Turinys
Gyvenimas pastoviu tempu, stresinių situacijų išgyvenimas yra trumpas būdas reguliariai pakelti kraujospūdį. Ir tai, kaip žinote, gali būti ne tik pavojinga, bet net kelti grėsmę mūsų sveikatai ir gyvybei. Dažniausiai kreipiamės į farmakologines priemones, kurios yra vaistinėse arba kurias nurodo diagnostikas. Tačiau tai ne visada būtina. Galite naudoti nefarmakologinius metodus, kad efektyviai sumažintumėte spaudimą, kuris grėsmingai pakilo dėl streso ar nervinės įtampos. Kokios yra namų gynimo priemonės kraujospūdžiui sumažinti? Ar jie tokie pat veiksmingi kaip vaistai?
Sumažinti kraujospūdį – ar padės tik vaistai?
Slėgio lygio valdymas yra labai svarbus rūpinimosi savo sveikata elementas, net jei šiuo atžvilgiu nepastebime nerimą keliančių simptomų. Optimalus suaugusiojo kraujospūdis yra 120/80 mm Hg. Kartais kovojant su mažinant slėgį viskas, ko jums reikia, yra pakeisti gyvenimo būdą arba pakeisti savo kasdienę mitybą. Tačiau tokių veiksmų ne visada pakanka. Jei išmatuotas kraujospūdis yra 140/90 mm Hg, tai tikrai būtina gydytojo konsultacija. Dažnai prireiks farmakologinio gydymo, tačiau tai ne visada būtina. Ką galime padaryti, kad naudotume namų gynimo priemonės kraujospūdžiui mažinti
Kas mažina kraujospūdį? – Namų gynimo priemonės nuo aukšto kraujospūdžio
Ką tikrai galite padaryti savo sveikatai, tai aktyvus gyvenimo būdas, kuriame netrūktų judėjimo. Net jei nesate patyręs sportininkas, mankštintis vaikščioti tikrai nepakenks. Kasdienį pasivaikščiojimą galite organizuoti net atsisakydami automobilio ar viešojo transporto sprendžiant smulkius reikalus. Toks veiksmas tikrai pagerins širdies darbą dėl intensyvesnio kraujo siurbimo ir veiksmingesnio kūno ląstelių aprūpinimo deguonimi. Jei einame greičiau, mobilizuojame savo širdis dirbti sunkiau. Kartais intensyvus ėjimas pakeliui priverčia pailsėti, o tai irgi naudinga – reikia nuraminti kvėpavimą, todėl natūraliai slėgis krenta. Gyvenimo būdas, susijęs su aukštu kraujospūdžiu, stipriai koreliuoja su cigarečių rūkymu. Tabake yra nikotino, kuris, vartojamas pastoviomis ir reguliariomis dozėmis, per trumpą laiką sukelia kraujospūdžio padidėjimą. Širdis nepagrįstai pumpuoja kraują daug greičiau nei įprastai.
Natūralūs kraujospūdžio mažinimo būdai – sveikos mitybos!
Sveika gyvensena – tai ne tik kasdienė fizinė veikla, bet ir optimalus produktų pasirinkimas racione. Labai dažnai farmakologiniame hipertenzijos gydyme naudojami diuretikai, o tai, pavertus maistinėmis medžiagomis, reiškia, kad bandant reguliuoti spaudimą, reikia siekti produktų, kuriuose yra kalio (pomidorai, bananai, sojos pupelės). Česnaką rekomenduojama valgyti lauke kraujo spaudimą, taip pat sumažina širdies priepuolio ar smegenų kraujavimo riziką. Žmonės, kovojantys su hipertenzija, taip pat gali laisvai ranka prie juodojo šokolado, kuris dėl jame esančių flavonolių neleidžia susitraukti kraujagyslėms ir taip sumažina. kraujospūdis ir apsaugo nuo aterosklerozės. Šiai būklei naudingos ir kraujospūdį mažinančios žolelės. Kasdien vartojami užpilai, paruošti iš pavyzdinių žolelių, tokių kaip liepžiedžių, jonažolių ar gudobelių, efektyviai paveiks širdies veiklos reguliavimą.
Taigi mes žinome, kam rekomenduojama aukšto slėgio. Lieka klausimas, kokių produktų reikėtų vengti? Ir čia, be jokios abejonės, nuolat aukštą kraujospūdį turinčių žmonių priešas yra druska. Geriausia to visiškai atsisakyti. Tačiau jei to padaryti negalime, turėtume smarkiai sumažinti jo vartojimą. Taip pat nepatartina valgyti visų rūšių konservų, perdirbtos mėsos, užkandžių, tokių kaip riešutai ir traškučiai.