Turinys
Kaip kovoti su vidurių užkietėjimu nėštumo metu
Vidurių užkietėjimas nėštumo metu yra reiškinys, su kuriuo susiduria absoliučiai visos moterys, nešiojančios vaiką. Tam yra medicininis paaiškinimas. Pirma, nėščioms moterims padidėja hormono progesterono lygis ir jis atpalaiduoja žarnyno raumenis, sulėtindamas maisto praleidimą. Antra, padidėjusi gimda taip pat daro spaudimą žarnynui ir apsunkina virškinimo procesą. Kaip kovoti su vidurių užkietėjimu nėštumo metu, kad nepakenktumėte būsimos motinos ir jos kūdikio sveikatai?
Vidurių užkietėjimo priežastys nėštumo metu
Viena iš dažniausiai pasitaikančių medicininių vidurių užkietėjimo priežasčių nėštumo metu yra bendra moters žarnyno ir gimdos inervacija. Taigi padidėjęs žarnyno judrumas gali sukelti gimdos susitraukimą, o tai savo ruožtu gali išprovokuoti persileidimą. Šiuo atveju vidurių užkietėjimas yra natūrali moters kūno reakcija, kuria siekiama apsaugoti vaisių.
Kaip kovoti su vidurių užkietėjimu nėštumo metu?
Emocinės ir psichologinės problemos taip pat yra dažnos nėščių moterų vidurių užkietėjimo priežastys. Nėštumo sukeltas stresas, nestabilus hormonų lygis, turintis įtakos nuotaikai, miegui ir bendrai savijautai, yra svarbios priežastys, sutrikdančios virškinimo procesą. Be to, daugelis moterų, bandydamos apsaugoti vaiką nuo sužalojimų, stengiasi kuo mažiau judėti, vengdamos fizinio krūvio. Sėdimas gyvenimo būdas dažnai sukelia vidurių užkietėjimą. Kita šios subtilios problemos priežastis yra dehidratacija. Nepamirškite, kad besilaukianti mama per dieną turėtų išgerti bent 1,5 litro gryno mineralinio arba filtruoto vandens.
Koks yra vidurių užkietėjimo pavojus nėštumo metu?
Vidurių užkietėjimas yra rimta grėsmė ne tik būsimos motinos, bet ir vaisiaus sveikatai, nes ištuštinant organizmas kartu su maisto likučiais atsikrato kenksmingų medžiagų. Jei tuštinimasis vyksta nereguliariai arba yra sunkus, žmogaus organizmą pradeda kamuoti lengvas apsinuodijimas. Be to, pilve gali atsirasti nemalonių, skausmingų pojūčių. Be to, nėščia moteris, serganti vidurių užkietėjimu, tikrai stums, ir to jokiu būdu negalima padaryti, nes dažni bandymai gali išprovokuoti ir persileidimą, ir vaiko gimimą iki nustatytos datos. Taigi, kaip kovoti su vidurių užkietėjimu nėštumo metu, kad nepakenktumėte sveikatai?
Kaip kovoti su vidurių užkietėjimu nėštumo metu?
Norėdami sumažinti vidurių užkietėjimą nėštumo metu, neturėtumėte pamiršti kai kurių prevencijos taisyklių. Būtent: kiekvieną dieną tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę gryno vandens, kiekvieną dieną suvalgykite bent 400 gramų šviežių daržovių ir vaisių ir niekada nekreipkite dėmesio į norą tuštintis, kad žarnyne nesusidarytų išmatų stagnacija. Subalansuota mityba taip pat padės išvengti vidurių užkietėjimo nėštumo metu. Reikia valgyti daugiau:
- maisto produktai, kurių sudėtyje yra augalinio pluošto: muslis, avižiniai dribsniai, žalios daržovės-250-300 gr
- džiovinti vaisiai ir vaisiai: džiovinti abrikosai, slyvos, obuoliai-ne mažiau kaip 300-350 gr
- fermentuoto pieno produktai: varškė, kefyras, grietinė
- liesa mėsa: vištiena, kalakutiena, triušis - 400 gr
Visiškai būtina iš dietos neįtraukti baltos duonos, bananų, kopūstų, ankštinių daržovių. Baltyminis maistas turėtų būti vartojamas tik ryte (mėsa, žuvis), o vakare pirmenybę teikite daržovių salotoms, rauginto pieno produktams ir nesaldiems vaisių kompotams (išskyrus citrusinius vaisius). Ir nepamirškite išgerti stiklinės vandens 20 minučių prieš valgį.
Jei vidurių užkietėjimo priežastis yra lėtinės virškinimo trakto ligos, tokios kaip gastritas ar cholecistitas, būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Savarankiškas gydymas nėra būtinas, nes nėštumo metu vaistai yra draudžiami kovojant su vidurių užkietėjimu. Vienintelės išimtys yra glicerino žvakutės, tačiau jas reikia vartoti tik pasitarus su gydytoju.