Mokslinis baimės priaugti svorio pavadinimas yra obesofobija. Obesofobijos priežastys gali būti skirtingos, taip pat jos sunkumo laipsnis. Štai keletas priežasčių, kodėl atsiranda baimė priaugti svorio:
– Noras atitikti grožio standartus, savo išvaizdos atmetimas ar iškreiptas figūros suvokimas.
– Šeimoje yra storų žmonių, yra polinkis turėti antsvorio. Jūs praradote svorį ir bijote grįžti į buvusią būseną.
– Problema ne antsvoris – nuolatinis kalorijų skaičiavimas, nerimas dėl to, ką valgai, padeda atitraukti dėmesį nuo rimtesnės problemos.
Bet kokia baimė mažina mūsų gyvenimo kokybę, ir ši – ne išimtis. Be to, mokslininkai priėjo prie išvados, kad nuolatinė baimė sustorėti ir maisto baimė gali išprovokuoti svorio augimą. Padidėjęs apetitas yra mūsų organizmo reakcija į streso hormono kortizolio gamybą. Obesofobija gali sukelti tokias pasekmes kaip anoreksija ir bulimija.
Taigi, ką daryti, jei susiduriame su tokia situacija?
Pasistenkite atsipalaiduoti ir suprasti savo baimių priežastis. Kas tave labiausiai gąsdina? Psichologai rekomenduoja pažvelgti į baimę veidu. Tai padės sumažinti jo reikšmę jums.
Ar sutikote savo baimę? Antras dalykas, kurį reikia padaryti, yra įsivaizduoti blogiausią scenarijų. Įsivaizduokite, kad atsitiko tai, ko labiausiai bijojote. Įsivaizduokite to pasekmes. Psichinis problemos išgyvenimas padeda prie jos priprasti, po to ji nebeatrodo taip baisu, o taip pat bus lengviau rasti problemos sprendimo būdus.
– Aktyvus gyvenimo būdas ir sportas padės pabėgti nuo įkyrių minčių. Bent jau turėsite mažiau laiko savęs kaltinimui. Be to, sportuojant prisidedama prie džiaugsmo hormonų gamybos, ir akivaizdu, kad jums bus lengviau palaikyti formą. Ir tai suteiks daugiau pasitikėjimo savimi ir savo jėgomis.
– Valgyk sąmoningai. Puiku, jei turite galimybę pasikonsultuoti su mitybos specialistu ir susikurti savo mitybos sistemą. Stenkitės iš savo raciono pašalinti kenksmingus maisto produktus, pakeiskite juos sveikais.
– Galiausiai sutelkite dėmesį ne į užduotį „būti lieknam“, o į užduotį „būti sveikam“. Būti sveikam – užduotis su „+“ ženklu, teigiama, tokiu atveju nereikės savęs riboti, o atvirkščiai – į savo gyvenimą reikės įtraukti daug naujų ir naudingų dalykų (sportas, sveikas maistas, įdomios knygos ir kt.). Taigi viskas, kas nereikalinga, savaime paliks jūsų gyvenimą.