Nemiga yra labai dažna problema. Jei kenčiate nuo trumpalaikės nemigos, tikriausiai žinote priežastį. Jei ši nemiga sunkiai pakeliama, gali padėti migdomieji vaistai, trumpam – 2 ar 3 savaitėms, ne ilgiau.

Jei sergate lėtine nemiga, problema yra visiškai kitokia ir aš neskatinu naudoti migdomųjų vaistų. Šie vaistai, vartojami ilgą laiką (mažiausiai 4–6 savaites), visada yra psichologinė ir dažnai fizinė priklausomybė; labai sunku jo atsikratyti. Sėkmingas nujunkymas reikalauja naujos rutinos prieš miegą ir kognityvinės terapijos, kurią aprašėme. Todėl daug labiau patartina pirmiausia įgyvendinti šias taisykles ir taip pat taikyti patarimus, pateiktus skyriuje „Prevencija“.

Taip pat, jei manote, kad jūsų nemigos priežastis yra sveikatos problema (lėtinis skausmas, kvėpavimo pasunkėjimas, gastroezofaginio refliukso liga, depresija ir kt.), kreipkitės į gydytoją. Gydytojas gali pasiūlyti gydymą arba koreguoti vaistus.

Galiausiai, jei jūsų nemiga išlieka, nes ją sukėlė stresas, kurio šaltinis yra žinomas (problema darbe ar asmeniniame gyvenime ir pan.), prireikus nedvejodami kreipkitės į psichologą. Galėtum vėl miegoti!

D^r Jacques'as Allardas, MD, FCMFC