Turinys
Kaip apsipirkti maisto prekių neperkant per daug
Praktikuojanti europietiško standarto dietologė, valgymo elgesio psichologė Jevgenija Saveljeva pasakoja, kaip apsipirkti, kad iš parduotuvės ne visada grįžtumėte su pilnais maišais saldumynų ir be „tikrųjų“ produktų.
Zhenya pagal išsilavinimą yra odontologas, tačiau jau daugiau nei 5 metus su entuziazmu ir didžiule sėkme jis padeda visiems lieknėti.
Ženijos patarimai padės išmokti nepirkti per daug – vadinasi, ne tik išvengti nereikalingų kalorijų, bet ir įvaldyti meniu planavimą, taip pat taupiau tvarkyti biudžetą. Pradėkime!
Kaip taisyklė, vyrai visiškai neprieštarauja tam, kad imtųsi maisto.
Jau seniai įrodyta, kad vyrą geriau siųsti bakalėjos. Jis pirks tik tai, ko iš jo paprašys, ir nieko daugiau. Žinokite, kad visa rinkodara yra skirta moterims: ryškios pakuotės, specialūs pasiūlymai ir kiti „viliokliai“.
Jei dėl kokių nors priežasčių ši parinktis jums netinka, sąrašas padės. Judėdami po prekybos centrą pažiūrėkite į savo užrašus ir nesiblaškykite dėl nieko nereikalingo.
Į parduotuvę eikite tik apgalvoję visos dienos meniu.
Maistą planuokite ryte arba vakare, sudarykite dienos meniu ir tik tada eikite į parduotuvę. Yra paprastų , ant kurių apsipirkti daug lengviau, ypač jei laikotės dietos.
3 patarimas: nepamirškite užkąsti!
Lengvas sotumas yra tai, ko jums reikia!
Eikite į parduotuvę šiek tiek pilnas. Jei persivalgote, nieko nepirkite. Jei esate alkanas, pirkite per daug. Tačiau jei sąrašą sudarėte iš anksto, pilvo pilnumas neturės didelio vaidmens (žr. aukščiau).
4 patarimas: perskaitykite etiketes!
Jei įvaldysite šį mokslą iki tobulumo, galėsite sužinoti visas gamintojo paslaptis!
Išmokite skaityti etiketes! Tai ypač aktualu tiems, kurie atidžiai stebi savo sveikatą, ir tiems, kurie dar nėra išsirinkę, kurių prekių ženklų gaminius teikia pirmenybę. Pavyzdžiui, aš visada turiu 2-3 antspaudus bet kokiai prekei.
Tai yra visas mokslas, į kurį produktą turėtumėte atkreipti dėmesį. Pavyzdžiui, ne visi žino, kad sudedamosios dalys nurodytos ant pakuotės mažėjančia tvarka pagal jų proporciją produkte. Tai jeigu „sėlenų“ kepalėje po kelių rūšių miltų sėlenos minimos tik 4-5 vietoje, vadinasi, produkte jų labai mažai.
Galite išmokti skaičiuoti paslėptus riebalus, paslėptus cukrus, augalinius riebalus – juk jų naudojimas nesukelia harmonijos. Atkreipkite dėmesį į kalorijų ir riebalų kiekį. Būtinai patikrinkite galiojimo datą ir atminkite, kad parduotuvėse yra įprotis senesnius gaminius dėti arčiau lentynos krašto, o šviežesnius – paslėpti gale.
5 patarimas: laukite tinkamos nuotaikos!
Lengvos, pakilios nuotaikos nepirksite šokolado, o rinksitės daržoves ir vaisius
Jei esate prastos nuotaikos, pavargę, nuobodu ir liūdna, geriau neikite į parduotuvę. Šioje būsenoje tikrai nusipirksite saldumynų, kad pralinksmintumėte. O jei perki, tai valgyk! Gamindami stenkitės naudoti namuose turimus ingredientus arba paprašykite, kad kas nors kitas nupirktų už jus.
6 patarimas: nepirkite būsimam naudojimui!
Tobulas šaldytuvas!
Stenkitės nepirkti maisto ateityje, venkite didelių pakuočių. Apskritai, jei žmogus lieknėja, jo šaldytuvas turėjo būti kuo tuščias.
Žinoma, jei planuojate savaitės meniu, o savaitgaliais su visa šeima eikite į prekybos centrą – tai irgi yra galimybė. Tačiau nepirkite ilgiau nei savaitę ir nevalgykite maisto greičiau nei savaitę! Svarbiausia yra sąžiningumas su savimi.
7 patarimas: naršykite savo parduotuvę!
Nebijokite išbandyti naujų dalykų!
Pažvelkite į pažįstamą prekybos centrą kitomis akimis – tarsi atėjote į jį pirmas. Išbandykite 3 visiškai naujus produktus iš kiekvieno skyriaus – eksperimentuokite, gaminkite. Nebijokite naujo! Pamatysite, kad tai puikus būdas įprastą meniu papildyti įdomiais, sveikais ir skaniais patiekalais.