Turinys
Kaip pagerinti nėštumo jausmą
Nėštumas atneša nuostabius pojūčius, susijusius su naujo gyvenimo gimimu. Tuo pačiu metu tai yra toksikozės, dažnų nuotaikų kaitos, naujų atsiradimo ir senų ligų paūmėjimo laikotarpis. Jei būsimoji mama nežino, kaip pagerinti savo savijautą nėštumo metu, ji gali smarkiai reaguoti į nedidelius dirgiklius, o kartais tyliai patenka į depresiją. Tačiau situaciją galima pagerinti paprastais metodais.
Iš kur atsiranda bloga sveikata?
Pirmąjį trimestrą moters organizme vyksta didelio masto hormoniniai pokyčiai. Būtent ji sukelia nervų sistemos disbalansą. Depresinės nuotaikos labiau veikia moteris, kurios neplanavo nėštumo, turi finansinių sunkumų ar konfliktų šeimoje.
Buvimas gamtoje prisideda prie savijautos gerinimo nėštumo metu.
Problemos darbe gali pabloginti emocinę būseną: kolegų nesusipratimas, nepasitenkinimas vadovais, didelis darbo krūvis, baimė prarasti darbą.
Depresiją nėštumo metu lydi:
- tuštumos jausmas;
- neviltis ir nerimas;
- dirglumas;
- apetito praradimas;
- pervargimas;
- nemiga;
- apatija tam, kas vyksta;
- kaltės jausmas, beviltiškumas;
- žema savivertė.
Nėštumo viduryje emocinis fonas paprastai stabilizuojasi. Išimtis yra tie atvejai, kai gresia persileidimas. Dėl natūralių priežasčių moters savijauta nėštumo metu pablogėja 8-9 mėnesį. Tai palengvina nuovargio jausmas, gimdymo baimė, nerangumas, rėmuo, dažnas vidurių užkietėjimas ir noras šlapintis, dusulys, sunkumas kojose, patinimas.
Kaip pašalinti blogą savijautą nėštumo metu?
"Ramiai, tik ramiai!" - garsioji Carlsono frazė turėtų tapti jūsų kredo devyniems nėštumo mėnesiams. Ir esmė čia yra ne tiek hipotetinėje galimybėje pagimdyti nervingą vaiką, kiek realioje grėsmėje jo neišnešioti. Nuolatiniai rūpesčiai ir stresas sukelia gimdos hipertoniškumą, dėl kurio įvyksta savaiminis abortas.
Kaip pagerinti savijautą nėštumo metu? Būkite aktyvūs!
Kaip paveikti sveikatos būklę nėštumo metu?
- Stenkitės gerai išsimiegoti, dieną pamiegokite porą valandų.
- Valgykite mažus patiekalus kas 3-4 valandas.
- Su toksikoze būtinai pusryčiaukite. Jei sergate rytine liga, valgykite lovoje.
- Stebėkite savo svorį. Iš dietos pašalinkite riebų, aštrų ir rūkytą maistą.
- Jei turite edemą, sumažinkite druskos suvartojimą, venkite gazuotų ir saldžių gėrimų.
- Būkite aktyvūs: vakarais eikite pasivaikščioti, plaukite baseine, užsiimkite joga.
- Ieškokite teigiamų emocijų: leiskitės į trumpas keliones, klausykitės mėgstamos muzikos.
Jei negalite savarankiškai susidoroti su bloga sveikata, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Remdamasis skundais, jis gali skirti saugų raminamąjį, koreguoti dietą. Kai kuriais atvejais net žodis, kurį ištaria autoritetingas ir patyręs gydytojas, gydo.
Taigi vaiko sveikata ir gyvenimas tiesiogiai priklauso nuo motinos gerovės. Nuolatinis emocinis stresas gali sukelti gimdos hipertoniškumą.