Turinys
Jei manote, kad geriate pakankamai vandens ir kitų skysčių ir jums nereikia skaičiuoti per dieną išgeriamų taurių skaičiaus, patikrinkite šiuos ženklus. Jei jų tikrai neturite, viskas tvarkoje. Bet turėdami bent vieną iš jų turėtumėte suteikti pagrindo galvoti apie geriamo skysčio kiekio padidinimą.
1 ženklas - greitas nuovargis
Skysčio trūkumui kompensuoti kūnas, kai jo trūksta, sujungia visus įmanomus skysčius - limfą, kraują, todėl smegenis pasiekia nepakankamai deguonies. Taigi mieguistumas, mieguistumas, greitas nuovargis ir prislėgta nuotaika.
2 ženklas - edema
Jei kūnui kažko trūksta, jis bando sukaupti atsargas - ar tai būtų riebalai, ar būtini elementai, ar vanduo. O patinimas taip pat rodo, kad kūnas nenori išsiskirti su vandeniu - o jei kitas netrukus bus?
3 ženklas - sulėtinkite virškinimą
Vanduo puikiai „užveda“ virškinimą, pagreitina medžiagų apykaitą, padidina skrandžio sulčių išsiskyrimą virškinant maistą. Jei dažnai jaučiate skausmą, pilvo pūtimą, žarnyno sutrikimus, tikriausiai negaunate pakankamai vandens.
4 ženklas - antsvoris
Be to, kad kai trūksta vandens, kenčia medžiagų apykaita, o perteklius puikiai išlieka ant jūsų figūros, taip pat edema, kuri prideda svorio, smegenys taip pat neteisingai skaito signalus. Jis supainioja troškulį su alkiu ir veda ne prie butelio vandens, o prie šaldytuvo.
5 ženklas - slėgio šuoliai
Kai organizme nepakanka skysčių, kraujas tampa mažiau skystas, klampus, todėl sunku cirkuliuoti. Tai nedelsiant sukelia problemų dėl kraujospūdžio, taip pat padidina trombozės, širdies ritmo, susijusio su ritmu, riziką.
6 ženklas - sąnarių skausmas
Kad sąnariai netrintų vienas kito, skysčiui tarp kremzlių taip pat reikia daug vandens. Jei sportuojate, padidinkite skysčių kiekį, nes sąnarių judesių skaičius smarkiai padidėja.
Būk sveikas!