Kai smegenys negauna pakankamai deguonies, pradeda skaudėti galvą. Sunkumas galvoje gali atsirasti dėl stresinės situacijos ar ilgo buvimo vienoje padėtyje. Dėl per didelio krūvio gali skaudėti ne tik galvą, bet ir kaklą, viršutinę nugaros dalį, žandikaulį. Norėdami greitai atsikratyti galvos skausmo, daugelis esame įpratę vartoti vaistus, tačiau yra ir alternatyvių veiksmingų būdų, pavyzdžiui, savimasažas. Tai bus aptarta šiame straipsnyje. Savęs masažas nuo galvos skausmo Savimasažas atpalaiduoja raumenų įtampą, iš audinių išlaisvina užsistovėjusią energiją, gerėja kraujotaka, deguonis pradeda tekėti atgal į smegenis, išnyksta galvos skausmas. Ši technika apima tam tikrų aktyvių taškų, esančių ant galvos, poveikį. Raskite ramią vietą, pritemdykite šviesą ir patogiai atsisėskite. Keturios pagrindinės sritys, į kurias turėsite sutelkti dėmesį: 1) Sritis po akimis. Užmerkite akis, viduriniais pirštais uždėkite skruostikaulius ir masažuokite tą vietą sukamaisiais arba lengvais judesiais. 2) Sritis virš akių. Nykščiais pamasažuokite plotą po antakiais. Ant nosies tiltelio yra nedidelė įduba – jame yra aktyvus taškas. Paspauskite jį nykščiu keletą sekundžių. 3) Kaklo sritis. Keturiais abiejų rankų pirštais sukamaisiais judesiais masažuokite kaklo sritį ties kaukolės pagrindu. Jei jaučiate įtampą kakle, masažuokite visą kaklą, raktikaulius ir viršutinę nugaros dalį. 4) Galva. Išskleiskite pirštus ir sukamaisiais judesiais masažuokite galvą nuo kaktos iki pakaušio. Jūsų judesiai turėtų būti gana intensyvūs. Po savimasažo pakelkite pečius kuo aukščiau ir sustingkite 5-10 sekundžių. Tada švelniai patraukite pečius atgal ir grąžinkite juos į pradinę padėtį. Įtampa galvoje yra labiausiai paplitęs galvos skausmo tipas, o savimasažas – lengviausias būdas jo atsikratyti. Ko vengti, kai skauda galvą: 1) Pieno produktai. Pieno produktai palieka gleives burnoje, o susikaupusios gleivės gali sukelti galvos skausmą. 2) Kvepalai. Aitrūs skalbimo priemonių, kvepalų ir kvapiųjų žvakių kvapai dirgina nosies receptorius, o tai skatina ir taip įtemptų smegenų veiklą. Dėl galvos skausmo venkite stiprių kvapų. 3) Ryški šviesa. Jei jūsų galvoje yra įtampa, ryški šviesa gali sukelti migreną. 4) Glitimas. Jei esate jautrus glitimui ir skauda galvą, nevalgykite glitimo turinčio maisto. Šaltinis: blogs.naturalnews.com Vertimas: Lakshmi
2022-11-11