Nepaisant tyrimų, medicina dar nepasiūlo nieko įtikinamo, kaip gydyti dirgliosios žarnos sindromas. Šiais laikais tai labai daug gydoma psichologinis lygis kad ant fiziologinis planas, nes tai sutrikimas, turintis įtakos smegenų ir virškinimo sistemos sąveikai⁶.

Keičiant savo Maistas ir sėkmingai sumažinus streso lygį galima sumažinti simptomus lengvais ar vidutinio sunkumo atvejais.

Kai diskomfortas labai vargina, gydytojas gali skirti vaistai kurios mažina skausmą veikdamos tuštinimąsi ir susitraukimus.

maistas

Maisto dienoraštis

Prieš pradedant gydymą, rekomenduojama kelias savaites užsirašyti, ką valgote, kad sužinotumėte maisto produktai kurie sistemingai sukelia diskomfortą. Tuomet probleminius maisto produktus patartina išbraukti iš savo meniu arba apriboti jų vartojimą. Patarimas iš a mitybos specialistas gali labai padėti. Jie padės rasti naują, gerai pritaikytą ir subalansuotą mitybą.

Keletas patarimų, kaip sumažinti diskomfortą

• Padidinkite suvartojimą tirpus pluoštas, nes jie yra švelnūs žarnynui: pavyzdžiui, avižiniai dribsniai, avižiniai dribsniai, miežiai ir miežių kremas.
• Sumažinti suvartojimą netirpios skaidulos, nes jie skatina žarnyno susitraukimus: pavyzdžiui, nesmulkintų kviečių, kviečių sėlenų ir uogų.
• Sumažinti riebalai, nes jie labai skatina žarnyno susitraukimus.
• Apribokite maisto produktų, kurie gali sukelti pilvo pūtimą ir dujų susidarymą, vartojimą. Reakcijos skiriasi kiekvienam asmeniui. Maisto produktai, kurie dažniausiai fermentuojasi, yra pienas ir pieno produktai (netoleruojantiems laktozės), tie, kuriuose yra saldiklių (pvz., sorbitolio becukrėje kramtomojoje gumoje) arba manitolio (cukraus alkoholis) ir tie, kuriuose yra fruktozės (pvz., obuoliai). su jų odomis, figomis ir datulėmis).

   

  Ankštiniai ir kryžmažiedžiai (Briuselio kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai ir kt.) Taip pat gali pabloginti simptomus. Pažymėtina, kad vaistinėse galima įsigyti vaistų, kurie sugeria žarnyno dujų perteklių. Peržiūrėkite mūsų lapą Funkciniai virškinimo sutrikimai.

  Pastaba. Jis rekomenduojamas žmonėms netoleruojantis laktozės pašalinkite maistą, kuriame yra laktozės, arba išgerkite laktazės (pvz., Lactaid®), fermento, skaidančio laktozę, tabletes, kad neatimtumėte iš organizmo svarbaus kalcio šaltinio. Yra testų, kurie gali nustatyti, ar netoleruojate laktozės, ar ne. Daugiau informacijos teiraukitės dietologo arba savo gydytojo.

• Venkite alkoholio, šokolado, kavos ir kofeino turinčių gėrimų, nes jie skatina žarnyno susitraukimus.
• Prieskonius (pipirus, čili, kajeną ir kt.) pakeiskite žolelėmis.
• Valgymo pabaigoje vartokite salotas ir žalias daržoves.
• Reguliariai gerkite vandenį visą dieną.
• Valgykite įprastos valandos, gerai kramtyti ir nepraleiskite valgio.

Daugiau informacijos rasite mūsų specialios dietos dirgliosios žarnos sindromo informaciniame lapelyje.

Streso mažinimas

Žmonės, kurių stresas yra sunkinantis veiksnys turėtų išmokti mažiau reaguoti į nenumatytus ir kitus destabilizuojančius kasdienio gyvenimo įvykius, tai dažnai padeda reguliuoti žarnyno veiklą.

Šios atsipalaidavimo technikos Ekspertai teigia, kad jie gali nustoti „nerimti“, tačiau norėdami iš tikrųjų kovoti su stresu, turime suprasti jo kilmę. Šis mokymasis gali būti atliekamas savarankiškai arba psichoterapijoje. Tiesą sakant, tyrimai parodė kognityvinės elgsenos terapija padeda sumažinti dirgliosios žarnos sindromo simptomus^{1, 29}.

Taip pat gali padėti susitikimas su žmonėmis, turinčiais tų pačių problemų, kaip ir jūs. Grupės diskusijos ir elgesio medicinos specialistų patarimai gali padėti asmeniui geriau suprasti savo sindromą ir palaipsniui kontroliuoti simptomus. Žr. Sąrašą Paramos grupės šio lapo pabaigoje.

Mayo klinika taip pat siūlo šiuos atsipalaidavimo būdus:

– joga;

– masažo terapija;

- meditacija.

Be to, pagaminkitefizinių pratimų reguliariai (30 minučių ar daugiau per dieną) yra geras būdas sumažinti stresą ir kovoti su vidurių užkietėjimu.

Norėdami sužinoti daugiau, peržiūrėkite mūsų failą apie stresą.

vaistai

Kai kuriems žmonėms gali prireikti a papildomos pagalbos kad jų simptomai sumažėtų. Gydytojas gali pasiūlyti juos vartoti vaistai kurie prisideda prie palengvėjimo.

• Jei turite vidurių užkietėjimas: papildai pluoštai, dar vadinami balastiniais arba biriais vidurius laisvinančiais vaistais (pvz., Metamucil® ir Prodiem®), arba minkštikliai (kurie minkština išmatas), kurių pagrindą sudaro natrio dokuzatas (Colace®) arba Soflax®), gali padėti. Jei jie neveikia, galima naudoti osmosinius vidurius laisvinančius vaistus (magnezijos pieną, laktuliozę, Colyte®, Fleet®). Stimuliuojančius vidurius laisvinančius vaistus (pvz., Ex-Lax) galima naudoti tik paskutinė išeitis, nes ilgainiui jie gali sutrikdyti žarnyno judrumą.
• Jei turite viduriavimas: As skaidulų papildai dažnai pagerina išmatų konsistenciją. Juos galima išbandyti prieš vartojant vaistus nuo viduriavimo. Jei jie nepalengvina viduriavimo, galite naudoti vaistus nuo viduriavimo, tokius kaip loperamidas (pvz., Imodium®).
• Esant skausmui: certains antispazminiai vaistai (medžiagos, kovojančios su spazmais), turi tiesioginį poveikį raumenų atpalaidavimui, pavyzdžiui, pinaverio bromidas (pavyzdžiui, Dicetel®) arba trimebutinas (pavyzdžiui, Modulon®). Kiti veikia netiesiogiai, pavyzdžiui, diciklominas ir hiosciaminas. Kai šie gydymo būdai nepadeda pacientui palengvėjimo, galima vartoti mažas antidepresantų dozes, nes jos gali sumažinti žarnyno jautrumą, ypač žmonėms, kurių pagrindinis simptomas yra viduriavimas.