😉 Sveikinimai mano skaitytojams! Kaip valdote savo emocijas? Pakalbėkime apie tai.
Visi žmonės gyvena jausmais ir išgyvenimais, reaguodami į tam tikras gyvenimo situacijas. Daug maloniau ir naudingiau patirti teigiamus jausmus, tačiau labai sunku susivaldyti. Tačiau yra keletas būdų, kaip išmokti valdyti save.
Jei jaučiate daugiau pavydo, liūdesio, susierzinimo, pykčio ir nevilties, tuomet turite išmokti jų atsikratyti. Juk visas tavo gyvenimas priklauso nuo to, ką tu išgyveni. Jūs negalite būti savo emocijų vergas ir visada turite atsiminti, kad mintis yra materiali.
Kai žmogus į viską reaguoja neigiamai, tada jam atrodo, kad jo gyvenimas nepasisekė. Blogos nuotaikos, prastėja santykiai su aplinkiniais, blogėja ir sveikata. Bet kokia bloga patirtis turi įtakos jūsų psichologinei ir fizinei savijautai.
Kaip valdyti emocijas
Turite išmokti visas neigiamas mintis paversti teigiamomis – rasti pliusų bet kurioje situacijoje. Pavyzdžiui, jei kažkas jus nuliūdino ar supykdė, pasistenkite pašalinti iš savęs visą negatyvą ir pagalvokite apie ką nors gero. Pagalvokite apie situaciją, kuri privers jus nusišypsoti. Arba žmogus, kurį mėgsti.
Galite pasirinkti mėgstamą muziką, kuri jus nudžiugina, ir klausytis jos pykčio ir liūdesio akimirkomis. Jei mylite gyvūnus, galite žiūrėti juokingą vaizdo įrašą ar nuotraukas su jais.
Kai kuriems užtenka susitikti su draugais, praleisti laiką kompanijoje, tai padeda prasiblaškyti. Pasivaikščiojimas parke ar prie jūros pašalins daugelį streso. Kiekvienas turėtų pats pasirinkti būdą, kuris padėtų jam įveikti negatyvą.
Jei jus aplenkia neigiami jausmai, reikia nustatyti jų atsiradimo priežastį. Išanalizuokite ir išsiaiškinkite, kas būtent verčia jus jausti šiuos jausmus.
Dažniau supratus problemą lengviau ją išspręsti. Jei jus erzina mylimo žmogaus elgesys, jo požiūris į jus, tuomet turėtumėte pagalvoti, ką galite padaryti, kad situacija išspręstų. Kai turėsite sprendimą, neigiami jausmai nebebus prasmės.
Būna tokių sunkių akimirkų, kai neįmanoma ko nors pataisyti ir apsispręsti iš karto. Bet nuo to, kad esi piktas ir nervingas, niekas nepasikeis, tik pakenksite sau ir savo sveikatai.
Šiek tiek meditacijos
Meditacija yra geras būdas atsikratyti blogos nuotaikos ir atitraukti dėmesį nuo problemų. Jį reikia vesti tyloje arba su malonia raminančia muzika.
Klasikinė meditacija yra skirta sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir atitraukti mintis nuo neigiamų minčių. Tai labai svarbi ir naudinga praktika.
Suvaldyti savo emocijas labai sunku, bet galima išmokti jas valdyti. Verta prisiminti, kad norint gauti rezultatą, reikės skirti pakankamai laiko ir pastangų. Atsikratę rūpesčių, baimės, pykčio, karšto būdo, pastebėsite, kaip jūsų gyvenimas bus pripildytas džiaugsmo ir laimės.
Kaip valdyti emocijas (susijęs vaizdo įrašas)
Palikite savo patarimus ir straipsnio papildymus komentaruose. Bendrinkite informaciją su draugais socialiniuose tinkluose. tinklai. Tokiu būdu galite kam nors padėti.