Turinys
- Ką daryti, kai dukra sako esanti stora? Jai septyneri metai, ji gana aukšta ir stipri mergina, atletiškos figūros. Ir ji atsisako dėvėti šaunią, brangią pūkinę striukę, kurią nusipirkau, nes mano, kad ji ją dar labiau pastorina. Iš kur ji taip sugalvojo?
- „Dabar turėjau laikytis dietos, kad numesčiau svorio. Dukra su susidomėjimu stebi, kaip aš skaičiuoju kalorijas ir sveriu porcijas. Ar rodau jai blogą pavyzdį?
- „Mano dukrai 16 metų ir ji turi šiek tiek antsvorio. Nenoriu per daug atkreipti jos dėmesio, bet ji visada pasipildo, kai vakarieniaujame, dažnai vagia iš spintelės sausainius ir užkandžiauja tarp valgymų. Kaip pasakyti jai, kad valgytų mažiau, nedarant didelės problemos?
- „Dukrai 13 metų ji metė krepšinį. Sako, kad jai pavyko pakankamai ir sportinės karjeros daryti nenori. Bet žinau, kad ji tiesiog drovi nešioti trumpus šortus, kaip ten įprasta. Kaip išspręsti problemą? »
- „Mama mėgsta save lyginti su manimi ir su seserimi. Ji kartais man padovanoja daiktų, kurių, sako, nebetelpa, o jie man visada per maži. Nenorėčiau to daryti su savo 14 metų dukra.
Ar juokaujame dėl savo paauglės dukros troškimo numesti svorio/suvalgyti dar vieną porciją spagečių? Ar mes maniakiškai skaičiuojame kalorijas savo mityboje? Pagalvokite: kokią kūno idėją paliekame kaip palikimą vaikui? Tinklaraštininkė Dara Chadwick atsako į šiuos ir kitus „Psychologies“ skaitytojų klausimus.
„Geriausia, ką mama gali padaryti, tai pradėti nuo savo kūno“, – sako autorė Dara Chadwick. 2007 metais ji laimėjo konkursą tarp tinklaraštininkų, kurie populiaraus JAV kūno rengybos žurnalo svetainėje rašė svorio metimo dienoraščius. Kuo daugiau Dara numetė svorio, tuo labiau joje augo nerimas: kaip dukrą paveiks nuolatinis susirūpinimas kilogramais ir kalorijomis? Tada ji susimąstė apie tai, kad jos neramius santykius su svoriu savo ruožtu paveikė jos santykis su jos pačios motinos kūnu. Dėl šių apmąstymų ji parašė savo knygą.
Paprašėme Daros Chadwick atsakyti į populiariausius „Psychologies“ skaitytojų klausimus.
Ką daryti, kai dukra sako esanti stora? Jai septyneri metai, ji gana aukšta ir stipri mergina, atletiškos figūros. Ir ji atsisako dėvėti šaunią, brangią pūkinę striukę, kurią nusipirkau, nes mano, kad ji ją dar labiau pastorina. Iš kur ji taip sugalvojo?
Man labiau patinka kaltinti blogus drabužius dėl blogos išvaizdos, o ne savo kūną. Taigi, jei jūsų dukra nekenčia šios pūkinės striukės, nuneškite ją atgal į parduotuvę. Tačiau praneškite savo dukrai: apatinę striukę grąžinate todėl, kad jai joje nepatogu, o ne dėl to, kad „pastorėja“. Kalbant apie jos savikritišką požiūrį, jis galėjo atsirasti bet kur. Pabandykite tiesiai paklausti: „Kodėl taip manai? Jei jis atsidarys, tai bus puiki proga pakalbėti apie „teisingas“ formas ir dydžius, apie įvairias idėjas apie grožį ir sveikatą.
Atminkite, kad mergaitės paauglystėje yra iš anksto paruoštos kritikuoti ir atstumti save, o ne tiesiogiai sakyti, ką galvojate.
„Dabar turėjau laikytis dietos, kad numesčiau svorio. Dukra su susidomėjimu stebi, kaip aš skaičiuoju kalorijas ir sveriu porcijas. Ar rodau jai blogą pavyzdį?
Kai metus sulieknėjau, pasakiau dukrai, kad noriu būti sveika, o ne liesa. O mes kalbėjome apie tai, kaip svarbu sveikai maitintis, sportuoti ir mokėti valdyti stresą. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų dukra suvokia jūsų pažangą laikydamasi naujos dietos. Kalbėkite daugiau apie savijautą, o ne apie tai, kiek kilogramų numetėte. Ir apskritai, stenkitės visą laiką gerai apie save kalbėti. Jei vieną dieną jums nepatinka, kaip atrodote, sutelkite dėmesį į tą dalį, kuri jums patinka. Ir tegul dukra pati sau išgirsta tavo komplimentus. Net paprastas žodis „Man labai patinka šios palaidinės spalva“ yra daug geriau nei „Uh, aš šiandien atrodau tokia stora“.
Svarbu ne tai, ką sakai, o tai, ką darai. Nekalbėkite su ja apie antsvorį ir kalorijas. Jei ji stora, patikėkite, ji jau apie tai žino. Ar ji gyvena aktyvų gyvenimo būdą? Galbūt jai tiesiog reikia papildomos energijos, pasikrovimo. Arba ji išgyvena sunkų laikotarpį mokykloje, santykiuose su draugais, o maistas ją ramina. Jei norite pakeisti jos mitybos įpročius, iškelkite sveikos mitybos svarbą. Pasakykite, kad esate pasiryžęs, kad visos šeimos maistas būtų labiau subalansuotas, ir paprašykite jos padėti jums virtuvėje. Kalbėk apie tai, kas vyksta jos gyvenime. Ir rodyk jai pavyzdį, parodyk, kad pati renkasi sveikus patiekalus ir neužkandžiauji tarp kartų.
„Dukrai 13 metų ji metė krepšinį. Sako, kad jai pavyko pakankamai ir sportinės karjeros daryti nenori. Bet žinau, kad ji tiesiog drovi nešioti trumpus šortus, kaip ten įprasta. Kaip išspręsti problemą? »
Pirmiausia paklauskite jos, ar ji norėtų užsiimti kokia nors kita sporto šaka. Paauglystėje merginos dažnai jaučiasi drovios dėl savęs, tai normalu. Bet galbūt jai tiesiog atsibodo krepšinis. Svarbiausia, ką kiekviena mama turėtų atsiminti – vengti bet kokio pasmerkimo ir tuo pačiu stengtis įskiepyti vaikams meilę aktyviam gyvenimo būdui, parodyti, kad fizinis aktyvumas – ne rekordai ir pergalės, o didžiulis malonumas. Jei sportas nebeteikia malonumo, metas išbandyti ką nors kita.
„Mama mėgsta save lyginti su manimi ir su seserimi. Ji kartais man padovanoja daiktų, kurių, sako, nebetelpa, o jie man visada per maži. Nenorėčiau to daryti su savo 14 metų dukra.
Daugelis merginų, kurios mano, kad jų figūra negali konkuruoti su ilgomis mamų kojomis / plonu liemeniu, bet kokius jų komentarus priima kaip kritiką. Ir atvirkščiai. Yra mamų, kurios išgirsdamos komplimentus, skirtus savo dukroms, patiria nepakeliamą pavydą. Pagalvok, ką sakai. Atminkite, kad paauglės yra iš anksto paruoštos kritikuoti ir atmesti save ir nesakyti, ką manote, net jei ji klausia jūsų nuomonės. Geriau klausyk jos labai atidžiai, ir suprasi, kokio atsakymo jai reikia.