Kaip numesti svorio 4 kg? Vaizdo patarimai
Plius ar minus 4 kg yra įprastas dalykas net ir moterims, kurios nėra linkusios nutukti. Tačiau kartais antsvoris atrodo visiškai netinkamas. Galite šiek tiek numesti svorio šiek tiek pakeitę įprastą gyvenimo būdą ir mitybą.
Ar turite antsvorio? Daugiau judėkite!
Dažnai pastebimas nedidelis svorio padidėjimas dėl nepakankamo fizinio aktyvumo. Jei dirbate sėdimą darbą, pabandykite keletą stotelių nueiti pėsčiomis, pavyzdžiui, važiuodami namo. Jei turite automobilį, tai beveik neįmanoma, tačiau dėl gražios figūros galite vakare bent šiek tiek pasivaikščioti ir atsisakyti naudotis liftu.
Net ir nedidelis kasdienis fizinis aktyvumas gali padėti greičiau numesti svorio. Sustiprėja raumenys ir sumažėja kūno riebalų
Jei turite laisvo laiko, užsiregistruokite į sporto salę ar baseiną. Aktyvus sportas gali padėti atsikratyti kūno riebalų, ypač aplink juosmenį, klubus ir rankas. Tuo pačiu metu nerekomenduojama persistengti, kitaip raumenų masė labai padidės, o figūros tobulėjimas išnyks.
Kai kurie mitybos apribojimai padės atsikratyti 4 kilogramų. Stenkitės atsisakyti miltinių gaminių, nes juose gausu kompleksinių angliavandenių, kurie provokuoja riebalų masės didėjimą. Pašalinkite duoną, kepinius arba sumažinkite jų iki minimumo.
Garinkite arba virkite maistą. Taigi jūs ne tik numesite svorio, bet ir pagerinsite savo kūną. Keptame maiste yra daug kenksmingų medžiagų, kurios ne tik padidina kūno svorį, bet ir pablogina bendrą būklę.
Dažnai valgykite mažomis porcijomis. Per didelis persivalgymas po darbo dienos būtinai paveikia figūrą. Paskutinį kartą valgykite bent 2-3 valandas prieš miegą. Jei užkandžiausite lengvomis daržovių salotomis ir išgersite stiklinę neriebaus kefyro, alkis nevargins, o ryte pajusite žvalumo užtaisą.
Idealiu atveju paskutinis valgis turėtų būti iki XNUMX vakaro, bet jei esate įpratę nakvoti iki vėlumos, bus sunku atsispirti pagundai nueiti prie šaldytuvo ko nors skanaus.
Kartą per savaitę pasninkaukite, geriausia savaitgalį, kai esate namuose. Jei anksčiau bandėte 36 valandas nevalgyti, o tik gerti vandenį, atsisakykite maisto. Žmonėms, kurie nepraktikavo alkanų dienų, geriau pabandyti pradėti nuo kefyro ar vaisių. 36 valandas išgerkite 1 litrą kefyro arba suvalgykite kilogramą obuolių. Galima naudoti ir kitus vaisius, bet ne bananus ar vynuoges.
Jei laikysitės šių paprastų rekomendacijų, antsvoris išnyks pakankamai greitai ir nepakenks sveikatai. Tabletes gerti norint numesti svorio papildomais keturiais kilogramais yra nepraktiška ir žalinga.