Kaip įveikti priklausomybę nuo adrenalino

Šurmulis, skubėjimas, bėgimas su retkarčiais pertraukėlėmis trumpam poilsiui – taip atrodo aktyviausių šiuolaikinių megapolių gyventojų gyvenimas. Kasdienis užduočių grandinės sprendimas, svarbių sprendimų, nuo kurių dažnai priklausome ne tik mes patys, bet ir kiti žmonės, priėmimas, išeičių iš vis iškylančių probleminių situacijų ieškojimas – visa tai yra mūsų gyvenimo realybė. . Gyvenimas su streso jausmu ir padidėjusiu adrenalino kiekiu tapo beveik norma. Išsiugdėme pervargimo įprotį. Ir kai tai ateina - staiga! — pertrauka, tyla, pauzė, pasiklydome... Pradedame save girdėti, jausti ir atsiduriame akis į akį su visais vidiniais prieštaravimais, su visais savo konfliktais, nuo kurių sėkmingai užsidarėme šurmuliu ir padidėjusiu aktyvumu.

Kai mūsų tikrasis gyvenimas yra pilnas ir prisotintas, jis turi daug ryškių spalvų ir patirčių, kurios daro mus „gyvus“. Bet jei mes patys neatsakėme į klausimą „Kokia gyvenimo prasmė?“, Jei mums šeimyninis gyvenimas yra nuobodi, monotoniška kasdienybė, jei darbas – įprastas funkcionalumas, tai mūsų „poeto siela“ vis tiek kažko nori, kažko ieško net šiame pilkame smėlyje. Tada puolame į intensyvius išgyvenimus, kuriuos mums atneša ėjimas per kraštą, balansuodami tarp „gauni“ ir „nepavyk“, tarp sėkmės ir nesėkmės – ir įprotis būti adrenalino gyvenimo aštrumu greitai tampa antra prigimtimi.

Bet gal tai visai neblogai — gyventi emocijų viršūnėje, judėti stulbinamu greičiu, reklamuoti projektą po projekto, net neturint laiko pasimėgauti ankstesnio pasiekimo sėkme? Kam sustoti, juk taip įdomu gyventi? Ko gero, viskas būtų gerai, jei nereikėtų mokėti už tokį beprotišką gyvenimo ritmą.

Streso padariniai

Per didelis adrenalino patekimas į kraują sukelia imuniteto sunaikinimą. Širdis neatlaiko nuolatinių didelių apkrovų, atsiranda širdies ir kraujagyslių ligos. Nenumaldomą nerimą lydi nemiga. O begalinė nervinė įtampa „šaudo“ pepsine opa ir gastritu. Ir tai dar ne viskas.

Po kitos adrenalino porcijos atsiranda aktyvumo sumažėjimas, kurio metu žmogus jaučiasi mieguistas ir jam trūksta pojūčių. Jis nori vėl patirti pakilimą. Ir jis vėl griebiasi tų veiksmų, dėl kurių dėl streso išsiskiria adrenalinas. Taip formuojasi priklausomybė.

Kaip ir dauguma mūsų problemų, tai „kyla iš vaikystės“. Esant priklausomybei nuo adrenalino, „kalta“ hipergloba (tėvai per daug dėmesingi vaikui, bet tuo pačiu pažeidžia jo laisvę ir neleidžia vystytis atsakomybės jausmui) ir hipogloba (tėvai praktiškai to nedaro) atkreipti dėmesį į vaiką, paliekant jį sau). Hipogloba galime vadinti ir mūsų laikais labai paplitusią situaciją, kai tėvai dingsta darbe, o vaikui skiriamas dėmesys brangių žaislų pavidalu, nesuvokiant, kad vaikui nereikia brangių dizainerių ir lėlių, bet meilūs žodžiai ir apkabinimai.

Abu šie auklėjimo stiliai lemia tai, kad vaikas neišsivysto aiškaus savęs, savo galimybių ir jų ribų supratimo, jis auga su tuštuma viduje, nesuvokdamas, ką su ta tuštuma daryti.

Dažnai šią problemą – tuštumą ir bukumą viduje – vaikas ar paauglys bando išspręsti pasitelkdamas ekstremalų sportą, alkoholį ir narkotikus, o emocinį deficitą kompensuodamas kivirčais ir skandalais su artimaisiais.

Suaugusieji randa tuos pačius išėjimus sau. Ką daryti?

Trys patarimai, kaip įveikti priklausomybę nuo adrenalino

1. Išsiaiškinkite, ko jums iš tikrųjų trūksta. Turite pradėti tyrinėdami viduje esančią tuštumą. Kas vietoj to turėtų būti? Ko tiksliai trūksta? Kai ši tuštuma pirmą kartą pasirodė, su kokiais įvykiais jūsų gyvenime ji buvo susijusi? Kuo praeityje užpildėte savo gyvenimą, kad jaustumėtės pilnavertis ir gyvas? Kas pasikeitė? Ko trūksta? Teisingi atsakymai į šiuos klausimus suteiks galimybę pasirinkti tinkamą gydymo nuo adrenalino strategiją.

2. Išmokite persijungti. Kai tik supranti, kad kokia nors veikla tave sugeria, kad tau nebe taip įdomu ir malonu tai daryti, nes ji tave įtraukia kažkokiomis nežinomomis jėgomis ir nepaleidžia, sustok ir daryk ką nors kita. Tai gali būti ne mažiau varginanti veikla, tačiau kol jūsų protas tuo užsiėmęs, turėsite laiko suprasti savo veiksmų motyvus ankstesniame žingsnyje ir nustatyti, ar šis dar vienos adrenalino dozės siekimas tikrai reikalingas.

Neretai tokia priklausomybė išsivysto merginoms, kurios siekdamos grožio (o ne dėl olimpinių rekordų) lanko sporto salę kasdien, kartais net du kartus per dieną. Tokioje situacijoje treniruočių motyvu greitai tampa ne norimos išvaizdos pasiekimas, o veržlumo jausmas, pakilimas ir vėlesnis atsipalaidavimas, kurį suteikia treniruotės. Siekti šių pojūčių nėra nuodėmė, tačiau praradusios saiką merginos tampa priklausomos nuo treniruočių (joms skiria visą savo laisvalaikį, toliau treniruojasi net ir po traumų, jaučiasi nepatenkintos, jei tenka praleisti treniruotes) . Dalį treniruotės pakeitę kita veikla, gausite tą patį potraukį, bet nepakenkiant kūnui.

3. Rasti naujų veiklų, kurie padės jaustis „gyviems“ ir sotiems. Svarbiausia, kas turėtų būti visose šiose veiklose – naujovė. Bet kokie nauji įspūdžiai, nauja informacija, nauji įgūdžiai ne tik prisotins jūsų gyvenimą, bet ir prisidės prie jūsų psichinės sveikatos, nes dėl naujovės į kraują išsiskiria endorfinai – laimės hormonai. Esant priklausomybei adrenalinui, endorfino gauname po to: kai išsiskiria didelis kiekis adrenalino ir jo veikimą reikia kažkaip sušvelninti, organizmas gamina laimės hormoną.

Vietoj to galite pataikyti tiesiai į taikinį – pasiekti endorfinų gamybą tiesiogiai, apeinant didžiules adrenalino dozes. Tai padės keliauti į naujas vietas (nebūtinai į kitą pasaulio kraštą, bet net į gretimą miesto rajoną), atsipalaiduoti gražiuose gamtos kampeliuose, aktyviai sportuoti, bendrauti su žmonėmis, susitikti interesų klubuose, įsisavinti. nauja profesija, nauji įgūdžiai (pavyzdžiui, išmokti užsienio kalbos ar išmokti kurti svetaines), skaityti įdomias knygas, o gal net rašyti savo (ne parduoti, o sau, asmeninei kūrybai). Šis sąrašas tęsiasi. Kokį būdą pasiūlytumėte užpildyti savo gyvenimą?