Šiandien viena reikšmingiausių medicinos sričių, kuri sparčiai įgauna pagreitį, yra vadinamoji gyvenimo būdo medicina. Tai yra požiūris į gyvenimo būdą kaip terapiją, ne tik į ligų prevenciją. Daugelis iš mūsų linkę manyti, kad pažanga medicinos srityje yra tam tikri nauji vaistai, lazeriniai ar chirurginiai prietaisai, brangūs ir aukštųjų technologijų. Tačiau paprastas pasirinkimas, ką valgome ir kaip gyvename, daro didelę įtaką mūsų sveikatai ir savijautai. Pastaruosius 37 metus gydytojas Deanas Ornishas, Prevencinės medicinos tyrimų instituto įkūrėjas, Kalifornijos universiteto San Francisko medicinos mokyklos profesorius ir savo vardą turinčios dietos autorius kartu su kolegomis ir bendradarbiaudamas. su pirmaujančiais moksliniais centrais buvo atlikta keletas atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų ir demonstracinių projektų, parodančių, kad visapusiškas gyvenimo būdo pakeitimas gali pakeisti koronarinės širdies ligos ir kelių kitų lėtinių ligų progresavimą. Ištirti gyvenimo būdo pokyčiai buvo šie:
- Viso maisto vartojimas, perėjimas prie augalinės dietos (natūraliai mažai riebalų ir cukraus);
- streso valdymo metodai (įskaitant jogą ir meditaciją);
- vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas (pavyzdžiui, vaikščiojimas);
- socialinė parama ir bendruomenės gyvenimas (meilė ir artumas).
Duomenys, gauti atliekant šį ilgalaikį darbą, parodė, kad sudėtingi gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti:
- kovoti su daugeliu širdies ligų arba rimtai sumažinti jų progresavimą;
- išvalyti kraujagysles ir sumažinti blogojo cholesterolio kiekį;
- slopinti genus, kurie sukelia uždegimą, oksidacinį stresą ir vėžio vystymąsi;
- aktyvuoti fermentą, kuris ilgina chromosomų galus ir taip apsaugo nuo ląstelių senėjimo.
Rezultatai buvo matomi praėjus beveik mėnesiui nuo naujo gyvenimo būdo pradžios ir išliko ilgalaikėje perspektyvoje. Ir kaip premija pacientai žymiai sumažino gydymo išlaidas! Kai kurie rezultatai yra išsamiau aprašyti toliau, smalsuoliai skaito iki galo. Likusiųjų dėmesį norėčiau atkreipti į vieną įdomiausių, mano manymu, tyrimų rezultatų: kuo daugiau žmonių pakeitė savo mitybą ir kasdienius įpročius, tuo labiau keitėsi skirtingi jų sveikatos rodikliai. Bet kuriame amžiuje !!! Todėl tobulinti savo gyvenimo būdą niekada nevėlu, tai galite padaryti žingsnis po žingsnio. Tai yra kiti šio ilgalaikio tyrimo rezultatai:
- 1979 m. Buvo paskelbti bandomojo tyrimo rezultatai, rodantys, kad sudėtingi gyvenimo būdo pakeitimai per 30 dienų gali padėti kovoti su miokardo perfuzija. Taip pat per šį laiką 90% sumažėjo krūtinės anginos priepuolių dažnis.
- 1983 m. Buvo paskelbti pirmojo atsitiktinių imčių kontroliuojamo tyrimo rezultatai: po 24 dienų radionuklidinė ventrikulografija parodė, kad šie sudėtingi gyvenimo būdo pokyčiai gali pakeisti širdies ligas. Stenokardijos priepuolių dažnis sumažėjo 91%.
- 1990 m. Buvo paskelbti pirmojo atsitiktinių imčių kontroliuojamo tyrimo „Gyvenimo būdas: širdies tyrimo“ rezultatai, kurie parodė, kad vien gyvenimo būdo pokyčiai gali sumažinti net sunkios vainikinių arterijų ligos progresavimą. Po 5 metų pacientų širdies problemos buvo 2,5 karto rečiau pasitaikančios.
- Vienas iš parodomųjų projektų buvo įgyvendintas dalyvaujant 333 pacientams iš įvairių medicinos centrų. Šiems pacientams buvo parodyta revaskuliarizacija (chirurginis širdies kraujagyslių taisymas), ir jie to atsisakė, nusprendę visapusiškai pakeisti savo gyvenimo būdą. Todėl beveik 80% pacientų galėjo išvengti operacijos dėl tokių sudėtingų pokyčių.
- Kitame demonstraciniame projekte, kuriame dalyvavo 2974 pacientai, statistiškai ir kliniškai reikšmingai pagerėjo visi sveikatos rodikliai žmonėms, kurie metus laikėsi programos 85–90%.
- Tyrimais nustatyta, kad sudėtingi gyvenimo būdo pokyčiai keičia genus. Teigiami 501 geno ekspresijos pokyčiai buvo užfiksuoti vos per 3 mėnesius. Nuslopinti genai buvo tie, kurie sukelia uždegimą, oksidacinį stresą, ir RAS onkogenai, kurie prisideda prie krūties, prostatos ir storosios žarnos vėžio vystymosi. Dažnai pacientai sako: „O, aš turiu blogų genų, nieko negalima padaryti“. Tačiau kai jie sužino, kad gyvenimo būdo pokyčiai gali taip greitai pakeisti daugelio genų išraišką, tai labai motyvuoja.
- Tyrimų su pacientais, turinčiais gyvenimo būdo pokyčius, rezultatas - 30 mėnesius po tokių sudėtingų gyvenimo būdo pokyčių padidėjo telomerazės (fermento, kurio užduotis yra pailginti telomerus - galutines chromosomų dalis) padaugėjimas.