinių produktų įtraukti į dietą? „Valgome namuose“ redakcinė kolegija siūlo šią temą suprasti kartu su „Sveikas maistas šalia gyvenimo“ ekspertais.

Yulia Healthy Food Near Me klausimas: kas yra disciplina maiste?

Skysčių susilaikymas organizme: kaip susidoroti su problema

Kartais ryte, žiūrėdamas į veidrodį, staiga pastebi, kad tavo veidas yra šiek tiek patinęs - vokai yra sunkūs, po akimis atsirado maišeliai, o plaukė elegantiškas veido ovalas. Kartais dėl patinimų batai tampa maži, o žiedas nededamas ant piršto. Šią būklę sukelia skysčių stagnacija organizme, kuri atsiranda dėl įvairių priežasčių. Kai suprasite, kas trukdo jūsų grožiui ir sveikatai, bus lengviau išspręsti šią problemą. 

5 patarimai, kaip nustoti persivalgyti

Tiesiog norėjote numalšinti alkį ir dėl to vėl persivalgėte? Mes jums pasakysime apie penkis naudingus įpročius, kurie padės išsivaduoti iš maisto „nelaisvės“, išmokti jausti šviesą, pagerinti odos būklę ir visą dieną jausti energijos ir žvalumo užtaisą.

Klausimas dietologui: ar galima valgyti po 18 valandų?

Mes paprašėme savo ekspertės mitybos specialistės, medicinos mokslų daktarės Elenos Khokhlova atsakyti į dažniausiai pasitaikančią svorio metimo problemą: ar galima valgyti po 18 valandų. 

Ką reikia žinoti apie valgymo sutrikimus

Pasaulyje nuolat daugėja ligų, susijusių su imunine sistema, įskaitant maisto alergijas. Tam yra akivaizdžių priežasčių, tokių kaip aplinkos būklė, maisto kokybės pablogėjimas ir sumažėjęs sveiko maisto, taip pat ir gilesnių priežasčių, pavyzdžiui, nekontroliuojamo vaistų vartojimo ir genetinio polinkio įtaka. Ekspertė Asym Nakula pasakojo, ką reikia žinoti apie mitybos įpročių formavimąsi ir kaip išvengti vaikų valgymo sutrikimų.

Sportinė mityba sveiko gyvenimo būdo ir svorio metimo gerbėjams

Sveikas gyvenimo būdas yra neatsiejama šių dienų dalis, kai aktyvus sportas pamažu tampa norma, o didelis fizinis aktyvumas reikalauja tinkamos mitybos ir kompetentingo maisto papildų pasirinkimo. Sportinė mityba, kas tai yra?

Klausimas ekspertui: kiek kilogramų galite numesti per mėnesį nepakenkdami savo sveikatai?

Atsargiai: detoksikacija! Kaip tinkamai išvalyti balasto korpusą

Gyvenimo būdas šiuolaikinėmis sąlygomis kartais nepalieka pasirinkimo ir nustato griežtą ritmą, kurio metu jūs nuolat turite kažką paaukoti. Laiku suvalgytas sveikas maistas ir tinkama mityba virsta užkandžiu bėgimo metu ir valgymo stresu prieš miegą. Dažnai organizmas reaguoja į tokį požiūrį į save gyvybingumo trūkumu, nuovargiu, ligomis ir gyvybiškai svarbių sistemų veikimo sutrikimu. Tokie signalai sako, kad atėjo laikas detoksikacijai - organizmo valymui nuo toksinų ir toksinų. Natūralaus veido ir kūno atjauninimo ekspertė Olga Malakhova pasakoja apie tai, kaip tinkamai atlikti detoksikaciją namuose ir kokių klaidų nedaryti.

Ar funkciniai produktai yra mūsų ateitis?

Šiuolaikinės mitybos problema ta, kad maisto yra daug, bet jis nepatenkina visų žmogaus organizmo poreikių. Termiškai apdorojant daržoves ir vaisius palieka naudingų vitaminų ir mikroelementų, mėsa prikimšta hormonų ir antibiotikų, daugelis pieno produktų gaminami iš pieno miltelių. Kaip gyventi? Praėjusio amžiaus 90-aisiais Japonijos mokslininkai pradėjo kurti vadinamuosius funkcinius maisto produktus, kurie skiriasi nuo kitų padidėjusia nauda. Kas yra funkciniai produktai?

Klausimas ekspertui: kaip teisingai gerti vandenį, kad išsaugotumėte jaunystę?

Olga Malakhova, „Sveiko maisto šalia manęs gyvenimo“, jaunimo išsaugojimo ekspertė ir „facefitness“ trenerė, pasakojo, kaip teisingai gerti vandenį ir kaip apskaičiuoti dienos normą, kad išsaugotumėte jaunystę ir grožį.

Detox su komfortu: 5 valymo tyrės sriubos pranašumai

Detoksikacijos programos padės įgyti kūno formą po ilgos žiemos. Vienas švelniausių variantų, kuris tiks pradedantiesiems ir nesukels streso organizmui, yra daržovių sriubos-tyrės detoksikacija. Tokiai dietai nesunku praleisti visą dieną, tačiau poveikis neprailgs. Natalija Marakhovskaya dalijasi rekomendacijomis, kaip pasirinkti sriubos detoksiką.

Detoksikacijos programa namuose: 3 gėrimų receptai

Sveikos gyvensenos šalininkai žino, kad detoksikacijos programos, organizmo valymo ir perteklinio svorio metimo būdai yra gana prieinami namuose. Skanūs ir sveiki gėrimai, tokie kaip kokteiliai, kurių sudėtyje yra daug sveikatai būtinų vitaminų, padeda numesti svorio ir stiprina imuninę sistemą. Tokių gėrimų privalumas yra tas, kad jie pašalina kenksmingas medžiagas ir turi tonizuojantį poveikį organizmui. Siūlome rinktis iš trijų kokteilių variantų.

Klausimas ekspertui: kaip manote apie žalio maisto dietą?

Špinatų detoksikacijos gėrimo gaminimas

Yra šimtai detoksikuojančių gėrimų receptų, kuriuos lengva paruošti namuose. Šiandien mes jums pasakysime, kaip pasigaminti skanų gėrimą su špinatais.

Veido detoksikacijos programa

Šiuolaikinis gyvenimo būdas su netinkama mityba, stresu ir visišku dienos režimo trūkumu taip pat veikia odą. Mes pavargstame, oda pavargsta kartu su mumis, o žymės ant veido išduoda mūsų amžių. Be to, kasdienis makiažas taip pat yra didelė apkrova odai, o jei kas savaitę savaitgalį iš darbo turime savaitgalį, tai kodėl gi nepailsėjus žmogui, pavargusiam nuo pagrindo ir pudros?