1) Mikis numetė 48 kilogramus laikydamasis daugiausia žalios dietos. Dabar ji leidžia sau aptemptus džinsus ir jaučiasi puikiai!
Mikio istorija, kuri, būdama 48 metų, sugebėjo numesti 63 kg ir pasiekti gerą formą:
„Tikrai jaučiuosi atgimęs, tarsi laikas būtų atsuktas atgal. Vos prieš kelerius metus buvau visiška depresija ir jau buvau susitaikęs su tuo, kad štai čia – senatvė. Bet dabar jaučiuosi kaip 20... Tik daug išmintingesnė ir labiau domisi GYVENIMAI, o ne tik egzistencija.
Esu laiminga, nes dabar galiu dėvėti ką noriu, nebijodama, kaip atrodysiu.
Visą gyvenimą praleidęs kovoje su antsvoriu, patiriu didelį malonumą be apribojimų valgydamas skanų gyvą maistą! Ar tai ne sapnas?“.
2) prieš 5 metus Kasandra Negalėjau laisvai judėti, nes svėriau 150 kg. Jos pasiekimas: numestas 70 kg ir nuvažiuotų kilometrų!
„Viskas prasidėjo nuo 19 metų. Man buvo diagnozuota išsėtinė sklerozė, gydytojai man prognozavo ateitį invalido vežimėlyje. Tuo pačiu mano mitybos įpročiai buvo tiesiog baisūs: mėsa, pica, limonadas, ledai.
Vis labiau priaugdama svorio jaučiausi vis blogiau – energijos stoka, neaiški sąmonė, emocinis nestabilumas. Jaučiausi taip, tarsi gyvenimas bėgtų pro mane, o aš jame buvau tik žiūrovas, negalintis paveikti bylos eigos. Išbandžiau viską, niekas nepadėjo. Dabar suprantu, kaip man pasisekė, kad išgyvenau.
Šiandien esu sveika ir laiminga, visiškai nesergu ir kasdien lieknėjau. Kaip aš tai gavau? Pirma, aš atsisakiau tablečių, rūkymo, alkoholio ir… perėjau prie vegetarizmo. Judėdamas teisinga kryptimi, sužinojau apie 80/10/10 mažai riebalų ir daug angliavandenių turinčią dietą – žalius vaisius ir daržoves. Aš buvau veganas 4 metus, o pastaruosius 4 mėnesius buvau žaliavinio maisto specialistas.
3) Fredas Hassenas – Sėkmingas verslininkas, ilgus metus neprižiūrėjęs savo sveikatos. Tai yra, kol jis neatrado žalio maisto gyvenimo būdo. Rezultatai kalba patys už save!
„Daug metų gyvenau su keliolika papildomų kilogramų, nuolat kažkur skubėjau, valgiau greitą maistą – apskritai, kaip daugelis mūsų laikais. Dabar man 54 metai ir dabar suprantu, kad sveikata yra svarbiausias dalykas, kurį turiu.
Aš valgiau bet ką ir bet kada. Mano mityba buvo prisotinta riebalų, kaip ir daugelio žmonių.
Aš pasielgiau visiškai teisingai, pereidamas prie 80/10/10 dietos. Aš ir toliau to laikausi ir sportuosiu visą likusį gyvenimą. “
„Paprastai keliuosi anksti, nubėgu kelis kilometrus ir atlieku jėgos treniruotes.
Po mankštos dieną pradedu nuo žaliųjų kokteilių. Dažniausiai gaminu špinatų, bananų, salierų ir becukrių šaldytų braškių mišinį.
Padarykite savo pusryčius vaisinius ir valgykite tiek, kiek norite. Pradėkite krauti. Darykite tai kiekvieną dieną."