Turinys
Kaip numesti svorio po nėštumo: vaizdo įrašas
Po gimdymo moteris turi daug rūpesčių, susijusių ne tik su vaiko priežiūra, bet ir su figūros patrauklumo grąžinimu. Strijos, antsvoris, krūtų elastingumo praradimas - reikia išspręsti visas šias problemas ir kuo greičiau, tuo geriau.
Kaip numesti svorio po nėštumo
Kaip numesti svorio po gimdymo ir pašalinti pilvą
Nėštumo metu sunku nepriaugti svorio. Rūpindamasi teisingu vaisiaus vystymusi, moteris atidžiai stebi savo mitybą ir suvartoja gana daug kalorijų, todėl po gimdymo, kai nebeatsižvelgiama į vaiko svorį, placentą, vaisiaus vandenis , dar lieka keletas papildomų kilogramų. Atsikratyti jų reikia ne iš karto, o palaipsniui. Pirma, drastiškas svorio netekimas gali sukelti nemalonias kūno strijas. Antra, griežtos dietos laktacijos metu kenkia motinos pieno kiekiui ir kokybei.
Geriausias būdas numesti svorio ir išvalyti pilvą po gimdymo yra holistinis požiūris. Pirma, pasirinkite dietą, kuri padės numesti svorio nepakenkiant pieno kokybei. Geriausias variantas yra liesa mėsa ir žuvis, jūros gėrybės, šviežios daržovės ir vaisiai. Laikykitės kalorijų skaičiaus, kad nepersivalgytumėte.
Jei po nėštumo turite didelių problemų dėl antsvorio, turėtumėte kreiptis į dietologą. Jis padės jums sukurti dienos meniu, naudingą tiek vaikui, tiek figūrai.
Tinkamą mitybą turi papildyti fizinis aktyvumas. Nerekomenduojama iš karto pradėti intensyvių treniruočių. Rinkitės lengvą aerobiką, trumpus bėgimus, jogą, pilatesą. Norėdami pasiekti rezultatų, mankštinkitės 10-20 minučių kiekvieną dieną. Jei neturite pakankamai laiko, nusipirkite „pagalbininkų“ - virtuvinį kombainą, sulčiaspaudę, multivarką. Tai padės jums skirti mažiau laiko maisto ruošimui ir daugiau laiko sau. Kitas variantas - nusipirkti simuliatorių, kurį galite naudoti prižiūrėdami savo vaiką.
Norint ne tik sugriežtinti visą figūrą, bet ir greitai pašalinti skrandį, rekomenduojama įvaldyti kvėpavimą diafragma, tada pradėti palaipsniui pumpuoti presą ir atlikti gilius lenkimus, o laikui bėgant pereiti prie sudėtingesnių pratimų. Ši technika kartu su tinkama mityba greitai duos rezultatų.
Kosmetika ir salono procedūros
Nepamirškite specialios kosmetikos ir procedūrų, kurios padės išspręsti figūros atkūrimo po gimdymo problemą. Žinoma, mes nekalbame apie plastinę chirurgiją. Geras pasirinkimas būtų naudoti kūno šveitiklius, įskaitant kremus nuo celiulito, padedančius formuoti figūrą, gelius, atkuriančius odos elastingumą, ir kaukes.
Pirkite kokybiškus produktus, kurie padės pasiekti puikių rezultatų per gana trumpą laiką
Jei turite galimybę, pradėkite lankytis grožio salonuose. Profesionalios kaukės, vakuuminis masažas, kūno įvyniojimas padės atgauti figūros grožį. Taip pat galite naudoti gydymo priemones, skirtas kovoti su strijomis ir celiulitu, jei susidūrėte su tokiomis problemomis po gimdymo. Taip pat rekomenduojama pirmenybę teikti specialiam masažui, padedančiam kovoti su antsvoriu. Taip pat gali būti naudojamas ultragarsinis gydymas. Salono procedūrų naudojimas kartu su tinkama mityba ir mankšta duos nuostabių rezultatų.
Grožio salone galite apsilankyti kartą per savaitę, visą likusį laiką naudodamiesi kosmetika, kad atkurtumėte figūros grožį. Tuo pačiu stenkitės kuo daugiau laiko skirti fizinei veiklai: dažniau vaikščiokite su kūdikiu, daugiau vaikščiokite, lipkite laiptais nesinaudodami liftu.
Kaip padaryti, kad jūsų krūtys būtų gražios po gimdymo
Tinkamai maitindamiesi ir mankštindamiesi, galite ploninti juosmenį ir gražinti sėdmenis bei klubus. Su krūtimi situacija sudėtingesnė: po gimdymo ir maitinimo krūtimi ji dažnai suglemba, o kūnas nebėra toks patrauklus kaip anksčiau. Tačiau šią problemą taip pat galima išspręsti.
Neatsisakykite žindymo: jos dėka krūtis laiku atleidžiama nuo pieno, mažiau suglemba, o riebalinis audinys atstatomas intensyviau.
Taip pat naudokite specialią kosmetiką, skirtą švelniai krūtų odai.
Dėvėkite liemenėles su nuimamais puodeliais. Tai padės maitinti kūdikį nenuėmus liemenėlės, taip pat prisidės prie gražios krūties formos grąžinimo ir neleis atsirasti strijų. Kas dvi dienas atlikite švelnų krūtų masažą. Tam galite naudoti šveitiklį ar ledo kubelį. Kontrastinis dušas yra ne mažiau naudingas: jis padeda atkurti figūros grožį ir odos elastingumą.
Darykite kaukes ar kompresus kas 2-3 dienas. Lengviausias variantas yra uždėti šviežio agurko griežinėlius ant krūtinės ir palikti 10-15 minučių. Taip pat galite paruošti ramunėlių ar erškėtuogių nuovirą, atvėsinti, nukošti, įmerkti į jį švarų rankšluostį ir 15–20 minučių uždėti ant krūtinės, o tada nuplauti odą vėsiu vandeniu ir naudoti specialų kremą krūtims atkurti. elastingumas.
Norėdami pamatyti gimdymo pradžios požymius, skaitykite kitą straipsnį.