Kaip nustoti kištis į savo gyvenimą

Pirmoji koučingo sesija: nesąmoningas savęs sabotažas

„Aš esu didžiausias savo priešas. Žinau, ko noriu – mylinčio partnerio, santuokos, šeimos ir vaikų, bet nieko neįvyksta. Man 33 metai ir aš pradedu bijoti, kad mano svajonės neišsipildys. Turiu suprasti save, kitaip niekada negalėsiu gyventi tokio gyvenimo, kokio noriu. Kiekvieną kartą, kai sutinku ką nors, atimu iš savęs sėkmės galimybes, griaunu santykius, kurie atrodo perspektyviausi. Kodėl aš tai darau? Jess yra sutrikęs.

Paklausiau jos, kas yra didžiausias jos priešas, ir ji pateikė daug pavyzdžių. Ši gyvybinga, linksma jauna moteris žinojo, kas su ja vyksta, ir juokdamasi papasakojo apie vieną iš savo paskutinių nesėkmių.

„Neseniai nuėjau į aklą pasimatymą ir vidury vakaro nubėgau į tualetą pasidalinti įspūdžiais su draugu. Išsiunčiau jai trumpąją žinutę, kad šis vyras man labai patinka, nepaisant jo didžiulės nosies. Grįžęs į barą pamačiau, kad jo nebėra. Tada ji patikrino telefoną ir suprato, kad per klaidą išsiuntė žinutę ne draugui, o jam. Draugai laukia istorijų apie dar vieną tokią nelaimę, bet man pačiai jau nebejuokinga.

Aš paaiškinau Džesui, kad daugelis iš mūsų save sabotuoja. Vieni sabotuoja savo meilę ar draugystę, kiti – karjerą, treti kenčia nuo vilkinimo. Besaikis išlaidavimas, piktnaudžiavimas alkoholiu ar persivalgymas – kitos dažnos rūšys.

Žinoma, niekas nenori tyčia gadinti savo gyvenimo. Savęs sabotažas – nesąmoningas bandymas apsisaugoti nuo realaus ar numanomo pavojaus, žalos ar nemalonių emocijų.

Antroji koučingo sesija: susidurk su tiesa

Spėjau, kad Jess giliai širdyje netikėjo, kad nusipelnė mylinčio partnerio, ir bijojo, kad santykiams nutrūkus bus įskaudinta. Norėdami pakeisti situaciją, turite susidoroti su įsitikinimais, kurie veda į savęs sabotažą. Paprašiau Jess sudaryti žodžių ar frazių, kurias ji siejo su meilės santykiais, sąrašą.

Rezultatas ją nustebino: jos parašytos frazės buvo „buvimas spąstuose“, „kontrolė“, „skausmas“, „išdavystė“ ir net „savęs praradimas“. Mes praleidome sesiją bandydami išsiaiškinti, iš kur ji gavo šiuos įsitikinimus.

Būdama 16 metų Jess užmezgė rimtus santykius, tačiau pamažu partneris pradėjo ją kontroliuoti. Jessas atsisakė studijuoti universitete, nes norėjo, kad jie liktų gimtajame mieste. Vėliau ji apgailestavo, kad neišėjo studijuoti ir šis sprendimas neleido kurti sėkmingos karjeros.

Jess galiausiai nutraukė santykius, tačiau nuo to laiko jį persekiojo baimė, kad kažkas kitas kontroliuos jos gyvenimą.

Trečioji koučingo sesija: atmerkite akis

Aš toliau dirbau su Jess dar keletą mėnesių. Įsitikinimų keitimas reikalauja laiko.

Visų pirma, Jess turėjo rasti sau laimingų santykių pavyzdžių, kad ji patikėtų, jog jos tikslas yra pasiekiamas. Iki šiol mano klientė dažniausiai ieškojo nesėkmingų santykių pavyzdžių, patvirtinančių jos neigiamus įsitikinimus, ir atrodė, kad nekreipė dėmesio į laimingas poras, kurių, kaip vėliau paaiškėjo, aplink ją buvo daug.

Jess tikisi rasti meilę, ir aš tikiu, kad mūsų darbas su ja padidino jos galimybes pasiekti tikslą. Dabar ji tiki, kad meilėje laimė yra įmanoma ir ji to nusipelnė. Neblogai pradžiai, tiesa?

Apie autorių: Kim Morgan yra britų psichoterapeutė ir trenerė.