Treniruotės namuose: privalumai ir trūkumai

Norintys sumažinti savo svorį, vis dažniau nusprendžia treniruotis namuose. Vaizdo pamokos su profesionaliais instruktoriais yra labai populiarios visame pasaulyje. Taigi, kokie yra namų treniruočių pliusai ir minusai, ir kad po vaizdo namais geriau rinktis fitneso salę ar sportą?

Žingsnis po žingsnio: kaip pradėti mesti svorį

Treniruočių namuose pranašumai:

  1. Taupyti pinigus. Pirma, jums nereikia leisti pinigų užsiprenumeravus sporto salę. Tiems, kurie nėra tikri, galės reguliariai lankytis sveikatingumo klube, tai yra vienas iš svarbiausių argumentų. Antra, sutaupote pinigų kelionėms.
  2. Įvairūs pratimai. Dabar galite pamatyti ir nusipirkti daugybę vaizdo treniruočių, kurias siūlo skirtingi treneriai. Be to, mankštos lygį galite pasirinkti pagal savo treniruotę. Ne kiekvienoje sporto salėje Arsenale yra įvairių pratimų.
  3. Laiko taupymas. Jums nereikia leisti laiko einant į sporto salę, ypač svarbus klausimas žmonėms, gyvenantiems didmiesčiuose. O jei lankote grupines pamokas, nebūtina koreguoti nustatyto treniruočių laiko.
  4. Psichologinis komfortas. Jei dėl prasto fizinio pasirengimo yra sunku treniruotis prieš svetimus žmones, treniruotės namuose bus puikus sprendimas. Atlikdami namus neturite jaudintis, pavyzdžiui, ką išgręžti iš grindų, o jūsų užduotis - neišspręsta.
  5. Patogumas. Negalime pasakyti apie namų treniruočių patogumą: nereikia niekur eiti, labai rūpintis išvaizda ir sportine apranga, planuoti savo dieną, atsižvelgiant į lankymąsi sporto salėje. Galėtumėte eiti anksti ryte, net ir vėlai vakare - visa tai savo nuožiūra.

Treniruotėms namuose rekomenduojame peržiūrėti šį straipsnį:

  • Fitneso elastinė juosta (mini juosta): kas tai yra, kur nusipirkti + 40 pratimų
  • Viskas apie kūno rengybos apyrankes: kas tai yra ir kaip išsirinkti
  • 15 geriausių „TABATA“ vaizdo treniruočių iš Monikos Kolakowski
  • Bėgimas ryte: naudojimas ir efektyvumas, pagrindinės taisyklės ir funkcijos
  • 20 geriausių laikysenos gerinimo pratimų (nuotraukos)
  • Elipsinis treniruoklis: kokie yra privalumai ir trūkumai
  • Dviračių takas: privalumai ir trūkumai, lieknėjimo efektyvumas
  • Kaip pašalinti šoną: 20 pagrindinių taisyklių + 20 geriausių pratimų

Treniruočių namuose trūkumai:

  1. Trenerio nebuvimas. Savarankiškas tyrimas, atliktas be trenerio priežiūros, gali sukelti technikos klaidų atliekant pratimus. Tai gali sukelti ne tik prastus rezultatus, bet ir traumas.
  2. Namo apstatymas. Ne visiems bute yra pakankamai vietos treniruotėms, o jei gyvenate neramiuose kaimynuose, apie kardio užsiėmimus galite pamiršti. Na, jei turite ant grindų yra stori kilimai, o namų apstatymas leidžia jums sunkiai treniruotis. O jei ne?
  3. Motyvacijos trūkumas. Reguliariai sportuojant reikia motyvacijos. Sutikite, sumokėjus už sporto salės abonementą, galimybė priversti save eiti į sporto salę yra daug didesnė. Jūs negalite mesti pinigų vėjui.
  4. Įrangos trūkumas. Jei grindų kilimėlį, hantelius ir net štangą galite nusipirkti su didele įranga, yra sunkiau. Be to, daugelis treniruoklių centrų yra įtraukti į abonementą, taip pat yra galimybė naudotis baseinu ir sauna, o tai taip pat yra neabejotinas pliusas.
  5. Išsiblaškymas. Jei ateisite į sporto salę, galima sakyti, kad pusė darbo atlikta, tada sunkiau treniruotis namuose. Išsiblaškęs vyras, telefonu paskambinęs draugas, kaprizingas vaikas, pradėjo mėgstamus televizijos serialus - visus ir bando atitraukti dėmesį nuo pamokų.
30 minučių trunkanti treniruotė be įrangos

Taip pat žiūrėkite:

Palikti atsakymą