Kaip mes įtraukiami į toksiškus santykius

Santykiai su partneriu ėmė prastėti, o dar blogiau – priežasties ieškote savyje? Kai jie nuolat apie tave rėžia sarkastiškas pastabas ir neatsižvelgia į tavo jausmus, bet tuo pačiu sako, kad viskas dėl tavęs ir tu kuri problemas, nenuostabu, kad pasimeti. Toksiškiems santykiams užmegzti reikia laiko, ir dažniausiai mes net nesusimąstome, kad buvome sugauti.

Apgauti nėra sunku, nes išoriškai viskas atrodo padoriai, ypač iš pradžių. Tačiau giliai viduje mes visada jaučiame, kad kažkas negerai. Deja, mes pernelyg dažnai nuslopiname proto balsą, kad nesusidurtume su atšiauria realybe. Jei pastebėsite šiuos aštuonis požymius, neignoruokite jų: greičiausiai jus įtrauks toksiški santykiai.

1. Tavo sėkmės pavydi

Partneris elgiasi mandagiai, bet iš tiesų vos tramdo pavydą ir pyktį? Jam aišku nemalonu, kad tu džiaugiesi ir džiaugiesi? Galbūt jie jus suvokia kaip varžovą arba lygina savo pasiekimus su jūsų. Daugelį savimi nepatenkintų žmonių erzina kitų sėkmės ir geros naujienos.

Toksiški žmonės slapčia kenčia nuo nepilnavertiškumo komplekso, tačiau juos išduoda priverstinė šypsena, tyla ar atstumianti frazė. Taigi jie stengiasi sumažinti nusivylimą, kad apsisaugotų nuo smūgio padidėjusiai savigarbai. Kieno nors sėkmė priverčia juos jaustis nesėkmingais, dar kartą primenant, kad jie nepateisino savo lūkesčių.

Jiems atrodo nesąžininga, kai sekasi kitiems – tai amžinos varžybos arba lenktynės dėl čempiono titulo. Jūs tiesiog neturite teisės būti geresnis už juos, kitaip jus sugniuždys žudikiškas pavydas.

2. Esate kritikuojamas arba nuvertinamas

Jei jums „pasisekė“ susisiekti su žmogumi, kenčiančiu nuo narcisistinio asmenybės sutrikimo, žinokite, kad tokie žmonės jaučia malonumą menkindami kitus. Pavyzdžiui, jie bando sugadinti triumfą arba rašyti nuvertinančius komentarus, kad galėtų save pakelti.

5 emociškai nestabilaus vyro, kuris sudaužys jūsų širdį, požymiai

Jie nesijaučia pažeminti ar ydingi: jiems reikia kritikuoti kitus, kad atkurtų trapią savigarbą. Jie brangina savo megalomaniją, įtikinėdami kitus, kad jiems nėra lygių. Kadangi jie tiki savo išskirtinumu, jie nedvejodami atvirai kritikuoja kitus.

3. Esate kaltinamas dėl savo nusižengimų.

Toksiški asmenys kaltina kitus dėl savo klaidų ir randa būdų, kaip nuo to išsisukti. Jie sugeba ne tik išeiti, bet ir paskirti kaltuosius. Jie stengiasi išvengti žeminančio pasmerkimo ir iškreipti tiesą, kad išvengtų atsakomybės. Todėl jie bando rasti spindulį akyje tam, kurį būtų galima apkaltinti dėl savo nesėkmių.

Jie neteko darbo, nes viršininkas išrankus. Jų buvęs vyras buvo išprotėjęs. Jie apgaudinėjo, nes jų partneris visada atsisakydavo sekso, kai to norėjo. Sakoma, kad problemas kuriate jūs, todėl spręskite jas patys. Jie visada turi ką nors kaltinti, bet jie yra nepriekaištingi.

4. Į jūsų požiūrį neatsižvelgiama

Šio tipo žmonės gyvena vadovaudamiesi dviejų nuomonių principu: „mano ir neteisingo“. Galite linksėti, kiek norite, sutikdami, kad jie visada teisūs, bet to nepakanka – jie reikalauja pripažinti neginčijamą jų autoritetą. Toksiški partneriai ir smurtautojai visada viską žino geriausiai ir džiaugiasi savo pranašumu. Įkišti ką nors į kaliošą – ne tik pasitenkinimas: atslūgsta skausmingas savo bevertiškumo jausmas.

5. Esate naudojamas asmeninei naudai gauti

Tokie garbintojai apsimeta tobulais, kad surastų ką nors, kas už juos melstųsi. Tačiau būkite tikri, kai tik turėsite savų poreikių, iškart būsite atstumti arba pažeminti. Jiems nieko nekainuoja sugadinti gerą nuotaiką ir sakyti bjaurius dalykus. Tavęs reikia tik tam, kad suteiktum tai, ko jiems reikia: pritarimą, pinigus, seksą, meilę, moralinę paramą ir pan.

Jie dažnai išnyksta po pasimatymo ir vėl atsiranda, kai ko nors reikia. Jūs esate įdomus tol, kol galite ką nors iš jūsų gauti. Pavyzdžiui, šiandien būtina, kad kas nors jais žavėtųsi arba padėtų atkurti sukrėtusį ego.

Rytoj jie pastato nepramušamą sieną arba „eina po žeme“, kad neišduotų savo netobulumo. Nenuostabu, kad tiek daug žmonių nežino, kas jie iš tikrųjų yra. Jie vertina tik save, galvoja tik apie save ir užmezga santykius tik dėl savo naudos.

6. Prieš tave yra vyras su kauke

Vienas iš pagrindinių toksiškų santykių požymių yra netikrumo jausmas, tam tikras vakuumas, nes tokie žmonės beveik nieko nesako apie save. Jie apsimeta, kad su jais viskas gerai, bijo pasirodyti pažeidžiami. Taigi, narciziškos asmenybės dažnai atspėja, ką nori iš jų išgirsti, ir sumaniai žaidžia atitinkamus jausmus, siekdamos savo tikslų. Tiesa atsiskleidžia, kai jie emociškai kurčia kitų poreikiams.

7. Partneris neturi sąžinės ar empatijos

Jie nesugeba užjausti ar atgailauti dėl savo elgesio, nes mano, kad turi teisę daryti, kaip nori, neatsižvelgdami į kitus. Jei kas nors neatitinka jų reikalavimų, jie ramiai pateisina išdavystę ar santykius iš šono. Jie sukuria malonių ar apsimeta simpatijų įspūdį, kad gautų kokios nors naudos. Neglostyk savęs, esi reikalingas tik jų užgaidoms patenkinti, tavo jausmai niekam neįdomūs.

8. Visi yra blogi

Toksiški žmonės savo nepilnavertiškumo jausmą perkelia kitiems, įtaria juos apgaule ir pastebi tik trūkumus, taip apsisaugodami nuo savo negražios esmės suvokimo. Jie turi projekcijų galią ir todėl žiūri į pasaulį kaip į iškreiptą veidrodį. Jiems atrodo, kad visi panašūs į juos, tiksliau – į tą dalį, kurią uoliai slepia.

Aplink yra išdavikai, parazitai, egoistai ar sukčiai. Būsite užpulti ir įžeisti dėl to, kas jums visiškai nebūdinga – jie tiesiog tai mato. Jei šiuose aprašymuose atpažįstate savo partnerį, bet nenorite nutraukti santykių, tai yra geras būdas išmokti nepriimti kritikos asmeniškai, o išsiaiškinti, su kuo turite reikalų.

Atminkite, kad toksiškumas nėra įgimta savybė. Tikėtina, kad partneris susilaukė pavydžių tėvų, kurie jį nuolat bardavo ir žemindavo, todėl jam teko slėpti tikrąjį save. Galbūt jis buvo priverstas laikytis jų standartų, daryti tai, ko jie reikalauja, kad pelnytų pagyrų. Ir jei tėvų lūkesčiai nebuvo pateisinti, jis jautėsi kaip nesėkmingas. Kartą jam buvo pasakyta, kad klysti yra neatleistina, ir jo pasaulis amžiams apsivertė aukštyn kojomis.

Toksiški žmonės negali tiesiog susikaupti ir pripažinti, kad atlieka savo vaidmenį sunkiuose santykiuose. Iškilus problemoms, jie pradeda panikuoti, todėl puola ant partnerio, apipildami jį priekaištais ir pretenzijomis. Jis traukiasi nusivylęs ir pasiduoda, nors supranta, kad su juo buvo pasielgta nesąžiningai.

Būkite atsargūs, kai įžeidimai skrenda jūsų kryptimi. Greičiausiai jūs neturite su tuo nieko bendra, tačiau savigarba gali labai nukentėti. Jei sugebėsite atsiriboti nuo smurtautojo, tuomet galėsite apsisaugoti nuo destruktyvaus pavydo ir netinkamo elgesio. Jei suprantate, kad prieš jus yra traumuotas žmogus, išmokite išsivaduoti iš primestos kaltės ir pareigos jausmo už tai, ko neturėtumėte.

Jei negalite išreikšti savo jausmų ir tiesiai šviesiai paklausti, kodėl, po velnių, esate įžeidinėjamas, gali būti laikas pagalvoti, kodėl leidžiate su savimi taip elgtis, ir vėl pabandykite pamilti save. Ir dar vienas dalykas: jei atpažinsite šiuos įspėjamuosius ženklus, galite tiesiog pasitraukti ir užmegzti sveikus santykius su kitu žmogumi.

Apie autorių: Nancy Carbone yra psichoterapeutė, kuri specializuojasi ugdant savigarbą ir kuriant sveikus santykius porose.