Kaip vartoti geležies papildus
Geležies trūkumas yra įmanomas kas trečiai moteriai žemėje, o vyrams šis skaičius yra du kartus mažesnis. Nepakankamas geležies kiekis dažnai pastebimas mažiems vaikams, taip pat nėščioms moterims. Jei sužinosite, kad geležies kiekis organizme yra nepakankamai įvertintas, neturėtumėte savarankiškai gydytis, nes šio elemento perteklius sukelia neigiamas pasekmes. Kaip vartoti geležies papildus, kad nepakenktumėte sveikatai?
Kaip vartoti geležies papildus?
Geležis yra svarbus mikroelementas, dalyvaujantis visų kūno sistemų veikime. Jei geležies trūkumas nėra pašalinamas laiku, jis patenka į geležies stokos anemijos būseną.
Pagrindiniai geležies stokos anemijos požymiai yra šie:
- silpnumas
- galvos skausmas
- širdies širdies plakimas
- sausa gerklė
- jausmas, lyg kažkas būtų įstrigęs gerklėje
- dusulys
- sausiems plaukams ir odai
- liežuvio galiuko dilgčiojimas
Kai atsiranda pirmieji simptomai, turite kreiptis į gydytoją. Paskyrę sau geležies papildų kursą, galime išprovokuoti situacijos pablogėjimą.
Kaip teisingai vartoti geležies tabletes?
Subrendęs žmogaus kūnas suprojektuotas taip, kad neapdorotų daugiau kaip 200 mg geležies. Todėl jums nereikia naudoti daugiau nei ši norma. Geležies perteklius yra susijęs su virškinimo trakto problemų atsiradimu, dantų emalio patamsėjimu ir efektyvumo sumažėjimu.
Kaip vartoti geležį, kad sumažėtų šalutinis poveikis? Per dieną leidžiama vartoti ne daugiau kaip 80–160 mg geležies tabletėmis. Juos reikia padalyti į tris dozes, gerti po valgio.
Dienpinigiai priklauso nuo asmens amžiaus, svorio ir fizinės būklės. Gydytojas turėtų ją suskaičiuoti
Gydymo kurso trukmė yra vidutiniškai vienas mėnuo.
Reikėtų pažymėti, kad kiekvieną dieną su maistu organizmas turėtų gauti ne mažiau kaip 20 mg geležies.
Kad išvengtumėte geležies stokos anemijos gydymo problemų, turite stebėti savo mitybą.
Didelis geležies kiekis randamas:
- triušienos mėsa
- kepenys
- erškėtuogės
- jūros dumblių
- grikiai
- šviežių špinatų
- migdolai
- persikai
- žali obuoliai
- datas
Geležies trūkumo maistas turėtų būti kuo sveikesnis ir subalansuotas. Šviežios daržovės ir vaisiai turėtų būti virti iki minimumo.
Geležis yra mikroelementas, atsakingas už odos būklę, smegenų funkciją, imuniteto lygį, medžiagų apykaitą ir kt. Jo kiekis turi būti griežtai stebimas, todėl po mėnesio gydymo geležies stokos anemijai reikia paimti kraujo. analizė.