Alkis skiriasi nuo bado, jis gali būti impulsyvus, gali būti piktas, pavargęs, netikėtas ar suplanuotas, įprastas ir nervingas, ir kiekvienas turi savo prieštaravimą. Kurį laiką galite susivienyti, o kartais pabundate, kai skrandį skauda nuo per didelio maisto kiekio. Kas skatina jus alkio priepuolyje ir ką daryti, kad nepakenktumėte savo sveikatai ir teisingai maitintumėte kūną.
nekilnojamasis
Dažniausias signalas, kad kūną reikia įkrauti, jam reikia jėgų, energijos. Ir jei ji neatvyks artimiausiu metu, ji tikrai norės saldaus ar krakmolingo maisto. Toliau dirbdamas su energijos atsargomis kūnas reikalaus greitų angliavandenių arba nesustos, kai pagaliau atsisėsite prie stalo.
Su šiuo badu nereikia kovoti, jį reikia laiku patenkinti subalansuotu meniu. Ir jei neturite laiko tai padaryti, tuomet geriau po ranka užkąsti, kuris nepakenks figūrai ir suteiks šiek tiek energijos prieš pilną valgį.
Nuobodulys
Jei neturite visiškai nieko veikti, tada labai dažnai jūsų laisvalaikis yra nepastebimai užpildytas maistu. Čiupau ten, bandžiau čia, dar vienas kūrinys. Nuobodulį kelia nepastebimas persivalgymas, atrodo, kad nieko nevalgė, o skrandis pilnas visokių nesąmonių, o tu vėl nori valgyti.
Dirbti reikia ne alkiu, o laisvalaikio užpildymu. Išmokti ilsėtis ir atsipalaiduoti taip pat yra mokslas: prisiminkite hobį, skaitykite, pieškite, užsiregistruokite į seminarą, eikite į parodą ar tiesiog pasimėgaukite grynu oru.
Dėl nervų
Žmonės, kurie dažnai nervinasi, yra suskirstyti į dvi stovyklas: vieni negali visai valgyti, kiti valgo nesustodami. Prieš sprendžiant situaciją, dėl kurios kūnas patenka į tokią stresinę būseną, svarbu turėti po ranka maisto, kuris nepakenks sveikatai ir svoriui. Taip pat pabandykite rasti būdų, kaip palengvinti stresą - pamasažuokite smilkinius, pasportuokite ar išsivalykite.
regėjimo
Neįmanoma praeiti pro saldumynų dubenį; atsidariusi šaldytuvą paimti ingredientų pietums negalėjau atsisakyti gabalėlio sūrio. Dešimtys gabalėlių per dieną yra daugiau nei vienas patiekalas kalorijų, ir mes stebimės dėl papildomų skaičių ant svarstyklių. Tokiam alkio tenkinimui psichologai pataria sukurti pauzių metodą: prieš ką nors valgydami sustokite ir pagalvokite apie kitą žingsnį. Dažnai, realizavus veiksmą, ranka nepasiekia gražaus kūrinio, o jei neįmanoma atsispirti, tai mėgavimasis šiuo kūriniu atsiranda sąmoningai.
Nuo pykčio
Kai šis jausmas dominuoja, sumažėja cukraus kiekis kraujyje ir pakyla streso hormono lygis. Iš čia kyla alkis kartu su noru išmesti agresiją, kuri reikalauja papildomos energijos. Mažai tikėtina, kad tokioje būsenoje galėsite naudoti pauzės metodą ar būti atitraukti dėl kažko pašalinio, tačiau jei jūsų namuose nėra kenksmingų produktų, antsvoris jums negresia.
PMS
Hormoninė sistema PMS metu yra praktiškai nekontroliuojama, ir vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, yra atleisti sau viską, ką persivalgėte per šį laiką. Gamta išmintinga, maisto pagalba pakeliate nuotaiką, nuraminate hormoninę audrą ir suteikiate jėgų sudėtingiems procesams, vykstantiems viduje.
televizija
Kai tik ekrane pasirodo mėgstamo serialo ar įdomaus filmo ekrano užsklanda, iškart norisi patogiai įsitaisyti su sumuštiniu ar riešutais. Nekontroliuojamas maisto vartojimas kenkia virškinimui ir svoriui, ypač todėl, kad dauguma televizijos filmų žiūrimi naktį, gerokai po vakarienės. Vienintelė išeitis – neužimti rankų ir vengti žiūrėti reklamas, kuriose tiesiogine prasme būsite raginami atidaryti šaldytuvą.
Šventinė
Įprotis bet kokia proga mesti vaišes su įvairiomis majonezo salotomis ir alkoholio pasirinkimu pamažu naikinamas, tačiau vis tiek pagrindinis pasiruošimas šventei yra maistas. Ir nepastebimai praeina susibūrimai prie stalo, kurių metu palaipsniui ir metodiškai į skrandį taranuojamas kaloringas maistas. Vienintelė išeitis – keisti susitikimų su draugais ir artimaisiais formatus, organizuoti sporto renginius, šokius, karaokę, kartu nueiti į SPA ar vandens parką.