Kiek reikia vaikščioti per dieną, kad sustiprintumėte kūną ir numestumėte svorio

Fizinis pasyvumas atsiranda nesant pakankamo fizinio aktyvumo ir sukelia įvairius kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių, virškinimo sistemos bei raumenų ir kaulų sistemos sutrikimus. Norint atkurti normalią organizmo veiklą, nereikia valandų valandas prakaituoti sporto salėje. Paprasčiausias ir kiekvienam žmogui prieinamiausias būdas yra ėjimas.

Kiek jums reikia nueiti per dieną, priklauso nuo žmogaus sveikatos būklės. Galite pradėti tiesiogine prasme nuo kelių šimtų metrų – jei tik turite pakankamai jėgų. Palaipsniui didinkite tempą, atstumą, laiką.

Ėjimo nauda yra didžiulė:

– stiprinama raumenų ir kaulų sistema;

– normalizuojasi medžiagų apykaitos procesai;

– padidėja deguonies kiekis kraujyje;

– gerina kraujo ir limfos apytaką;

– sustiprėja širdis;

– normalizuojasi kraujospūdis;

– pakyla viso organizmo tonusas;

– cholesterolio ir cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas;

– skatinamas kepenų, žarnyno, virškinimo organų darbas.

Be to, vaikščiojimas leidžia atsikratyti streso, gerina smegenų veiklą, sutvarko nervų sistemą ir skatina endorfinų – laimės hormonų – gamybą.