Tapusios laimingomis motinomis, daugelis moterų galvoja, kaip atkurti savo kūną po gimdymo. Ir čia negalima apsieiti be laiko patikrintų rekomendacijų.
Sveikimas po gimdymo yra ne mažiau svarbus nei planuoti nėštumą ir naudotis tokiomis paslaugomis kaip nėštumo kalendorius. Iš tiesų, ką tik pagimdytos motinos psichologinė būsena daugiausia priklauso nuo požiūrio į savo kūną - jos nuotaikos, optimizmo, sunkumų įvertinimo ir kt.
Nereikia nė sakyti, kad svorio metimo procesas turėtų vykti natūraliai - nevartojant abejotinų vaistų ir griežtų dietų, kurios kenkia organizmui, kuris jau nusilpęs po nėštumo ir gimdymo. Todėl vadovaukitės šiais paprastais patarimais ir meskite svorį be žalos!
Pirmiausia turite sudaryti valgymo grafiką ir jo laikytis. Nesvarbu, koks bus maistas - trys valgiai per dieną ar dalinis. Svarbiausia yra išgelbėti save nuo nekontroliuojamo valgymo (kai valgote ir to net nepastebite). Jei nerimaujate dėl alkio tarp valgymų, gerkite vandenį ar kefyrą, valgykite obuolį. Šie maisto produktai puikiai tinka numalšinti alkį ir yra saugūs.
Toliau turėtumėte siekti sveikesnės mitybos. Tai reiškia, kad į savo kasdienį meniu turėtumėte įtraukti penkias porcijas daržovių, pakeisdami jas labiau nesveiku maistu. Pagalvokite apie mėgstamas daržoves ir valgykite jas. Sveikas nereiškia neskanus. Jei tinkama mityba sukelia nuobodulį, tai reiškia tik tai, kad padarėte ją monotonišką. Tiesą sakant, yra daugybė sveikų daržovių ir vaisių, kaip ir kiti patiekalai. Jei norite, galite valgyti įvairiai ir sveikai. Jums tiesiog reikia parodyti šiek tiek susidomėjimo sveiku maisto gaminimu.
Tinkama mityba daugiausia priklauso nuo įpročio. Valgydami sveiką maistą, pamažu prie jų priprasite ir daugiau niekada nežiūrėsite į traškučių paketą ar sumuštinį su dešra. Juk švelnus gabalėlis keptos žuvies ir virtos bulvės nėra blogesni. Ir kiek ilgiau naudinga!
Atminkite, kad daugelis maisto produktų yra natūralūs riebalų degintojai. Tarp gėrimų negalima nepamiršti žaliosios arbatos ir mate savybių. Tarp vaisių pasitvirtino vynuogės, greipfrutai ir papajos. Iš javų miežiai turi liekninamųjų savybių. Taip pat tradiciškai svorio metimui naudojami artišokų, salierų, pupelių ankščių, šeivamedžio uogų, vaistinių kiaulpienių šaknų ir ciberžolių žiedynai. Visus šiuos augalus mūsų protėviai naudojo normalizuoti svorį, ir šiandien jų lieknėjimo efektas buvo įrodytas laboratorinėmis sąlygomis atliekant daugybę tyrimų.
Pasveikimas po gimdymo apima ne tik perėjimą prie tinkamesnės mitybos, bet ir fizinio aktyvumo padidėjimą, kuris nėštumo metu yra labai ribotas. Stenkitės kuo daugiau judėti, naudodamiesi kiekviena galimybe vaikščioti. Išeidami pasivaikščioti su vežimėliu, pabandykite "supjaustyti" maksimalų ratų skaičių. Palikdami vaiką vyrui, motinai ar uošvei, eikite su draugais ne į susitikimus, o į fitneso klubą ar sporto salę. Tai ir bendravimas, ir figūros atstatymas.
Ugdykite sveikus įpročius ir galite savo figūrą pagerinti natūraliai ir būdais!