Turinys
Nebaigtos ir nepradėtos bylos kaupiasi, vėluoti nebegalima, o įsipareigojimų pradėti vykdyti vis dar negalime... Kodėl taip nutinka ir kaip nustoti viską atidėti vėlesniam laikui?
Tarp mūsų nėra tiek daug žmonių, kurie viską daro laiku, neatidėliodami vėlesniam laikui. Tačiau yra milijonai tų, kurie mėgsta atidėti vėlesniam laikui: amžini vėlavimai, atsirandantys dėl įpročio atidėti rytdienai tai, kas jau per vėlu padaryti šiandien, yra susiję su visais mūsų gyvenimo aspektais – nuo ketvirtinių ataskaitų iki kelionių su vaikais į zoologijos sodą. .
Kas mus gąsdina? Faktas yra toks: jūs turite pradėti tai daryti. Žinoma, kai baigiasi terminai, vis tiek pradedame maišytis, bet dažnai pasirodo, kad jau būna per vėlu. Kartais viskas baigiasi liūdnai – darbo netekimas, nesėkmė egzamine, šeimos skandalas... Psichologai įvardija tris tokio elgesio priežastis.
Vidinės baimės
Viską atidedantis vėlesniam laikui žmogus ne tik nemoka organizuoti savo laiko – jis bijo imtis veiksmų. Prašyti jo nusipirkti dienoraštį yra tas pats, kaip prašyti depresija sergančio žmogaus „tiesiog pažvelgti į problemą teigiamai“.
„Begalinis delsimas yra jo elgesio strategija“, – sako José R. Ferrari, Ph.D., Amerikos universiteto DePaulo universiteto profesorius. – Jis suvokia, kad jam sunku pradėti veikti, tačiau nepastebi paslėptos savo elgesio prasmės – noro gintis. Tokia strategija leidžia išvengti akistatos su vidinėmis baimėmis ir nerimu.
Idealo siekimas
Atidėliotojai bijo būti nesėkmingi. Tačiau paradoksas tas, kad jų elgesys, kaip taisyklė, veda į nesėkmes ir nesėkmes. Sudėję reikalus į antrą planą, jie guodžiasi iliuzija, kad turi didelį potencialą ir vis tiek pasiseks gyvenime. Jie tuo įsitikinę, nes nuo vaikystės tėvai kartojo, kad jie patys geriausi, gabiausi.
„Jie tikėjo savo išskirtinumu, nors, žinoma, giliai širdyje negalėjo tuo neabejoti“, – aiškina Jane Burka ir Lenora Yuen, amerikiečių tyrinėtojai, dirbantys su vilkinimo sindromu. „Sendami ir atidėliodami problemų sprendimą, jie vis dar sutelkia dėmesį į idealų savo „aš“ įvaizdį, nes nesugeba priimti tikrojo įvaizdžio.
Ne mažiau pavojingas ir priešingas scenarijus: kai tėvai visada nelaimingi, vaikas praranda bet kokį norą veikti. Vėliau jis susidurs su prieštaravimu tarp nuolatinio noro tapti geresniu, tobulesniu ir ribotų galimybių. Nusivylus iš anksto, nepradėti verslo – taip pat apsisaugoma nuo galimos nesėkmės.
Kaip neužauginti atidėliotojo
Kad vaikas neužaugtų kaip įpratęs viską atidėlioti vėlesniam laikui, neįkvėpkite jam, kad jis „pats geriausias“, neugdykite jame nesveiko perfekcionizmo. Nepulkite į kitą kraštutinumą: jei esate patenkinti tuo, ką vaikas daro, nesidrovėkite jam to parodyti, kitaip įkvėpsite jam nenugalimą nepasitikėjimą savimi. Netrukdykite jam priimti sprendimų: tegul tampa nepriklausomas, o ne puoselėkite savyje protesto jausmą. Priešingu atveju vėliau jis ras daugybę būdų tai išreikšti – nuo tiesiog nemalonaus iki visiškai neteisėto.
Protesto jausmas
Kai kurie žmonės vadovaujasi visai kita logika: atsisako paklusti bet kokiems reikalavimams. Bet kokias sąlygas jie vertina kaip kėsinimąsi į savo laisvę: nemoka, tarkime, už važiavimą autobusu – taip išreiškia savo protestą prieš visuomenėje priimtas taisykles. Pastaba: jie vis tiek bus priversti paklusti, kai duomenų valdytojo asmenyje to iš jų reikalauja įstatymai.
Burka ir Yuenas paaiškina: „Viskas vyksta pagal scenarijų nuo vaikystės, kai tėvai kontroliavo kiekvieną savo žingsnį, neleisdami jiems parodyti nepriklausomybės“. Suaugę šie žmonės samprotauja taip: „Dabar jums nebereikia laikytis taisyklių, aš pats susitvarkysiu situaciją“. Tačiau tokia kova patį imtynininką palieka pralaimėtoju – išsekina, neatleidžia nuo baimių, kylančių iš tolimos vaikystės.
Ką daryti?
Sutrumpinkite savanaudiškumą
Jei ir toliau manysite, kad nieko nesugebate, jūsų neryžtingumas tik didės. Atminkite: inercija taip pat yra vidinio konflikto požymis: viena jūsų pusė nori imtis veiksmų, o kita ją atgraso. Klausyk savęs: priešiniesi veiksmui, ko tu bijai? Pabandykite ieškoti atsakymų ir juos užsirašykite.
Pradėkite žingsnis po žingsnio
Padalinkite užduotį į kelis etapus. Kur kas efektyviau sutvarkyti vieną stalčių, nei įtikinti save, kad rytoj viską išardysi. Pradėkite nuo trumpų intervalų: „Nuo 16.00:16.15 iki XNUMX:XNUMX aš išduosiu sąskaitas“. Palaipsniui pradėsite atsikratyti jausmo, kad jums nepasiseks.
Nelaukite įkvėpimo. Kai kurie žmonės yra įsitikinę, kad jiems to reikia norint pradėti bet kokį verslą. Kiti mano, kad jie veikia geriau, kai terminai yra trumpi. Tačiau ne visada įmanoma apskaičiuoti laiką, kurio prireiks problemai išspręsti. Be to, paskutinę akimirką gali iškilti nenumatytų sunkumų.
Apdovanokite save
Savarankiškai paskirtas apdovanojimas dažnai tampa gera paskata pokyčiams: perskaitykite kitą detektyvinės istorijos skyrių, kurį pradėjote rūšiuoti po popierius, arba atostogaukite (bent porai dienų), kai įsukote į atsakingą projektą.
Patarimas aplinkiniams
Įprotis viską atidėti vėlesniam laikui labai erzina. Bet jeigu tokį žmogų pavadinsi neatsakingu ar tinginiu, viską tik pabloginsi. Sunku patikėti, bet tokie žmonės nėra visai neatsakingi. Jie kovoja su nenoru imtis veiksmų ir nerimauja dėl savo nesaugumo. Neišleiskite emocijų: jūsų emocinė reakcija dar labiau paralyžiuoja žmogų. Padėkite jam grįžti į realybę. Pavyzdžiui, paaiškindami, kodėl jo elgesys jums nemalonus, palikite galimybę ištaisyti situaciją. Jam tai bus naudinga. Ir net nereikia kalbėti apie naudą sau.