Turinys
Žiema pagaliau prisiminė, kad ji buvo žiema. Po šalnų ir šlapdriba, užklupo šalnos, sninga. Grožis! Tokiu oru norisi vaikščioti ir kvėpuoti švariu šaltu oru. O kad pasivaikščiojimas ar kelionė į darbą netaptų peršalimu ar hipotermija, reikia tinkamai apsirengti. Surinkome Ekstremalių situacijų ministerijos darbuotojų ir gydytojų patarimus.
Drabužiai – erdvė
- Antraštė iš vilnos ir kailio gerai išlaiko šilumą. Tačiau esant dideliam šalčiui, verta užsidėti gobtuvą. Beje, liaudyje sklando toks anekdotas: „Jei nori susirasti žmoną, rinkis ją žiemą: jei ji kepure, vadinasi, protinga, be jos – eik pro šalį“.
- šalikas geriau nešioti ilgai ir minkštai. Tvirtai priglunda prie kūno, neleis šilumai išeiti. Tokioje skaroje bus galima paslėpti veidą – kad neperšaltų kvėpavimo takai.
- Po ranka – kumštines pirštines, būtų gerai, jei jų viršutinis sluoksnis būtų atsparus vandeniui. Pirštinėse pirštai tiesiogine prasme šildo vienas kitą, todėl šaltu oru jie yra geresni nei pirštinės. Pagrindinė sąlyga – pirštinės turi būti tokio dydžio. Arti sutrinka kraujotaka, nušąla rankos.
- drabužiai turi būti daugiasluoksnis. Pirmasis sluoksnis yra minkšti, geriausia medvilniniai marškinėliai, marškinėliai. Tada laisvi vėžliai ar marškiniai. Viršutinis megztinis. Tarp kiekvieno drabužių sluoksnio bus šiltas oras, kuris sušildys jus lauke. Turėkite omenyje: aptempti drabužiai nesukuria šilto vakuumo.
Jei įmanoma, įsigykite termo apatinius. Tankis 200 gr. kvadratiniam metrui – nuo 0 iki -8 laipsnių temperatūroje, bet tankis 150 gr. skirta +5 – 0. Ir tokia pat stora vilnonė striukė. Termo apatinis trikotažas suteikia šilumą ir pašalina prakaitą. Vilna praleidžia drėgmę, bet išlaiko šilumą. Savo savybėmis prilygsta vilnoniam megztiniui.
Po kelnėmis ir džinsais taip pat geriausia dėvėti termo apatinius – laikantis to paties sluoksniavimo principo. Bet tinka ir paprastos apatinės kelnės, vilnonės kelnės. Moterims – antblauzdžiai arba antblauzdžiai, tankūs arba vilnoniai.
- Striukė arba paltas turėtų sėdėti ant figūros: po per laisvais viršutiniais drabužiais (pavyzdžiui, platėjančiu kailiniu) pūs šaltas vėjas. Beje, apie pūkines striukes. Šilčiausi pūkai yra pūkai, tačiau tokie drabužiai yra brangūs. Dažniau jie siuva pigesnius švarkus ir paltus su žąsų ar ančių pūkais. Sintetinė izoliacija taip pat sušildys jus. Ji maždaug pusantro karto sunkesnė už pūkines striukes. Tačiau jis nebijo drėgmės ir greitai džiūsta.
Merginos, šaltuoju metu nedėvėkite trumpo švarkelio! Klubai turėtų būti užkimšti, nes, perspėja medikai, būtent Urogenitalinė sistema ir inkstai yra šalčiui jautriausi organai.
- Avalynė neturėtų būti nugara – pirkite su marža, kad galėtumėte nuplėšti vilnones kojines. Svarbu ir aukštas padas, kad neiškristų sniegas. Geriausias pasirinkimas yra batai, tokie kaip „Aliaska“, aukšti kailiniai arba veltinio batai.
Aukštakulnius kol kas geriausia paslėpti spintoje. Jie nesuteikia stabilumo, o šaltyje tenka išbūti ilgiau, kol pateksite į reikiamą vietą.
Maisinamės gatvėje
Judėjimas yra geriausias „šildytuvas“. Dėl aktyvaus raumenų darbo sustiprėja kraujotaka, išsiskiria šiluma. Tačiau nepersistenkite – kad greitai neištrūktų jėgos ir neprakaituotų. Tai yra, jie darys: greitai vaikščios, tryps, paglostys, šokins, atsisės kelis kartus ...
Taip pat padės kvėpavimas per nosį. Plaučiai gamina daug šilumos, sušildo kraują, kuris greitai pasklinda po visą kūną.
Apkabink! Ir jis taps fiziškai šiltesnis ir emocingesnis.
Jei rankos ir kojos sušalusios
Pirmasis nušalimo požymis yra tai, kad atvira odos vieta tampa blyški. Jo trinti nereikia – pirmiausia pabandykite sušildyti kvėpavimu. Skubėk namo. Arba eikite į artimiausią šiltą kambarį. Nusiimkite pirštines, sušalusius batus, kojines, rankas ir kojas apvyniokite kažkuo šiltu.
Ko negalima padaryti? Įtrinti sniegu, nes dėl to odoje susidaro mikroįtrūkimai. Po šalnų išsimaudykite karštoje vonioje arba skubėkite į vonią – kraujagyslės reaguoja į temperatūros pokyčius, todėl yra didelė spazmų rizika.
Arbata taip, alkoholis ne
Nuo šalčio gerai sušildys arbata ar kitas šiltas gėrimas – skystis normalizuoja kūno temperatūrą, gerina kraujotaką. Suaugusieji gali gerti šiltus žiemos gėrimus: grogą, karštą vyną.
Tačiau šaltyje geriau pasišildyti su saldžia arbata. Karšta duos laikiną efektą: kraujas persiskirsto iš galūnių į skrandį, o rankos ir kojos pradeda labiau stingti. Tačiau cukrus paverčiamas būtina organizmui šildančia energija.
Alkoholio gerti negalima ir šaltyje. Jis išplečia indus, kurie labai greitai išskiria šilumą, ir nėra kur jos papildyti. Rezultatas – dar greitesnė hipotermija.
Beje
Į meniu įtraukite imbiero ir sumažinkite citrusinių vaisių kiekį
Šaltuoju metų laiku prieš išeidami į lauką valgykite sočiau – kad sukauptumėte energijos. Apkraukite mėsą makaronais. Geras vištienos sultinys. Jis ne tik greitai sušildo, bet ir malšina uždegimą. Dažniau gaminkite lazaniją: sotus, karštas, kvapnus (negailėkite prieskonių) patiekalas puikiai atkurs jėgas. Pusryčiams puikiai tiks dribsniai – kviečiai, grikiai, avižiniai dribsniai. Įdėkite medaus arba imbiero. Tačiau pieno produktus ir citrusinius vaisius geriau apriboti, nes juose yra rūgščių, kurios turi vėsinantį poveikį organizmui. Pasilepinkite juoduoju šokoladu.
Populiarūs klausimai ir atsakymai
Atsako į klausimus stilistė Anna Palkina:
Nepamirškite, kad dabar yra ekologiško vartojimo mada, o tai reiškia, kad geriau pirkti mažiau daiktų, bet kokybiškesnių! Tai svarbus principas, atsižvelgiant į tai, kad šiuo metu pasaulinė mados pramonė per metus pagamina apie 100 mlrd. Taip pat norėčiau paraginti visus palaikyti sąžiningus ekologinius prekės ženklus ir atiduoti daiktus perdirbti.